學校體育與地震災區(qū)青少年心理研究
青少年心理方向 2020-03-27 08:43
強烈地震不但會使人民的生命財產遭受巨大損失，而且對 生者的心靈也是一次沉重打擊，兒童青少年不可避免地成為心 理的“重災區(qū)”。地震無法避免，而地震帶來的后果卻是可以縮 小的。如何盡可能地減輕地震帶來的危害，尤其是心理危害， 是一個值得深思的問題。學校體育在青少年心理發(fā)展中具有 獨特的作用，本文試圖以此為切入點，對地震后青少年心理救 援進行探討。
1心理危機及其影響因素
地震引起的心理危機是一種嚴重的心理應激反應。應激 反應強度取決于應激源的量和強度、當事人的主觀評價、個人 心理素質3個因素。應激源是指能引起心理應激反應的刺激 物，具有超負荷、沖突、不可控制的特征。地震、水災、車禍、疾 病等都是非常典型的應激源。主觀評價是指當事人對刺激物 賦予的意義，即認為刺激物對自己是“無關緊要”還是“至關重 要”。個人的心理素質就是個人所具有的內在的心理特質。
心理應激反應的發(fā)生是刺激物、個人主觀評價和個人心理 素質3者相互作用的結果。其中，應激源是客觀的、外在的因 素，個人的心理素質及對刺激物的主觀評價是起決定作用的內 在因素。在內在因素中，個人的心理素質又影響主觀評價。許 多研究表明，在遭遇到相同的生活變故時，內向性格的人比外 向性格的人更易出現持續(xù)性的和消極的心理應激反應；具有焦 慮特質的人易于產生以焦慮、恐懼和緊張、擔憂為主要表現形 式的心理應激，而樂觀、大膽、性格豪爽的人即使遭遇比較嚴重 的生活事件，也不會把問題看得過于嚴重；具有堅韌人格者，能 夠采取積極主動方式來應對環(huán)境的影響，引發(fā)有利于健康的習 慣改變，從而減少心理應激的負面作用；愉快的心境可以使人 傾向于更多地看事物的積極方面，憂郁的心境使人更多地看到 事物的f肖極方面，從而強化應激反應的強度；低自尊者更傾向 于將自己視為易受外界傷害者，從而缺乏安全感，產生恐懼 反應。
5·12汶川大地震應激源之強(里氏8．0級)、破壞之嚴重 實屬罕見，相當一部分青少年不得不面對失去家人、親友、同學 和家園的殘酷現實。心理素質好的能很快振作起來；心理素質 較差的則無法擺脫地震的陰影，終13沉浸于悲痛、焦慮、恐懼、 驚慌之中，形成心理危機。
2學校體育對緩解地震災區(qū)兒童青少年心理危機的作用
學校體育之所以能緩解青少年心理危機，是因為它能提高 青少年的心理素質，從而改變其對地震的主觀評價和態(tài)度。主 要表現在以下幾個方面。
2．1 學校體育活動可以改善心境溫伯格(Weiberg，1988)等 研究認為，一次30 min的跑步可以使緊張、困惑、焦慮、抑郁和憤怒等消極情緒狀態(tài)得到顯著改善，同時使精力感保持在較高 水平。1991年，彼特魯茨羅對1960—1989年進行的104項有 關體育鍛煉對焦慮的控制作用的研究表明，長期的和一次性的 有氧練習均可有效地降低狀態(tài)焦慮；體育鍛煉堅持lO周以上， 可有效地降低特質焦慮。
2．2 學校體育能改善情緒狀態(tài) 首先，體育運動具有移情作 用。體育活動本身蘊藏著各種刺激，如競爭、冒險、追求不確定 的結果等，能夠轉移人們的注意力，緩解各種心理壓力。其次， 體育具有情感宣泄作用，使沉積在心中的郁悶、痛苦等消極情 感得以釋放。再次，在體育活動中能產生一種快樂體驗。如有 人把在跑步項目中產生的快感稱之為“跑步者高潮”，在游泳、 自行車等其他運動中也同樣能產生類似的快感。
2．3 學校體育運動能增強自尊、自信 在進行體育運動和競 賽時，參與者在身體完成各種復雜動作的過程中、在與隊友的 默契配合中、在與對手的競爭拼搏中、在取得勝利的喜悅中體 驗成功，增加自我效能感，從而增強自信，實現自尊。Perk等以 30名小學生為研究對象，讓他們進行7周運動訓練，而后調查 自尊心項目的變化結果，發(fā)現實驗組的學生自我概念清晰度顯 著提高。Gruber(1986)在總結了84項研究論文后認為，自我 概念的變化與游戲和體育課程有關。參加有組織的體育運動 是使小學生自尊得到提高的貢獻因素。
