青少年自卑心理的研究
青少年心理方向 2020-03-26 09:07
一、青少年自卑心理分析
1.自卑的結(jié)構(gòu)
青少年自卑心理的結(jié)構(gòu)一方面是消極自我評(píng)價(jià)，另一方面 是消極自我評(píng)價(jià)之后產(chǎn)生的消極的情感性的體驗(yàn)。這兩個(gè)方面 缺一不可，從體育運(yùn)動(dòng)，容貌外表，學(xué)業(yè)能力，行為舉止，社 會(huì)認(rèn)可五個(gè)方面不同程度的體現(xiàn)出自卑心理。體育運(yùn)動(dòng)和容貌 外表屬于生理因素，學(xué)業(yè)能力和行為舉止屬于心理因素，社會(huì) 認(rèn)可屬于社會(huì)因素。從這里反映出影響青少年自卑心理的原 因，即生理因素，心理因素，社會(huì)因素。
2.產(chǎn)生自卑的原因
(1)生理因素 生理遺傳因素帶來的內(nèi)向，好靜，沉思傾向,一般來講， 血型為 A,屬于粘液質(zhì)都有不同程度的自卑。有可能是我們的父 母有一方存在自卑，從遺傳的基因上來講，也遺傳給了下一代， 基因雖然強(qiáng)大，但也能克服，后天的環(huán)境是改變我們自卑的大 環(huán)境，正視自卑，不要讓自卑困擾我們自己在這么美好的環(huán)境 里沉淪。 (2)心理因素 自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)有偏差，參照對(duì)象水平過高，人生目標(biāo)不切 實(shí)際，活在自己的世界里，總覺得要追求完美，達(dá)不到目標(biāo)便 自卑。也是一種自我認(rèn)同危機(jī)，存在自卑心理會(huì)面臨許多的困 難，如，害怕考試，害怕沒有朋友，自己感覺一無是處，找不 到一點(diǎn)存在感。 （3）社會(huì)因素 缺乏實(shí)踐機(jī)會(huì)，較少成功體驗(yàn)，獲得賞識(shí)機(jī)會(huì)有限，無法 找到自我價(jià)值和成就感，從而難以樹立自信，獨(dú)生子女多，父 母包辦過多。由于兒童時(shí)候生活學(xué)習(xí)都由父母安排，到了青年 時(shí)期，這種心理依然存在，當(dāng)很多事情必須由自己去做主，父 母也希望他能自己去選擇，而此時(shí)的青少年，則往往因缺乏價(jià) 值判斷的標(biāo)準(zhǔn)，所以，在選擇和判斷事感到彷徨無措。
3.自卑的特點(diǎn)
（1）拘謹(jǐn)，膽怯，放不開 做事小心翼翼，一直在考慮或者糾結(jié)于事情的對(duì)與錯(cuò)，應(yīng) 該與不應(yīng)該。當(dāng)在考慮這些問題時(shí)，就已經(jīng)在一定程度上對(duì)自 己不自信，輕微表現(xiàn)出自卑。 （2）疑心重，敏感，脆弱 總感覺別人就是在討論自己，說自己一些不好的話。過分 在意別人的看法，在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，或者又是自己比較 敏感多疑，一小點(diǎn)的事情就會(huì)使得自己徹夜難眠，總過不了自 己心里的那道坎，必須一定要給一個(gè)人傾訴，在另一個(gè)人那里 得到一些的安慰，才能放的下。心里承受能力較脆弱。 （3）孤僻，口頭表達(dá)能力差，人際交往差 2 歲是兒童發(fā)展語言的關(guān)鍵期，不輸在起跑線上也正是如 此。 （4）意志薄弱，遇難即退 遇事總害怕，不敢獨(dú)自睡覺，怕黑等都是自卑的結(jié)果。 （5）依耐性強(qiáng)，獨(dú)立自主能力差 做任何事都要依賴別人。 （6）缺乏責(zé)任心，過分強(qiáng)調(diào)外因，忽視內(nèi)因 當(dāng)兩個(gè)人在爭(zhēng)吵時(shí)，由于自卑心理作祟，感覺就是對(duì)方的 錯(cuò)，其實(shí)自己也有錯(cuò)，話說一個(gè)巴掌拍不響，可自卑的人就拍 響了，忽視自己的錯(cuò)。 （7）動(dòng)手能力差，學(xué)習(xí)能力差 烙餅的故事并不陌生，也就是一個(gè)動(dòng)手能力極差的人，他 媽媽出遠(yuǎn)門，擔(dān)心他自己做不了飯吃，于是乎給他烙了一個(gè)大 餅掛脖子上。媽媽心想，應(yīng)該餓不了他了，結(jié)果這個(gè)奇葩，連 手都懶得動(dòng)，只吃了脖子前面的餅，脖子后面還剩了一大塊。
4.消除自卑的方法
