運(yùn)動(dòng)員心理系統(tǒng)訓(xùn)練自議
特定人群心理研究 2020-05-14 08:44
隨著現(xiàn)代體育的飛 速發(fā)展 , 運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽 日趨激烈 。 比賽 , 不僅 是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的抗衡 、 技 戰(zhàn)內(nèi)的較量 、 智 能的較 量 、 智能 的 競(jìng)爭(zhēng) ,也是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行 一 場(chǎng)心理抗衡 。 特別 是在 實(shí)力相 當(dāng)?shù)?隊(duì)或?qū)κ种g , 其運(yùn) 動(dòng)心理訓(xùn)練水平 的高低 , 直接影響著 比賽結(jié) 果 , 即 已成 為獲勝 的重要條 件。
因此 , 在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行 身體和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 的同時(shí) , 為開發(fā)和 挖掘運(yùn)動(dòng)員的心理潛能 , 必須 加強(qiáng) 心理訓(xùn) 練 。 尤其 是對(duì)運(yùn) 動(dòng)員 進(jìn)行心理系統(tǒng)訓(xùn)練 ,更具有 重要 的 、長(zhǎng) 遠(yuǎn)的意義 。 心理訓(xùn)練就是人為地運(yùn)用一定 的方法 ,調(diào)節(jié) 、 改善和發(fā)展人 的心 理素質(zhì) 興趣 、 能力 、 性格 、氣質(zhì)等 。 具 體地說 , 就是采 用一 定的 手段和 方法 ,對(duì)運(yùn) 動(dòng)員 心理施加影響 , 以形成 良好 的心理狀 態(tài)的過程 。
由于 培養(yǎng) 優(yōu)秀運(yùn) 動(dòng)員 的過程 , 是一個(gè) 長(zhǎng)期而又 由若干 不同 訓(xùn)練階段組成 的 系統(tǒng) , 同時(shí) , 在訓(xùn) 練 過程 的任何 一個(gè) 時(shí) 間斷 面 上 , 運(yùn) 動(dòng)員 的競(jìng)技能力和 運(yùn)動(dòng) 成績(jī) , 也是一個(gè)有許多 因素 交織在 一起的有機(jī)系統(tǒng) , 因此 , 在 心理訓(xùn) 練過程 中 ,與 身體訓(xùn) 練 、 技術(shù) 訓(xùn) 練有機(jī)結(jié)合 , 把長(zhǎng)期的心理訓(xùn) 練 與不 同訓(xùn) 練 階段 的心 理訓(xùn) 練 密 切相聯(lián) 。 為 了便 于說 明問 題 , 筆者 將從縱 向和 橫 向兩個(gè) 角度 來 分析探討 。
縱向看 , 從運(yùn)動(dòng)員的啟蒙訓(xùn) 練到創(chuàng)造優(yōu) 異成績(jī) , 心 理訓(xùn) 練貫 穿于 整個(gè)訓(xùn)練系 統(tǒng)的始終 , 心理 因素對(duì)運(yùn) 動(dòng)員 的發(fā) 展是 至 關(guān) 重 要的 。 啟蒙訓(xùn)練 階段 以及 從這 個(gè)階段 到基礎(chǔ)訓(xùn)練 階段 的過 程 中 , 其心 理訓(xùn) 練主 要是動(dòng)機(jī) 的激發(fā) , 正 確信念 的建立和 意志 品 質(zhì) 的 培養(yǎng) 。 這一時(shí)期 , 隊(duì)員 的年齡人都在 “一‘ 歲之間 個(gè) 別項(xiàng) 目隊(duì) 員 年齡還有所提前 , 其大腦發(fā)育 尚未完善 , 思 維形式 比較 簡(jiǎn)單 。 所以那些較低層 次 , 直 接性 動(dòng)機(jī) 激發(fā)便起 著主要 作用 。 如 當(dāng)好 隊(duì) 員 可 為家人爭(zhēng)光等 , 使他們本身產(chǎn)生 一 種 內(nèi)驅(qū)力 , 并在此作用 下 , 進(jìn)行刻苦努力 的訓(xùn) 練 , 發(fā) 展 身體 能力 , 盡 快掌握 簡(jiǎn)單 的基本 技術(shù) 。
