心理健康有訣竅
特定人群心理研究 2020-05-09 08:53
1. 不對自己過分苛求 有些人做事要求十全十美 對自己要求近乎吹毛求疵，往往因為 小小的瑕疵而白責．結果受害者還是 自己。為了避免挫折感．應該把目標 和要求定在自己能力范圍之內，懂得 欣賞自己已有的成就，自然會心情舒 暢了。
2.對他人期望不要太高 很多人把期望寄托在別人身 上．若對方達不到自己的要求．便會 大感失望。其實每個人都有他的思 想、優(yōu)點和缺點．何必要求別人迎合 自己的要求呢
3.疏導自己的憤怒情緒 當我們勃然大怒時，會做出 很多錯事或失態(tài)的事。與其事后后悔 不如事前加以自制。把憤怒轉移至另 一方面，如打球和唱歌之上．練就一 種阿Q精神。
4.偶然亦要屈服 一個做大事的人處事是從大處看，只有一些無見識的人才會向小處鉆的，因此．只要大前提不受影響．在小處無需過分計較．以減少自己的煩惱。
5.暫時逃避 在生活受到挫折時．便應該 暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的 事，如運動、睡眠和看書等。等到心 境平衡時，再重新面對自己的難題。
6.找人傾訴煩惱 把所有的抑郁埋藏在心底 只會令自己郁郁寡歡。如果把內心的 煩惱告訴給你的知心好友或師長，心 情會頓感舒暢。
7.為別人做點事 助人為快樂之本．幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以體現(xiàn)自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢
8.在一時間段內只做一件事 依據(jù)美國心理輔導專家喬奇 博士發(fā)現(xiàn)，構成憂思、精神崩潰等疾 病的主要原因是患者面對很多急需處 理的事情，精神壓力太大而引起精神 上的疾病，要減少自己的精神負擔， 不應同時進行太多事情，以免弄得心 力俱疲。
9.不要處處與人競爭 有些人總感心理不平衡，可 能是因為他們太愛競爭．使自己經常 處于緊張狀態(tài)。其實與人相處，應該 以和為貴。
10.對人表示善意 我們經常被人排斥是因為總 感覺人家對我們有戒心。如果在適當 的時候表現(xiàn)自己的善意，多交朋友， 少樹敵人，心境自然會變得平靜。
11. 娛樂 這是消除心理壓力的最好方法。娛樂方式不太重要，最重要的是要令心境舒暢。
