體育運動與大學生心理健康
特定人群心理研究 2020-05-15 11:28
當今時代是一個知識密集、信息爆炸的時代，機遇與 挑戰(zhàn)并存，機會與風險同在，選擇中的迷茫、順境與逆境 的更替將時常伴隨著我們。對于即將跨入社會的大學生來 說，是否具有良好、穩(wěn)定的心理素質(zhì)至關(guān)重要。高等教育 的目的是培養(yǎng)身心健康、一專多能、全面發(fā)展的優(yōu)秀人才， 髙等院校的畢業(yè)生應具有良好的心理素質(zhì)，只有這樣才能 參與并適應以市場經(jīng)濟為導向、競爭日趨激烈的社會實踐 活動，才能在社會中立足并充分發(fā)揮自己的聰明才智，才 能順應迅速發(fā)展的社會對高層次人才的要求。
1大學生心理狀況及發(fā)展特征
大學生正處在個性形成的關(guān)鍵時期，他們的心理發(fā)展 尚未成熟，缺少社會生活的磨練，心理承受能力較差，因 此，在處理學習、社交、戀愛、友誼以及個人與社會的關(guān) 系等人生復雜問題時，缺乏綜合權(quán)衡能力，不能理智地駕 馭感情，常常引起心理矛盾的激烈沖突，造成心理發(fā)展過 程中的失調(diào)和不平衡，產(chǎn)生各種心理障礙，甚至精神疾病。 世界衛(wèi)生組織公布的資料顯示，當今世界，每時每刻都有 1/3左右的人有這樣或那樣的“心理問題”。在青年人死亡 原因中，自殺位于前3位，而在20 - 30歲之間則居第1 位。在自殺的青年人中，大學生高于一般社會青年，重點 大學高于一般大學，研究生高于本科生。我國有關(guān)報告提 供的資料也表明，80年代中期，我國大學生中有23%的 人存在心理障礙，90年代為25%,近年來已達到30%, 有心理障礙的學生人數(shù)正以10%的速度遞增。據(jù)統(tǒng)計，高 校休學、退學的學生中有50%的人患有心理疾病。由此可 見，在當代大學生中，心理疾病正在蔓延，其增長速度之 快，負面影響之大，已引起各高校的高度重視。
我國普通高校的大學生年齡一般在17-22歲左右，處 于青春期的中后期。在就讀大學的過程中，由于接觸事物 的范圍更加廣泛，他們的觀察能力也因個體感覺、知覺的 發(fā)展和注意力的集中而逐步提高，記憶力、敏捷性、持久 性、精確性等品質(zhì)也得到了較好的發(fā)展。在思維方面，大 學生們從以往的經(jīng)驗型思維向理論型思維過渡，而且越來 越具有廣度和深度，獨立性增強，并具有一定的創(chuàng)造性和 批判性，但其閱歷有限，缺乏社會實踐能力和全面觀察分 析問題的能力。生理機能逐步趨于成熟，而個體心理的發(fā) 展卻存在滯后現(xiàn)象，與成人有較大差距。在自我定位上, 大學生作為一個承載社會、家庭高期望值的群體，自我定 位較高，成才的愿望非常強烈，但其心理卻未成熟；對情 緒、情感有一定的自我調(diào)節(jié)和克制能力，但還存在不穩(wěn)定、 易激動的特征；大學生有自我設計、自我完善的強烈愿望， 但常有許多脫離實際的想法。同時，由于知識的積累、各 種才能的增長和社會地位的提髙，大學生常常覺得自己是 青年一代的佼佼者，因而產(chǎn)生自滿情緒。
2大學生非健康心理產(chǎn)生的原因
人與社會環(huán)境之間的相互關(guān)系表明，人與社會環(huán)境必 須保持一定的順應狀態(tài)，人的素質(zhì)要與社會發(fā)展相適應， 滿足社會的需要。如果不能與社會保持和諧，人就不可能 順利發(fā)展.甚至產(chǎn)生種種困惑、矛盾，從而引發(fā)心理疾病。
在現(xiàn)代社會，人們時時刻刻承受著來自外界的大量刺 激。社會緊張性刺激因素增多，意味著對個體的壓力加大。 社會變革使大學生面臨的挑戰(zhàn)更多，心理上所承受的負擔 也更重，有來自社會的、家庭的，也有來自大學生本身的。 加之現(xiàn)在的大學生多為獨生子女，家長照料多而人際交往 少，缺乏社會經(jīng)驗和承受壓力的能力，因此容易產(chǎn)生心理 障礙。
3體育運動對心理素質(zhì)的促進及調(diào)節(jié)作用