在這一過程 的后期 , 即將要進(jìn)人基礎(chǔ)訓(xùn)練之前 , 強(qiáng)調(diào)每個(gè) 隊(duì) 員都要樹立正確 的信 念 — 為 國家爭(zhēng) 光 , 為 集體爭(zhēng) 榮譽(yù) 。 這是 整個(gè)訓(xùn)練過程 中 , 心理 訓(xùn)練 的主 要 內(nèi)容 。 正 確的信念 不僅 有利 于世界觀 、 人生 觀的形成 , 也是 每個(gè) 隊(duì) 員成長(zhǎng)的精 神支柱和原動(dòng) 力 。 同時(shí)對(duì)運(yùn) 動(dòng)員意志品 質(zhì) 的優(yōu)劣及其前途也有 深刻的影響。
隨著訓(xùn)練水 平的提 高 , 進(jìn) 人基 礎(chǔ)訓(xùn) 練到提高 階段之前 這個(gè)時(shí)期 , 隊(duì) 員 年齡多在 巧 一 歲 隨著知識(shí) 的增 長(zhǎng)和 豐富 , 接受新 事物 的能力不斷提高 , 邏輯思 維形式 的進(jìn)一步發(fā)展 , 即有直接形 象思維 到抽象邏輯思維 , 再 向成人 的辯證思 維過渡 。 另外 , 因 已 參加 比賽 次數(shù)增多 , 在 同一隊(duì) 中 , 各 隊(duì) 員的訓(xùn)練水平都 較之前一 時(shí)期要高 。 總之 , 隨主觀和 客觀諸 因 素的改變 ,要求心 理訓(xùn)練 的 內(nèi)容和 方 法相應(yīng)改變 。 在進(jìn) 一步 加強(qiáng) 意 志品 質(zhì)鍛 煉 、 興趣 愛好 培養(yǎng) 、 引導(dǎo)樹立 正確信 念的同時(shí) , 心理訓(xùn) 練的重點(diǎn)應(yīng) 向 自信心 的 培養(yǎng) , 加強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng) 能力 和適應(yīng) 比賽 能力的培養(yǎng)這些方面轉(zhuǎn)移 。
自信 心是影響運(yùn)動(dòng)員能力 的重要 因素之一 。 它是建立在 良 好的身體條件 ,嫻熟 的技術(shù) ,靈 活 的戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ) 之上 的 , 并 以此 作 保證而得 以 實(shí)現(xiàn) 。 自信心的培養(yǎng)及提高 , 更 能使技術(shù) 、 戰(zhàn)術(shù)成 功 的可 能性 大大增加
在提高發(fā) 展階段到創(chuàng)造和 保持優(yōu)異成績(jī)訓(xùn)練階段這 一過程 中 ,運(yùn)動(dòng)員 都是經(jīng)過多年系統(tǒng)訓(xùn)練 , 身體 、 技 戰(zhàn)術(shù)水平高 ,心理 素 質(zhì)較好 , 比 賽經(jīng)驗(yàn)豐富 。 要使其身體素質(zhì) 、 技戰(zhàn)術(shù)水 平更提高一 步 ,臨場(chǎng)應(yīng)用 和 發(fā)揮技 戰(zhàn)術(shù) 能力發(fā) 生 質(zhì) 的飛躍 , 創(chuàng)造 最佳 成績(jī) , 就必須挖掘心 理潛 能 , 進(jìn)行高水平 的心理訓(xùn)練 。 