試析心理健康與心理異常
特定人群心理研究 2020-05-19 09:00
健康包括生理健康、心理健康和社會適應良好i個方面。 本文就心理健康和心理異常展開論述，旨在幫助人們調節(jié)心 理平衡，建立良好心態(tài)，保持身體健康。
一、心理健康的含義及標準
心理健康又稱心理衛(wèi)生，是指個體各種心理狀態(tài)(如一般 適應能力，人格健全狀況等)保持正?；蛄己盟?，而且自我 內部(如自我意識，自我控制，自我體驗等)以及自我與現實環(huán) 境之間保持和諧一致的良好狀態(tài)。 心理健康包含以F四種狀態(tài)：1．正常的健康狀態(tài)。以有 無心理疾病，心理功能是否良好為判斷尺度，表現為身體，智 力，情緒等處于協(xié)調狀態(tài)；2．正常的平均水平。從統(tǒng)計角度強 調正常和異常之問的程度變化，處于正態(tài)分布中問范嗣的為 正常狀態(tài)；3．正常的理想狀態(tài)。以此評價個體的行為而非描 述其行為；4．正常的適應狀態(tài)。正常是一種不斷發(fā)展進步的 過程，心理健康者能夠不斷地在職業(yè)或T作中學習有效的技 巧來應對現實中的緊張狀態(tài)。
美國心理學家馬斯洛認為，判斷一個人心理健康有十條 標準：是否有充分的自我安全感；是否對自己有較為充分的了 解，并能恰當的評價自己的能力；自己的，ii活琿想和日標是否 切合實際；能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸；能否保持自己人 格的完整與和諧；是否具備并善于從經驗中學習的能力；能否 保持適當和良好的人際關系；能否適度地表達和控制自己的 情緒；能否在符合集體允許的fiif提下有限度地發(fā)揮自己的個 性；能否在社會的范圍內適度地滿足個人的基本需要。 美圍心理學家奧爾波特提出心理健康有六條標準：是否 能力爭自我成長；能否客觀地看待自己的能力；人生觀統(tǒng)一與 否；是否有與他人建立親睦關系的能力；人生所需的能力，知 識和技能獲得狀況；具有間情心，對自己的生命充滿愛。
我國臺灣心理學家張春興提出心理健康有五條標準：情 緒穩(wěn)定，無長期焦慮，少心理沖突；樂于工作，能在工作中表現 出自己的能力；能與他人建立和諧的關系，而且樂于與他人交 往；對自己有適當的了解，并且有自我悅納的態(tài)度；對于生活 的環(huán)境有適當的認識，能切實有效地面對問題，解決問題，而 不逃避。
二、心理異常的含義及標準
心理異常分為一般心理問題，心理障礙，心理疾病以及心 身障礙與心身疾病等。一般心理f’nl題義稱為心理失凋或心理 失衡，是一種輕微的心理異常，通常不存在心理狀態(tài)的病理性 變化，是正常心理活動中的局部異常狀態(tài)，具有明顯的偶發(fā)性 和暫時性，經常與一定的情景相聯系，即經常由一定情景誘 發(fā)，而當誘閃情景消失，心理活動就完全正常。一般心理問題 若脫離了誘發(fā)情景，而心理和生理問題仍然長期存在，并具有 經常性和持續(xù)性特征，則演變?yōu)樾睦碚系K。心理障礙是心理 異常的表現形式，又稱心理失常，是心理狀態(tài)的病理性變化， 屬于心理學的范疇，與偶發(fā)性和暫時性的一般心理問題具有 質的區(qū)別。它其有明顯的持久惟和特異性特點，并且與一定 情景沒有必然的聯系，即心理障礙并不是由某磐情景直接誘 發(fā)的，但在一定情況下會加蕈，經常是一般心理問題累積，遷 延，演變的表現和結果。心理疾病是比較嚴重或嚴重的心理 異常，是多種心理障礙集中或綜合的表現。在心理疾病中，多 種一b理障礙是作為癥狀群出現的，即多種障礙作為各種病理 性癥狀集中或綜合表現在某種心理疾病之中，是心理狀態(tài)病 理性變化的突出表現，具有明顯的穩(wěn)同性和病態(tài)性。心身障 礙與心身疾病義稱為心理生理障礙與心理疾病，是心理異常 導致生理異常的結果，屬于心理異常的特殊類型。心身障礙 是由心理岡素引起的，主要表現為功能失調，但無器質性變 化，也沒有明顯的精神活動障礙的軀體功能障礙。心身疾病 是f}{心理因素引起的，與個體情緒有關的，并且有組織器官病 理性損害的器質性變化的軀體疾病。
正常心理與異常心理的區(qū)分具有相當難度，這是因為異 常心理是一個非常復雜的現象，很難確定一個固定不變的絕 對標準，而且異常心理與正常心理之間的差別常常是相對的，很難明確規(guī)定一個正常心理與異常心理的界限，但是，正常心 理與異常心理畢竟在本質上存在著明顯差別，因此，通過臨床 實踐不斷調整和修訂，目前廣泛使用以下四條標準進行心理 異常的加0。
內省經驗標準。內省經驗又稱為主觀經驗，它有兩種含 義：一是被判別者自己的主觀經驗，包括體驗和感受，如果他 自己感到有不明原因的焦慮、抑郁、恐懼或自己難以控制和擺 脫的某些行為，則可以判別為心理異常。二是判別者根據自 己的臨床經驗判斷，這是以一般人對正常狀態(tài)的已有經驗作 為參照點，根據被判別者的心理狀態(tài)和行為表現來判斷是否 為心理異常。
