心理老師如何提高心理自凈能力
特定人群心理研究 2020-09-02 09:08
理老師作為學(xué)校心理 工作者，有時(shí)簡(jiǎn)直就是 負(fù)面情緒的垃圾筒。日積月累.心 理老師也會(huì)受到影響。何況心理 老師本身也是社會(huì)人，同樣要面 對(duì)人生的七情六欲，同樣也會(huì)產(chǎn) 生負(fù)面情緒，那么心理老師的情 緒垃圾能倒到哪兒去呢？無(wú)處可 倒，只能通過(guò)自我凈化。
所謂心理自我凈化，就是通 過(guò)自我心理調(diào)節(jié)，來(lái)自行消除心 靈雜質(zhì)，使內(nèi)心純凈、高尚、崇 高。心理老師如何提高心理自凈 能力。
1、通過(guò)所學(xué)的心理學(xué)知識(shí) 予以達(dá)到
首先，提升專業(yè)素質(zhì)。心理 老師在心理咨詢過(guò)程中，容易犯 一些錯(cuò)誤，從而影響自己的情緒， 如：心理老師要與來(lái)訪者產(chǎn)生同 感.也就是完全從對(duì)方角度看問(wèn) 題，這雖是一種平等的、共鳴似的 反應(yīng)，且這些反應(yīng)只要求在咨詢 過(guò)程中產(chǎn)生，但許多心理老師會(huì) 把這種情緒帶到自己生活中，同 時(shí)，心理老師因急于幫助來(lái)訪者 解決問(wèn)題.會(huì)把來(lái)訪者的問(wèn)題錯(cuò) 當(dāng)成自己的問(wèn)題從而憂慮不安， 煩惱不已。所以心理老師要提升 自己的專業(yè)素質(zhì)，少犯這樣的錯(cuò) 誤，不把心理咨詢中產(chǎn)生的同感 帶到自己生活中.而把來(lái)訪者的 問(wèn)題當(dāng)成他本人的問(wèn)題.心理老 師不是“救世主”，心理老師只能 起到引導(dǎo)、啟發(fā)、支持、促進(jìn)來(lái)訪 者人格成長(zhǎng)的作用，只有來(lái)訪者 自己努力去思考自己的問(wèn)題.努 力改變自己，才能最終超越自己。
其次，運(yùn)用心理防御機(jī)制。 心理老師是學(xué)心理學(xué)的，但他也 是一個(gè)社會(huì)人，面對(duì)挫折、失敗， 負(fù)面情緒的出現(xiàn)也是不可避免 的。要用心理防御機(jī)制來(lái)暫時(shí)免 除或減輕痛苦與不安，為解決問(wèn) 題提供有效的時(shí)機(jī)。最常用的心 理防御機(jī)制是心理補(bǔ)償和升華。 心理補(bǔ)償即所謂“失之東隅，收 之桑榆”，如跑步跑得不快，但扔鉛球可以，那么鍛煉發(fā)揮扔鉛球的 優(yōu)勢(shì)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；即所謂轉(zhuǎn)弱 為強(qiáng)，反敗為勝，如打字速度較慢， 那就多花時(shí)間刻苦訓(xùn)練，提高速 度。升華是指人原有的行為或欲 望，如果直接表現(xiàn)出來(lái)，可能會(huì)受 到處罰，產(chǎn)生不良后果或不被自己 理智接受，因而不直接表現(xiàn)，但可 以將此行為或欲望導(dǎo)向比較符合 社會(huì)規(guī)范的方向，使其具有建設(shè) 性。如嫉妒別人取得的成功，但知 道這樣不好，于是拼命努力，試圖 超越。升華一方面轉(zhuǎn)移、實(shí)現(xiàn)了原 有的情感和需要，達(dá)到了心理平 衡，同時(shí)又創(chuàng)造了積極的價(jià)值。
再次，合理宣泄。所謂合理
宣泄，是在不妨礙或傷害他人的 前提下，以自己和他人能接受的 方式達(dá)到“分流”的目的。如找 一個(gè)信任理解、有耐心傾聽(tīng)的人 傾訴；把煩惱通過(guò)日記寫出來(lái)， 不拘格式和措辭；大聲呼喊、唱 歌或通過(guò)體育鍛煉、跳舞、體力 運(yùn)動(dòng)等強(qiáng)體力活動(dòng)可淡化心中的 不良情感。甚至在感到委屈、悲 痛時(shí)，痛哭一場(chǎng)。