體育作為一門學科，有其特殊性及學科特點，它在改 善心理素質(zhì)和完善人格方面有著其他學科所不具備的獨特 功效U體育運動項目、形式多種多樣，有各自不同的心理 調(diào)節(jié)作用和心理素質(zhì)培養(yǎng)價值。對于參與運動者來說，運 動不但可以提高生理機能，同時還會對意志品質(zhì)、道德修 養(yǎng)產(chǎn)生積極影響，對注意力、觀察力、分析問題和解決問 題的能力等心理品質(zhì)的提高能起到其他形式難以替代的作 用.通過體育運動調(diào)節(jié)心理結(jié)構(gòu)，保持最佳心理狀態(tài)，是 避免產(chǎn)生心理障礙與疾病的有效途徑。
現(xiàn)在的高校教育面對的絕大數(shù)為獨生子女家庭走出來 的學生，生活條件較為優(yōu)越，個性突岀，對挫折和失敗沒 有體會。尤其在青少年時期，由于心理發(fā)育不成熟，對身 邊的人和事不能正確認識與理解，他們常出現(xiàn)任性、放縱、 冷漠、妒忌、抑郁等不良品質(zhì)，一旦進入社會，很難接受 不同的意見，缺乏諒解與寬容，無法正確對待成敗得失。 高校教育的任務是教書育人。使學生在走出校門之前克服 自己的不足，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，是教育者不可推卸的 責任。我們可以利用“體育”手段，去調(diào)節(jié)他們的心理狀 態(tài)，讓他們通過體育運動甩掉身上孤獨、怪癖等不健康心 理。
4體育教學中的心理素質(zhì)教育
根據(jù)學生的心理健康評定標準，體育教學心理輔導的 目標是：克服自卑心理、提高自信心；加強學生情緒穩(wěn)定 性、提高自我控制能力；培養(yǎng)學生的人際交往能力，發(fā)展 良好的人際關(guān)系；提高學生的適應能力；培養(yǎng)學生堅強的 意志品質(zhì)等。在體育課教學中，針對大學生的心理特點， 應從以下四個方面來提高大學生的心理健康水平。
4.1培養(yǎng)學生堅強的意志品質(zhì)
在體育運動中，克服困難和障礙的過程就是培養(yǎng)學生 堅強的意志品質(zhì)的過程。當學生學習、練習、掌握、鞏固 某個較難的動作時，教師要運用言語和肢體語言對學生進 行鼓勵，使其有勇氣面對困難，戰(zhàn)勝自己。
4.2提高學生的適應能力
人在生活中要適應各種各樣的環(huán)境。如何提高人的適 應能力，是當今素質(zhì)教育的主要內(nèi)容之一。我們在教學中 可以通過變換練習形式或場地器材等外界環(huán)境來提高學生 的適應能力。同時，還要注意引導學生合理對待自己的需 要，防止情緒波動過大，使學生能正視困難，戰(zhàn)勝困難。 4.3培養(yǎng)學生的人際交往能力
在教學中，應充分發(fā)揮體育活動的專業(yè)優(yōu)勢，增加交 往力度，引導學生形成良好的合作關(guān)系，促進人際關(guān)系的 發(fā)展。
4.4培養(yǎng)能力，提高自信心
隨著意志品質(zhì)的增強、個性的發(fā)展、心理健康水平的 提高，學生已認識到自己的能力，并建立了初步信心。這 時，我們應積極發(fā)現(xiàn)學生的進步，鼓勵他們表現(xiàn)出自己最 美好、最自信的一面。如在藝術(shù)體操課上，對動作優(yōu)美但 自信心不足的學生，鼓勵他們到前排帶領大家練習，培養(yǎng) 她們的組織能力；對協(xié)調(diào)性較差的學生，鼓勵他們在做動 作時通過加上自己的想象力來增加動作的優(yōu)美性，從而提 高自信心。
5小結(jié)
在現(xiàn)今大學的課程中，體育課作為必修課已成為當代 大學生素質(zhì)教育的重要組成部分。通過體育課培養(yǎng)大學生 的心理素質(zhì)，幫助他們形成健康的心理，己成為大學體育 課的主要教學目標之一。我們只有積極挖掘體育教材中的 思想因素，把思想教育滲透到體育活動中，釆取行之有效 的方法，培養(yǎng)學生高尚的情操，引導學生合理對待自己的 需要，才能使學生學會在各種挫折面前選擇正確的方式去 適應。同時還應充分發(fā)揮體育活動的專業(yè)優(yōu)勢，增加學生 間的交往，引導學生形成良好的合作關(guān)系，使學生在享受 快樂體育的同時，形成健康的心理。