自我成 就動(dòng)機(jī) 、 意志品 質(zhì)及高 度的 自我調(diào)節(jié)與控 制能 力 , 是這個(gè)過 程 中心 理訓(xùn) 練 的主 要 內(nèi)容 , 尤其 是運(yùn)動(dòng)員 在 比 賽 中高 度的 自我控 制 和 調(diào)節(jié) 能力 , 更是核 心問題 。 水平越 高 , 競(jìng)爭(zhēng)抗 衡越激烈 , 賽 場(chǎng)上 的情 況更 是千變?nèi)f 化 , 加之場(chǎng)地 、氣候 、 觀 眾 、裁判 等因 素 , 以及 隊(duì) 員 體力下 降 、 比賽 的暫 時(shí)結(jié) 果 等原 因 , 都會(huì) 引起 隊(duì)員 的情 緒 不穩(wěn) 定 、 思想變化 , 從而影響個(gè) 人及全 隊(duì) 技 戰(zhàn)術(shù) 的發(fā)揮 , 影 響 比 賽結(jié) 果 。 所 以 , 在訓(xùn)練 和 比 賽 中 , 要善 于 抓住關(guān) 鍵和 發(fā)展 趨勢(shì) , 調(diào)節(jié) 和 控制 情緒 , 使 自己 無論在什么 情況下 ,直 至最后 勝 利是十分必 要 的 。
橫 向看 ,任何 訓(xùn)練 時(shí)期 的斷 面上 , 心 理訓(xùn) 練 由一 般 心 理 訓(xùn) 練 、 賽 前心理訓(xùn) 練 、 賽中心 理調(diào)控及 賽后 心 理調(diào)整 等部 分組成 。 一般心 理訓(xùn) 練和賽前心理訓(xùn) 練是整 個(gè)有機(jī) 系統(tǒng) 的主 體 , 賽 中心 理控制 和 調(diào)節(jié)則是心理訓(xùn)練 的關(guān)鍵 。 一 般心理訓(xùn)練是培養(yǎng)優(yōu) 秀運(yùn)動(dòng)員 的重要條件之一 。 長(zhǎng)期進(jìn) 行這種訓(xùn) 練 , 目的在 于培 養(yǎng)運(yùn) 動(dòng)員 的各種心理能力 , 使之具有 良 好 的心理 素質(zhì) , 并與 身體 素質(zhì) 、 技戰(zhàn) 術(shù)水平適應(yīng) , 為訓(xùn) 練 和 比賽 服務(wù) 。 賽前 心理訓(xùn) 練是在一般 心 理訓(xùn)練 基礎(chǔ)上 進(jìn)行 的 , 是 比賽 前 一時(shí)期 內(nèi) , 為 比賽所進(jìn)行 的各種適應(yīng)性及針對(duì)性 的心 理訓(xùn) 練 ,具有高層 次 、 專 門化 的特點(diǎn) 。 包括情緒 的調(diào)節(jié) 、 放松 、 念動(dòng) 、 自我催 眠 、 模擬 、 適應(yīng)性 、 注意力等 方面 的訓(xùn)練方 式 。 通 過 這些 不 同形 式的訓(xùn) 練 , 使 隊(duì)員對(duì)即將來到的比賽形成最 佳心理準(zhǔn)備 狀態(tài) , 為 賽中有效 而可靠地 控制 和 調(diào)節(jié) 情緒莫 定必 備 的基礎(chǔ) , 以保 證更 好地 發(fā)揮 其戰(zhàn)術(shù)水平
運(yùn)動(dòng) 員在賽中的 自我 心 理調(diào)控 ,是 心理 訓(xùn)練 中關(guān)鍵 的一環(huán) , 它對(duì) 比賽的 勝負(fù)起 著直 接的重要的作用 。 由于比 賽場(chǎng)上 的情況 往往 不 隨教練和 運(yùn)動(dòng)員的意志而轉(zhuǎn)移 。 充分 的賽 前心理訓(xùn)練 和 各種準(zhǔn)備 ,都是針對(duì)預(yù)料 比賽 中可 能出現(xiàn)的情況 而言 ,而賽場(chǎng)上 出現(xiàn)意料之外的情況 , 則只有靠 運(yùn)動(dòng)員本 身 的 自我調(diào)控來 對(duì)付 。 