最后，增加愉悅體驗(yàn)。因接 觸的學(xué)生大多是問(wèn)題學(xué)生，心理 老師可能會(huì)受負(fù)面情緒的影響， 那么他們就要自己增加愉悅的體 驗(yàn)。例如：聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)美、歡快的音 樂(lè)；周末爬山，體驗(yàn)“一覽眾山 小”；分析、尋找、發(fā)揮自己的優(yōu) 勢(shì)特長(zhǎng)，使自己不斷成長(zhǎng)進(jìn)步， 即使取得一點(diǎn)點(diǎn)成功，也要不斷 鼓勵(lì)自己，表?yè)P(yáng)自己，體驗(yàn)成功 與快樂(lè)!可以試著用一種特殊的方 式記錄生活：只記下生活中令人 愉快的人或事，每天結(jié)束就反思 一天生活，仔細(xì)挑選令人愉快、 滿意的人和事，認(rèn)真回味當(dāng)時(shí)感
受，記錄在本子上，或反復(fù)印在腦 海里，珍存在記憶中，一個(gè)星期、一 個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持下去。
2、提升自己道德修養(yǎng)
首先具有陽(yáng)光心情。現(xiàn)代社 會(huì)發(fā)展迅速，財(cái)富急增，社會(huì)巨變, 分配結(jié)構(gòu)總有不盡人意之處，由此 造成失衡。有些人面對(duì)這失衡的世 界守不住心靈的寧?kù)o，導(dǎo)致精神流 浪、靈魂漂泊。生活中有光明也有 陰暗，有積極也有消極，有真善美 也有假惡丑。問(wèn)題是我們看到了什 么，如果我們一味盯著假惡丑，時(shí) 間長(zhǎng)了，估計(jì)眼里盡是假惡丑。從 心理學(xué)的角度來(lái)看，這就是所謂的 不斷“強(qiáng)化”。如果心態(tài)陽(yáng)光，看問(wèn) 題心態(tài)平和，不以“小人之心度君 子之腹”，那么就不會(huì)把人往陰暗 的方面去想。
其次樹立利導(dǎo)思維。如果我 們更多地從正面去理解生活中所 發(fā)生的事，多從有利的方面去想， 就能減少許多麻煩。譬如你有能 力、水平、本領(lǐng)，但不能當(dāng)一把手， 只能當(dāng)副職，那你應(yīng)該這樣想，他 是小馬拉大車，多累，而自己是大 馬拉小車，很輕松，還可以做點(diǎn)喜 歡的事。有一句格言：生活的風(fēng)浪 并無(wú)惡意，它只是要我們堅(jiān)強(qiáng)些。
有一位盲人性格開朗，生活 愉快。有人問(wèn)他：你不痛苦嗎?他笑 著回答：.“和聾子相比我能聽(tīng)見(jiàn)聲 音；和啞巴相比，我能說(shuō)話；和下肢 癱瘓的人相比，我能行走。我痛苦 什么呢?”心理老師只有具備此種 思維，才能教育學(xué)生換位思考哲理 思辨。
最后還要不斷強(qiáng)化寬容心態(tài) 和樂(lè)觀心情。寬容是人生的一-種境 界、一種度量，是一種涵養(yǎng)，只有用 博大的胸懷去寬容學(xué)生、同事及周 遭的人，才能營(yíng)造一片平靜和安 寧。心理老師更應(yīng)強(qiáng)化此品質(zhì)，
即使失敗了.心理老師的內(nèi) 心仍要產(chǎn)生希望和信心，所以我們 不妨快樂(lè)地去感受一切讓你感到 快樂(lè)的，勇敢地面對(duì)一切需要努力 的。生活就是這樣，在你嫌棄那雙 不好看的鞋子準(zhǔn)備扔掉時(shí)，卻有一 個(gè)坐在輪椅上的人在羨慕地看著 你那健康的雙腳。心理老師更是要 多幾分寬大平和，少一些抱怨和悲 觀，定位好自己，用清醒的頭腦，淡 泊的心境來(lái)教育學(xué)生。
“問(wèn)渠哪得清如許，為有源頭 活水來(lái)。”
