青 少 年 心 理 教 育 淺 探
青少年心理方向 2020-03-06 09:00
1 增進(jìn)心理耐力是戰(zhàn)勝心理挫折的重要法寶 在現(xiàn)實(shí)生活中 , 人們都有這樣的體會(huì), 就是不同 的人對(duì) 同一件事情有不同的反應(yīng).其原因已經(jīng)為心理學(xué)家們的實(shí)驗(yàn) 研究所 證實(shí), 即這是由于人對(duì)于此事件的信 念( 包括 看問(wèn)題 的角度、知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)、思維方式等方面) 不同所致.同樣, 在處 于相 同困境、面對(duì)同樣挫折的時(shí)候, 不同的人竟然也 會(huì)有不 同的 , 有時(shí)甚至是截然不同的情緒反應(yīng), 例如有的人 情緒起 伏很 大, 盲目悲觀, 并且很難適應(yīng); 而有 的人卻能沉著冷靜, 從容 應(yīng)對(duì).這一點(diǎn)也已為心理學(xué)家們所承認(rèn).那么, 其 原因又 是什么呢? 是心理耐力.就如同機(jī)體的抵抗力在制約人們抵 御外界 疾病的入侵一樣, 心理耐力是人戰(zhàn)勝心理挫 折的重 要心理武器.
1.1 心理耐力的內(nèi)涵
心理耐力來(lái)源于心理挫折.心理挫折是指由于主客觀的 障礙和干擾致使目標(biāo)不能達(dá)到, 需要不能滿足的情緒狀態(tài). 它是 一種主觀的心理體驗(yàn), 挫折抵抗力不同 , 其感受 與情緒 反應(yīng)也就不一樣, 這種挫折的抵抗力就是心理耐力. 心理學(xué)家 認(rèn)為, 心理耐力是指能夠承受的心理 挫折的 程度, 心理耐力越大, 承受的心理挫折就越大.心理耐力強(qiáng)的 人表 現(xiàn)為泰然地面對(duì)挫折與失敗, 并能冷靜思索, 積極分 析 , 尋 找排除挫 折的各種對(duì) 策; 而心理耐力 弱的人, 面 對(duì)挫 折 往往茫然失策、心灰意冷, 并容易導(dǎo) 致情緒低落.可見, 心 理耐 力是心理健康的一個(gè)基本特征, 它也并 非天生所得, 而 是同人的其他心理品質(zhì)一樣, 是后天學(xué)習(xí)和鍛煉的結(jié)果.
1.2 心理耐力差異簡(jiǎn)析
心理耐力的 強(qiáng)弱與經(jīng) 受心理挫折 的多寡 有直接 關(guān)系, 也即與心理挫折的經(jīng)驗(yàn)密切相關(guān).心理挫折經(jīng)驗(yàn)的豐富與否 直接制約著人的心理耐力的強(qiáng)弱.不同的人之所以有不同的 心 理耐力, 最主要的是由于在 心理挫折經(jīng)驗(yàn)上的 差異.適當(dāng) 增加 心理挫折、豐富經(jīng)驗(yàn), 是培養(yǎng)青少年心理耐力的 有效途 徑 青少年心理耐力差異大體由以下原因所致
1.2.1心理挫折經(jīng)驗(yàn)不足 這在現(xiàn)代不少嬌生慣養(yǎng)的獨(dú)生子 女 身上看得 非常明顯 這 些學(xué)生 在家中 是 " 小皇帝 " , 是父母的掌上明珠, 父母對(duì)他們 真可謂有求必應(yīng).當(dāng)他們 到了集 體之中并開始走向社會(huì)生活之時(shí), 一點(diǎn)小困難、小 挫折就往 往會(huì)使他們難以忍受和克服.
