高三學生心理疏導
特定人群心理研究 2020-09-27 09:08
一、心理健康狀況不良的主要表現(xiàn)
首先，身體不適是最直接的表現(xiàn)。包括心血管、胃腸道、呼 吸和其他系統(tǒng)的不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛。很多學生考試前 胃疼，就是過于緊張的表現(xiàn)。 其次，焦慮、抑郁、敏感、強迫、強迫等一系列癥狀都是出現(xiàn) 了心理問題的表征。焦慮會煩躁、坐立不安、神經(jīng)過敏等。抑郁 表現(xiàn)為心境苦悶、生活興趣減退，動力、活力喪失，悲觀。敏感體 現(xiàn)在人際交往中的自卑感、心神不寧、不自在或自我意識過強， 喜歡與人爭論直到不可控制的脾氣爆發(fā)等。強迫的癥狀，如不 停的重復一個動作，無法擺脫無意義的胡思亂想、沖動的行為 等。
二、心理疏導措施
（一）學會正確認識自己，悅納自己 告訴學生，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和 缺點，養(yǎng)成樂觀、豁達的性格。努力加強自身修養(yǎng)，遇事泰然處 之。
（二）主動尋求幫助 學校里設有心理咨詢室和宣泄室，遇到問題可以及時向老 師求助，聊聊自己的困擾。告訴學生求助治療是誠實、有勇氣、 愿意進步和發(fā)展的表現(xiàn)。要積極尋求心理咨詢或心理治療。
（三）轉變觀念，從教室外尋求成就感 培養(yǎng)興趣愛好，如集郵、寫作等等。呼吁家長多關心孩子的 生活，這樣孩子們在學習中遇到困擾、受到壓力回到家中能感受 到家庭的溫馨。
（四）堅持鍛煉，合理宣泄 適當?shù)姆潘?，堅持體育鍛煉，增強體質，預防生理疾病?？?以在適當?shù)沫h(huán)境下宣泄情緒，放聲大哭或大笑，對親近和信任的 朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或寫日記。 （五）組織減壓活動 學生通過做游戲，鍛煉身體，開心大笑，情緒得到宣泄。 以下是一個高三學生心理疏導團輔案例：
三、“與高考握握手”心理健康團輔教案
（一）輔導目標：
1.讓學生正確認識高考帶來的壓力。
2.讓學生宣泄自己的壓力，協(xié)助學生開放自我，悅納自我，獲 得自尊自信。
3.營造良好的團體氛圍，促使成員互相激勵。
（二）輔導方法
1.時間：60分鐘
2.人數(shù)：30-40人
3.教具準備：課件，賀卡，氣球，音樂
（三）輔導環(huán)節(jié)
1.神游放松法：5min 閉上眼睛，聽著輕音樂，幻想一個向往已久的地方。陽光沙 灘，一望無際的草原，天空翱翔的雄鷹。在整個放松過程中要始 終保持深慢而均勻的呼吸；體驗到隨著想象有股暖流在身體內 運動。 目的:放松心情，進入氛圍。
2.游戲“青蛙跳水”15min
（1）成員分成每4人為一組，游戲開始時，甲喊：“一只青蛙一 張嘴。”乙要馬上喊：“兩只眼睛四條腿”。丙說：“撲通撲通跳下 水。”丁接著喊：“兩只青蛙兩張嘴。”……依此往下延伸，并從出 錯的數(shù)目重新開始。老師適當引導，讓成員認識到錯誤與壓力 有一定關系。
（2）結合高考，請同學們談談對壓力的認識。 目的: 增強團體向心力,引出今天的主題。
3.說出心中的困擾，為自己加把勁。15min 4個人為一小組，說出自己的困擾，或表達一下最近的感受， 或者給與自己鼓勵。寫在小紙條上?？梢砸勒找韵履０?。 模擬考試中我的成績不錯/不理想，我感覺……高考越來越 臨近了，我既興奮，又緊張，因為……備考這段時間有些緊張、煩 躁的心情是很正常的，因為……、雖然模擬考成績不理想，但是 …… 目的：通過形成合理的認識，宣泄壓力，調整自己的情緒。
4.游戲“我的壓力球”10min
（1）傾訴完后，讓同學們在平和、舒適的音樂下想著自己的 壓力，將壓力吹成氣球，踩爆氣球。
（2）小組交流感受，提出一些緩解壓力的辦法。比如放松， 宣泄，傾訴等緩解壓力。
（3）老師小結。問同學們壓力是否得到一定釋放？我們要 正視高考壓力，不逃避不畏懼，想法與之和諧相處，才能真正減 輕壓力，獲得成功。 目的：釋放壓力。讓學生了解幾種簡單有效的放松方法。
5.活動“激勵留卡”10min 給每位成員發(fā)一張賀卡。寫下一句自己對其他成員的祝福 和鼓勵，署上自己姓名，送給自己想要鼓勵的同學。每位成員輪 流大聲念出對自己激勵的話。
4.輔導過程：
課前放松；分組活動游戲、活動、交流；總結
四、總結與反思 心理健康教育是一種以體驗式學習為主的教育。“活動”和 “體驗”是心理活動課最核心的兩個要素。本次團體輔導為學生 提供了一個說心理話、宣泄情緒的機會和場所。在感知、體驗、 明理之后，調整自我，尋求新知，使問題得到解決。