2．4 體育運動能夠磨煉意志體育運動具有強烈的競爭性， 多以勝負論英雄。因此，體育活動能夠培養(yǎng)人敢于面對壓力， 敢于挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝對手，并能正確對待挫折和失敗，不斷提高 心理承受能力，做到不屈不撓，愈挫愈勇，從而使自己立于不敗 之地。
2．5 體育運動有利于形成樂觀、開朗的性格體育運動尤其 是體育游戲具有極強的娛樂性。著名學者麥亦尼認為，游戲和 運動具有啟發(fā)獨創(chuàng)、消除緊張、保持友誼、樂觀等心理保健價 值。人們在參與中總是與他人發(fā)生著交往和聯系，能夠較好地 克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協調人際關系，擴大社會交往，形 成樂觀開朗的性格。
3 利用學校體育緩解災區(qū)青少年學生心理危機的方法
研究表明．能取得較好心理效應的體育活動應具備下列條 件：一是令人喜歡、愉快和有趣的活動；二是有氧運動或有節(jié)奏 的腹式運動；三是回避人際競爭的運動；四是可自定步調的運 動；五是中等負荷強度的運動；六是每次活動時間至少20～30 min。美國運動醫(yī)學學會、美國疾病控制和預防中心鼓勵所有 美國人每天進行30 min中等強度活動，并提出健身健心活動的 主要原則是：有氧運動，大肌肉群活動規(guī)則，重復的方式，每周3 —5次，最好每天1次，每次持續(xù)30—60 min，強度達到50％ VO：。。(40％～85％V02一)，應根據年齡和身體狀況安排。每 次活動能量消耗約240～340 keal(1 kcal=4．18 kJ)，循序漸 進，然后保持在一定的活動量和強度。
參照上述標準，結合地震產生的心理危機的特點，為了更 好地發(fā)揮體育在災區(qū)青少年學生心理救援中的作用，建議在地 震災區(qū)學生復課后一個學年中學校體育作如下調整。
第一，增加體育課的開課次數。在進行科學文化知識學習 的同時，加強對地震災區(qū)青少年學生的心理救援。為此，災區(qū) 學生復課后必須調整原來的課程計劃，增加有關心理健康的課程。鑒于體育活動對心理健康的獨特作用，建議地震災區(qū)中小 學體育課時數調整為每天至少l節(jié)。
第二，調整體育課程標準。在原有的《體育與健康課程》標 準的基礎上，重點突出心理健康的標準。把培養(yǎng)快樂、自尊、自 信、頑強、合作精神和對生活的樂觀態(tài)度放在首位
第三，運動負荷的安排。適當地降低教學難度，增加其成 功的機會；運動負荷以中等強度為宜，運動后學生自我感覺良 好，有愉快的體驗和對下次參與的期待。
第四，體育教學內容的調整。首先，安排體育教學以體育 游戲為主，運動技術、技能教學為輔，以讓學生快樂、培養(yǎng)其開 朗性格為目的，以表現自強、自尊、自信、勇敢、友誼、合作為原 則選擇體育游戲。其次，適當增加心理健康保健的相關內容， 教會學生如何調整自己的心態(tài)。
第五，授課方法的調整。多用情景教學法．根據游戲內容 虛擬故事情節(jié)，讓學生模仿扮演角色；技能學習時間每次不宜 過長，以10 rain為宜；練習時多采用競賽法為主。課堂小結多 用討論法，讓學生交流運動后愉快的心理體驗。
第六，教學評價的調整。多采用鼓勵、激勵性評價，如多說 “你真勇敢!”、“你真棒!”、“你真堅強!”等，不用懲罰性評價， 淡化評價的甄別功能。
第七，因材施教，加強體育教學的針對性。針對心理創(chuàng)傷 的不同程度和情況，采用不同教學對策，重點關注地震中失去 親人的、性格內向的、焦慮抑郁程度嚴重的學生的心理變化，對 他們可以暫時不作技術技能上的要求，首要任務是讓他們快樂 起來。
第八，有組織地進行課外體育活動。體育教師到活動現場 組織分組，安排內容。由于性格內向、焦慮程度嚴重的學生參 與體育活動上存在障礙，可安排性格開朗的學生予以幫助。
總之，學校體育在改變?yōu)膮^(qū)學生的心境，培養(yǎng)其頑強、開朗 的性格，降低焦慮狀態(tài)發(fā)揮著不可替代的作用；通過豐富多彩 的學校體育可以在一定程度上減緩心理危機。但學校體育只 是地震災區(qū)青少年心理援助的手段之一，要徹底消除地震帶來 的心理危機還需要全社會長時期的共同努力。