1.2.2 心理挫折經(jīng)驗(yàn)飽和.自幼家庭的 極度貧困 生活, 或因 其他原因 造成的過(guò)度 心理壓力往 往容易導(dǎo) 致青少 年早熟, 并建立起較強(qiáng)的心 理防御機(jī)制.這種機(jī)制一經(jīng)形 成, 就會(huì)發(fā) 展為一種 習(xí)慣, 隨年齡的 增長(zhǎng), 接觸面的 擴(kuò)大, 就會(huì)難 以信 任他人, 形成多疑和謹(jǐn)小慎 微的秉性.這種自幼過(guò)多 的挫折 積累也無(wú)益于心理耐力的增強(qiáng).
1.2.3 心理挫折經(jīng)驗(yàn)中斷. 這 種情況是指 由于父母 言行不 一, 或沒有具體家教計(jì)劃而致使學(xué)生不能經(jīng)受適 度的一貫 的心理鍛煉所致.這些學(xué)生表 現(xiàn)為心理耐力減弱 、膽 小怕事 和過(guò)于內(nèi)向, 長(zhǎng)大后沒有較強(qiáng)的交際能力及開拓精神.
1.3 培養(yǎng)心理耐力的有效途徑
心理耐力的培養(yǎng)和鍛煉過(guò)程也就是逐漸經(jīng)受 磨難和挫 折、積累經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程.
1.3.1 讓自己受點(diǎn)挫折.有位哲人曾說(shuō) 過(guò)這樣的 話: 苦難是 人生的老師.青少年應(yīng)懂得這 個(gè)道理, 自覺地面對(duì)和 接受一 點(diǎn)困難與挫折.當(dāng)然, 這種挫折度和困 難度應(yīng)是經(jīng)過(guò) 努力所 能克服的, 過(guò)高、過(guò)低的困難與挫折都不利于他們 鍛煉心理 耐力.
1.3.2 強(qiáng)壯的體魄是培養(yǎng)心理耐力的基礎(chǔ).體魄是心理耐力 的有力基礎(chǔ), 舍此基礎(chǔ), 心理耐力的增強(qiáng)就是 一句空話.毛澤 東早在大半個(gè)世紀(jì)前就在其名篇《體 育之研究》中指 出:“體 者, 載 知識(shí)之車而寓道德之 舍也.”身體上的能量 , 經(jīng) 過(guò)心理 調(diào)控, 完全可以轉(zhuǎn)化為心理上的巨 大能量, 這種能 量是增強(qiáng) 心理耐力所必需的. 同學(xué)們要想能更好地解決現(xiàn)實(shí)困難, 培 養(yǎng)心理耐力, 就必須首先自覺地加強(qiáng)體育鍛煉.要知道, 無(wú)論 是哪朝哪代的歷史偉人, 他們之所 以能成就一番事業(yè), 一個(gè) 最基本的前提就是首先有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄。
2.加強(qiáng)心理攻力是克服急難險(xiǎn)重困難的有力武器
2.1心理攻力的涵義及作用
心理學(xué)家認(rèn)為, 心理攻力是指人在心理上儲(chǔ) 存的應(yīng)付 困難環(huán)境的能量 這種能量是在平時(shí)的生活過(guò)程中逐步儲(chǔ)存起 來(lái)的, 是 一個(gè)人的理想、信念、世界觀的有 機(jī)組合和升華. 董存瑞舍身炸碉堡也是一個(gè)非常典型的例子.這種心理能量 積累 達(dá)到一定程度, 就會(huì)使人的心理更加堅(jiān) 定和穩(wěn)定, 遇有 危急 之事, 它就會(huì)像火山一樣爆發(fā)出來(lái), 從而戰(zhàn)勝困 難和各 種挫折. 那么, 這種心理攻力是怎樣種累的呢? 這要經(jīng)過(guò)鍛煉, 使人逐步由心理攻力較弱者成為心理攻力較強(qiáng)者的過(guò)程.在 此過(guò) 程中, 當(dāng)人遇到困難產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)之后 , 大腦皮 層就會(huì) 發(fā)出 信號(hào), 加強(qiáng)心臟搏動(dòng)的能量, 增進(jìn)肌肉的供氧和 營(yíng)養(yǎng)物 質(zhì) , 于是就 會(huì)提高進(jìn)行高度緊 張的工作能量.這種工作 能量 積累 到一定程度就會(huì)發(fā)展成為心理能量, 從而在遇 到緊急 之 事時(shí), 就 會(huì)成為一定的心理 攻力.正是這 種心理攻力 的作 用, 出現(xiàn)了許多人間奇跡, 才譜寫出許多動(dòng)人的凱歌.這種心 理攻 力, 不單能創(chuàng)造奇跡, 它也是人們?nèi)粘Ｉ钪袘?zhàn) 勝各種 困難的有力武器.青少年要注意在各種困境中培養(yǎng)自己生存 和發(fā)展的能力, 鍛煉自己的意志, 去掉自己的自卑與怯懦.下 功夫 到生活的海洋中去刻苦磨煉自己, 使自己早日 成為心 理上的強(qiáng)者.