為 了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員 比賽 中的 自我 自控 能力 , 在 全面 心理訓(xùn) 練的基 礎(chǔ)上 , 一 是加強(qiáng)賽前的心 理準(zhǔn)備 , 另 外要使 運(yùn)動(dòng) 員 多參 加 比賽 , 豐富臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn) ,在實(shí)踐 中培養(yǎng) 、鍛煉和提高 自我控 制能力 。 這個(gè) 能力 的加強(qiáng) , 將使 獲勝 的把握性 增大
賽后心理調(diào) 整心 理訓(xùn)練不 可對(duì)視 的一部 分 。 由于心 理狀 態(tài) 具有持續(xù)性 的特點(diǎn) ,在賽前 和賽 中形成 的高度 緊張狀態(tài) , 在賽后 的一 個(gè)時(shí)期 內(nèi)還會(huì)持續(xù) , 這 種狀態(tài)的保持 ,對(duì) 運(yùn)動(dòng)員體力 和精 力 的恢復(fù) , 都勝消極 影響 , 也影 響下廣階段 的訓(xùn)練 。 為此 , 賽 后 讓運(yùn) 動(dòng)員 充分而積極地休息 , 積極 參加適 當(dāng)?shù)奈?娛活 動(dòng)來分 散 高度集 中的注意力 ,使運(yùn) 動(dòng)員 的心 理 、 身體各 方面 盡快恢 復(fù)調(diào)整 到適宜水平 , 準(zhǔn)備下一 階段 的訓(xùn)練及 比賽是十分重要的。
因 為任何 層 次的運(yùn)動(dòng) 隊(duì) 或不 同級(jí)別 的運(yùn)動(dòng)員 在一定 時(shí)期 內(nèi)進(jìn)行 的訓(xùn) 練 , 都 是為 了在 比 賽 中獲勝 。 所 以 , 從橫 向角 度 來 看 , 心理系統(tǒng)訓(xùn)練過程 中 , 應(yīng) 充分 體現(xiàn)心 理 訓(xùn)練是 為身體 、技 戰(zhàn) 術(shù)訓(xùn)練服務(wù) , 是為在 比 賽 中獲取勝 利 ,創(chuàng) 造優(yōu)異 成績(jī)這 一特點(diǎn) 。 因此 ,在 系統(tǒng)訓(xùn)練時(shí) , 每個(gè)訓(xùn) 練部 分 , 在訓(xùn)練 過程 中都 應(yīng)為 比 賽 為背景 而進(jìn)行 。 另外 , 各訓(xùn)練部分是連貫 、 相互滲透的 。 通過一 個(gè)周期 的訓(xùn)練 和 比賽 , 吸 取 經(jīng)驗(yàn) 教訓(xùn) , 為 下個(gè)周 期提 供 反饋 信 息 , 使訓(xùn)練工作更加完 善 。
綜 上所述 , 在討論運(yùn)動(dòng)員心理 系統(tǒng)訓(xùn)練 時(shí) , 通過兩個(gè) 不 同角 度的透視 , 可 以看 出 , 為培養(yǎng)優(yōu) 秀運(yùn)動(dòng)員 , 心理訓(xùn)練工作 同身體 、 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn) 練工作一樣 , 是一 項(xiàng)長(zhǎng) 期細(xì)致而 艱苦 的工作 。 心 理 訓(xùn) 練在 整 個(gè)訓(xùn)練過程 中 , 他構(gòu) 成獨(dú) 立系統(tǒng) , 這個(gè) 系 統(tǒng) , 需 要眾 多的 人 長(zhǎng)期 不懈努力 ,才 能完成 。 要求 處于 不 同層次從事訓(xùn) 練工作 的教 練員 , 在培 養(yǎng)運(yùn)動(dòng) 員 的過程 中 , 要具 有戰(zhàn) 略眼 光 , 把集體 利 益和 國家利益相結(jié)合 。 總之 , 在著眼 于培養(yǎng) 高水平運(yùn) 動(dòng)員 的前 提 下 , 應(yīng)做 好 自己 的工 作 。