（1）認(rèn)知法 金無足赤，人無完人，不要跟別人比，自己跟自己比。正 視挫折，合理歸因。在學(xué)習(xí)和生活中，無法做到人人都滿意， 只要自己?jiǎn)栃臒o愧，認(rèn)真努力過了，就不要太在意。 （2）作業(yè)法 做自己力所能及的事，這個(gè)此作業(yè)非彼作業(yè)。目標(biāo)稍微訂 低點(diǎn)，不要把一切都失敗都?xì)w于自己，正確認(rèn)識(shí)自己的不足， 彌補(bǔ)不足。從一次次的完成作業(yè)來找回應(yīng)有的自信。 （3）補(bǔ)償法 盲人耳朵好，聾人眼睛好，這都是一種對(duì)自身缺陷的補(bǔ)償。 學(xué)習(xí)上，語文學(xué)不好，數(shù)學(xué)好，如果都學(xué)不好，美術(shù)好，或者 音樂好，上天為你關(guān)了一道門的同時(shí)卻為你開了一扇美麗的 窗。 （4）領(lǐng)悟法 尋找心理咨詢師，從醫(yī)師的角度給你分析存在的問題，自 我反省，領(lǐng)悟精華。三百六十行，行行出狀元。心理咨詢師正 是這個(gè)方面的高手，有時(shí)感覺自卑了找他們聊聊，他們會(huì)用盡 一切的方法和閱歷讓你從中獲益，從中成長(zhǎng)，咨詢師是第二個(gè) 舌尖專家。 （5）暗示法 自我鼓勵(lì)，我能行，不要對(duì)自己說不行。自我激勵(lì)法，一 種積極的自我暗示，在遇到挫折的時(shí)候，要暗示自己，不要緊， 這次做不好，下次一定行，我一定能成功，反復(fù)強(qiáng)調(diào)自己某方 面的天賦和能力，努力發(fā)揮，用這種自我激勵(lì)的聲音指引前行， 擺脫自卑，學(xué)會(huì)慢慢的欣賞自己。 （6）成功人格訓(xùn)練法 這是一種比較不一般的方法，實(shí)行起來會(huì)比較難?？偟囊?思就是說，發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，指的是名人那些好的品質(zhì)，自己 去模仿，在不遺失自己最珍貴的前提下進(jìn)行。這個(gè)方法講究一 定的步驟，首先，找到自己的不足，也就是自卑的地方，其次， 找個(gè)名人，從他身上找到你崇拜的地方，然后努力往名人的方 向走去，最后，在不失去自己本質(zhì)性格的前提下，努力成為自 己心中的名人。 （7）自我消除 ①正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)；認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處，發(fā)現(xiàn) 自己的長(zhǎng)處并充分利用。②善于自我滿足，消除自卑心理；把 自己的定位稍微調(diào)低點(diǎn)，體驗(yàn)成功帶來的喜悅，也就不會(huì)那么 自卑了。③坦然面對(duì)挫折，加強(qiáng)心理平衡；敢于面對(duì)挫折，正 確對(duì)待生活中的不平衡，找到存在的平衡感。④廣泛社會(huì)交往， 增強(qiáng)生活勇氣；多走走，多看看，外面的世界很精彩。
二、結(jié)論及啟示
自卑心理一旦產(chǎn)生，就會(huì)逐漸蔓延、擴(kuò)散，會(huì)帶來正能量 的同時(shí)也會(huì)有富能力。嚴(yán)重影響青少年的上進(jìn)心，自尊心，會(huì) 阻礙其健康的成長(zhǎng)，變得膽小怯弱；缺乏人際交往，會(huì)給人一 種“拒人于千里之外”的印象，有自卑心理的青少年還會(huì)出現(xiàn) “暈輪效應(yīng)”，以點(diǎn)代面，只看到自己的不足，忽視自己的優(yōu)點(diǎn)。
總之，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到青少年自卑心理的嚴(yán)重危害性，繼 續(xù)研究自卑心理的結(jié)構(gòu)，成因，特點(diǎn)以及消除方法，積極引導(dǎo) 和促進(jìn)青少年心理健康的發(fā)展，為他們以后的人生做點(diǎn)應(yīng)有的 貢獻(xiàn)。當(dāng)然，一個(gè)人前進(jìn)的動(dòng)力和最大的障礙都是自己，適當(dāng) 的給自己進(jìn)行自我教育也是消除自卑的一個(gè)重要方法，當(dāng)遇到 挫折了，多角度辯證的看待問題，分析自身的原因，減輕自身 的壓力，積蓄積極的力量，努力做好自己分內(nèi)之事，也就不存 在所謂的自卑了，從而消除了以往的自卑心理。