2.2 加強(qiáng)心理攻力的有效途徑
心理攻力并非天生就有, 它是后天發(fā)展的結(jié)果.
2.2.1 要樹立崇高的理想和高尚的追求目標(biāo).理想和目標(biāo)是 人生 存和發(fā)展的根本動(dòng)力, 它們是加強(qiáng)心理攻力的 力量之 本.高爾基說(shuō), 一個(gè)人追求的目標(biāo)越高, 他的才智就發(fā)展得越 快 , 對(duì)社會(huì) 就越有益.青年毛澤東和少年 周恩來(lái)正因?yàn)?從小 樹立遠(yuǎn)大的理想和追求, 才成就了一番偉大的事業(yè).在此, 讓 我們 記住這樣一句格言, 激勵(lì)自己去追求理 想, 增強(qiáng) 心理攻 力 吧: 一 個(gè)有志 青年 , 應(yīng)該如 鵬鳥 圖南, 扶 搖直 上, 不慕 虛 榮, 不圖享受, 這樣才能展翅高飛, 凌空翱翔.
2.2.2 要樹立堅(jiān)強(qiáng)的生活信念.最可怕的敵人就是沒有堅(jiān)強(qiáng) 的 信念.堅(jiān)強(qiáng)的 信念可以征服世界 上任何一座高山 , 但 這應(yīng) 以 捍衛(wèi)祖國(guó)的利益為 前提.這種高 尚的堅(jiān)強(qiáng)的信念 , 會(huì) 時(shí)時(shí) 激勵(lì)你去努力學(xué)習(xí), 達(dá)到自己的理想彼岸.
2.2.3 要 加強(qiáng)身體鍛煉.很難想象, 一個(gè)體 質(zhì)羸弱之人 能具 有什么強(qiáng)大的心理攻力.強(qiáng)壯的體魄是心理攻力的生理能量 源 泉, 從小養(yǎng)成 鍛煉體質(zhì)的 好習(xí)慣, 逐漸發(fā) 展健壯的 體質(zhì), 這不 但會(huì)有助于你加強(qiáng)心理攻力, 而且也是你一生 幸福的 重要源泉.
2.2.4 要注意勤學(xué)苦練.強(qiáng)大的心理攻力是長(zhǎng)年累月練就出 來(lái) 的.在苦練 過(guò)程中, 自己必須充滿自信, 堅(jiān)信自 己能行, 這 樣就 能成長(zhǎng)為具有強(qiáng)大心理攻力的人, 正所 謂“滴水 終有穿 石日”.