社會適應標準。社會適應標準是指在社會常模的基礎 上，衡量個體心理與行為順應和應對，確定個體的心理與行為 是否與周圍環(huán)境協(xié)調一致。判別者主要考察被判別者對人對 己的態(tài)度，在群體中的行為表現，與他人交往。溝通和處理人 際關心是否恰當，是否能夠按照社會準則和道德規(guī)范主動適 應環(huán)境等，如果不能按照社會認可的方式待人接物，行為怪異 離奇，心理與行為既有悖社會規(guī)則，也不符合自己的年齡、地 位和身份而使他人難以理解，引起困惑和不能接受，就可以視 為心理異常。‘’
醫(yī)學標準。醫(yī)學將心理異常當作軀體疾病那樣看待。有 些異常心理現象或致病因素在正常人身上不會存在，如幻覺、 妄想等嚴重的精神癥狀和行為障礙，在物理化學檢查和心理 生理測定的結果是異常的。如果某人身上檢查發(fā)現這些致病 因素或疾病癥狀，則被判為心理異常。
統(tǒng)計分析標準。統(tǒng)計分析標準是以正常群體心理特征測 量結果為正態(tài)分布的前提下，確定個體心理與行為是否異常， 是以其心理特征是否偏離平均值以及偏離平均值的程度決定 的。
由于每種標準有一定局限性，難以僅用一種標準單獨地 解決心理異常問題。因此，在對異常心理進行判別時宜多種 標準綜合運用，只有這樣，才能對個體心理狀態(tài)和行為表現進 行科學的分析研究，也才能準確地了解個體的心理與行為是 否異常以及心理異常的性質與程度。
三、培養(yǎng)健康心理的策略
對于現代人來說，身體健康是做任何一件事的基礎和前 提。而心理健康對人的作用，似乎還不明確。實際上和身體 健康一樣，心理健康也是人們工作和學習的前提。如果一個 人缺少健康的心理狀態(tài)，學習、T作將缺乏積極性，生活也會 變得枯燥乏味，給自己和他人增添許多麻煩，成為家庭和社會 的包袱。
保持良好的情緒。一個人的情緒適中，就會使整個心身 處于積極向上的狀態(tài)，對一切充滿信心和希望。情緒適中是指情緒是由適當的原因所引起；情緒的持續(xù)時間隨著客觀情 況的變化而變化；情緒活動的主流是愉快的、歡樂的、穩(wěn)定的。 情緒因素對于協(xié)調人與物、人與人的關系，具有很重要的心理 作用。在生活中，如果碰到了傷心哀痛又不能挽回的事，許多 人都主張“大哭一場”，這樣就可以痛痛快快地將心中的郁悶 發(fā)泄出來。同時，你還應學會控制自己的情緒，因為你的情緒 是你自己的體驗，社會和你周圍的人沒有隨你的情緒來確定 各自的行為方式的義務。從保健心理的角度說，不論情緒的 發(fā)泄與控制都要適度。
保持人格的完整和健康。人格是指一個人的整體精神面 貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。人格的各種特征 不是孤立存在的，而是有機結合成相互聯系的整體，對人的行 為進行調節(jié)和控制。一個心理健康的人，行為應具有目的性， 并受理智支配，而且他的認識活動與情緒反應、性格特征等心 理各個方面應該是和諧統(tǒng)一的。遇事莫慌，致力于問題解決， 不要被消極失敗的念頭纏繞，而要力求成功，做生活的主動參 與者，把情緒專注于目前的事業(yè)，富有成就感、榮譽感，這樣你 就會成為受人歡迎的人；要富有自尊與成就感，對自己的命 運、思想、情感和行為有正確的估價，努力矯正消極行為與情 緒。要想成為一個心理健康的人，就應樹立正確的人生觀，形 成高尚的理想和遠大的抱負。
營造一種良好的人際關系。人是社會的一員，每個人無 時無刻不在與他人交往相處，如果脫離了社會和人群，你將無 法正常地生活下去。所以在與人交往時，應接受并悅納他人， 樂于與人交往，使人際關系協(xié)調和諧。人際關系和諧具體表 現為：在人際交往中，心理相容，互相接納、尊重，而不是心理 相克，相互排斥、貶低；對人情感真誠、善良，而不是冷漠無情、 施虐、害人；以集體利益為重，關心、奉獻，而不是私字當頭，損 人利己，等等。
保持與社會協(xié)調一致。心理健康的人，應與社會保持良 好的接觸，認識社會，了解社會，使自己的思想、信念、目 標和行動跟上時代發(fā)展的步伐，與社會的進步與發(fā)展協(xié)調一 致。如果與社會的進步和發(fā)展產生了矛盾和沖突，應及時調 節(jié)，修正或放棄自己的計劃和行動，順歷史潮流而行，而不 是逃避現實，悲觀失望，或妄自尊大、一意孤行，逆歷史潮 流而動。面對競爭激烈的社會，遭受失敗與挫折是難免的， 應該勇敢地去面對它。在適應自然環(huán)境與社會環(huán)境的變化 時，也要以積極的態(tài)度去對待它，根據客觀的要求主動調整 自己的言行，尊重客觀現實的發(fā)展規(guī)律，發(fā)揮主觀能動性， 正確地認識世界。