3 消除過(guò)度心理壓力會(huì)使人輕松愉快
3.1 心理壓力的產(chǎn)生及其對(duì)身體的影響
人出生后 , 就會(huì)生活于各種刺激狀態(tài)之 中, 為了 適應(yīng)這 些刺 激, 人會(huì)自動(dòng)調(diào)動(dòng)身體的各種功能對(duì)各種刺激 作出相 應(yīng)反應(yīng)以適應(yīng)不同環(huán)境.如果外界刺激與機(jī)體的適應(yīng)能力一 時(shí) 難以達(dá)到平衡時(shí), 就會(huì)產(chǎn)生 心理緊張.這 種心理緊張 在心理學(xué)上一般稱為心理壓力. 并不是任何強(qiáng)度的心理壓力都能引起人的心 理不良反 應(yīng).心理壓力過(guò)小, 不會(huì)引起緊張情緒, 也不會(huì)成為人生活的 心理動(dòng)力; 心理 壓力過(guò)大 , 則 會(huì)不斷引發(fā) 人的緊張 情緒, 如 不及時(shí)消除 , 長(zhǎng) 此以往, 不但 不會(huì)成為人 的內(nèi)在動(dòng) 力, 反而 引起生理心理疾病, 如脫發(fā)癥、多汗癥、緊張性頭痛、消化道 潰瘍, 對(duì)人的身心造成不良影響.心理學(xué)實(shí)踐證明, 只有中等 強(qiáng)度的心理壓力才能提高人的活動(dòng)能力, 才最有 益于人的 身心健康.
3.2 消除心理壓力的有效途徑
3.2.1 保持適度的心理緊張狀態(tài).適度的心理緊張有助于提 高人的活動(dòng)效率. 這種緊張一般是指對(duì)一個(gè)具體人來(lái)說(shuō), 其 所承受的刺激量對(duì)于他來(lái)說(shuō)不多不少正合適, 正 是這樣強(qiáng) 度的心理緊張才有助于他充滿活力.
3.2.2 樹立必勝的信念.必勝的信念是人走向成功彼岸的必 要心理?xiàng)l件.古往今來(lái), 凡是成就一番事業(yè)者, 無(wú)不是具有堅(jiān) 定信念之人.有了這種信念, 就等于在 生活的道路上 平添了 強(qiáng)大的內(nèi)在心理機(jī)制, 它會(huì)時(shí)刻推動(dòng)著人走向光輝的頂點(diǎn). 當(dāng)然, 這種信念是建立在 堅(jiān)實(shí)的生活基礎(chǔ) 之上的.這種 基礎(chǔ), 就是勤學(xué)與苦練.古往今來(lái), 不論是馳騁 疆場(chǎng)的勇士, 還是運(yùn)籌帷幄的戰(zhàn)略家; 不論是古 代的名流才子, 還是現(xiàn)代 的藝苑名家, 他們的成功, 無(wú)不凝聚著成功前付出 的辛勤勞 動(dòng).
3.2.3 適當(dāng)?shù)匦?采用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn) 行行為發(fā) 泄, 可使心 理恢復(fù)平靜.例如, 遇上傷心事, 可以痛哭一場(chǎng); 激怒時(shí), 對(duì)著 沙袋或沙發(fā)擊打一 陣.也可將自 己所遇到的刺激 、產(chǎn) 生的感 受講給同伴、朋友聽, 這既可把心中的煩惱、郁悶發(fā)泄出來(lái), 又可從朋友那里獲得安慰.
3.2.4 改變生活步調(diào).當(dāng)你受到某些事 件困擾時(shí) , 可 做些另 外的事或暫時(shí)離開 , 不要鉆 牛角尖.在 心情平靜的情 況下再 進(jìn)行觀察、思考、解決, 這會(huì)使你豁然開朗.這既可使 你避免 意氣用事, 又可減輕不必要的心理壓力.
3.2.5 轉(zhuǎn)移.參加 各種社會(huì)活動(dòng)、體育活動(dòng)、娛樂(lè) 活動(dòng), 這些 趣味性較強(qiáng)的活動(dòng)能幫助你調(diào)節(jié)情緒、開闊心胸 , 樂(lè)而忘 憂, 使緊張的心理得到松弛.
