老年心理健康促進(jìn)
中老人心理方向 2020-07-10 08:50
人到老年時(shí)，隨著機(jī)體的衰老，各功能的退化和慢性疾病的增加，很容易將一個(gè)原本 心理健康的老人折磨到心理出現(xiàn)問(wèn)題。因此，我們要做的就是了解老年人的心理特點(diǎn)，讓 老年人自身多加關(guān)注，家屬及時(shí)疏導(dǎo)，避免心理問(wèn)題逐漸堆積形成嚴(yán)重的心理障礙，導(dǎo)致 身心嚴(yán)重受損，給老年人自己和家庭帶來(lái)困擾。
1 影響老年人心理健康的因素
1.1 健康 隨著機(jī)體的逐漸老化，各種疾病會(huì)增多，使很多老年人都患有不同程度的慢性疾 病。疾病的長(zhǎng)期折磨會(huì)使老年人產(chǎn)生消極情緒，這些負(fù)面的情緒又會(huì)導(dǎo)致老年人記憶力減 退、焦慮、煩躁、抑郁等，嚴(yán)重者甚至引起精神癥狀。
1.2 退休 離退休對(duì)于事業(yè)心強(qiáng)、社會(huì)地位高的人來(lái)說(shuō)，是一大生活危機(jī)，很多老人會(huì)出現(xiàn) 一段時(shí)間的適應(yīng)性障礙。離、退休意味著從長(zhǎng)期緊張且規(guī)律的職業(yè)生活突然轉(zhuǎn)到懈怠而無(wú) 規(guī)律的離退休生活，人際關(guān)系會(huì)變化，社交范圍當(dāng)然也會(huì)相應(yīng)縮小，這段時(shí)期極易使老年 人產(chǎn)生無(wú)價(jià)值感、被拋棄感以及孤獨(dú)感。
1.3 經(jīng)濟(jì) 隨著離退休后的收入減少，會(huì)使很多老年人的生活水平較以前下降。特別是農(nóng)村 地區(qū)的多數(shù)老人沒有固定的退休金，他們大多要靠子女來(lái)贍養(yǎng)。并且很多老人都患有慢性 疾病，需常年看病服藥，因此對(duì)于經(jīng)濟(jì)條件不寬裕的老人來(lái)說(shuō)，這些費(fèi)用會(huì)造成很大的經(jīng) 濟(jì)壓力，從而使一部分老人出現(xiàn)抑郁情緒。
1.4 家庭 家庭是老人避風(fēng)的港灣，空巢和獨(dú)居也會(huì)影響老人的心理健康。以往我國(guó)的家庭 模式是幾代同堂，而現(xiàn)如今，許多城市及農(nóng)村的空巢老人家庭卻在大幅度上升，有的甚至 高達(dá) 70%耀80%，乃至 90%。住房倒是寬敞了，但老人的孤獨(dú)感卻更常見了，許多老人會(huì)因 此而空虛、傷感、精神萎靡、孤影自憐，尤其身體疾病導(dǎo)致行動(dòng)不便時(shí)，消極感會(huì)更加嚴(yán)重， 長(zhǎng)此以往又會(huì)產(chǎn)生抑郁，使自身免疫功能降低，為疾病入侵敞開大門。
1.5 高樓綜合征 由于長(zhǎng)期居住在城市的高層閉合式住宅里，會(huì)感覺外出不方便而減少與 外界接觸，也很少參與戶外活動(dòng)，這樣也會(huì)引起生理上和心理上的一系列異常反應(yīng)。這些 異常反應(yīng)多發(fā)生在離退休后久住高樓而深居簡(jiǎn)出的老年人，主要表現(xiàn)：性格孤僻、急躁、話 語(yǔ)少，不愛參加集體活動(dòng)，不愛與人相處等。高樓綜合征還是導(dǎo)致老年骨質(zhì)疏松癥、肥胖 癥、糖尿病、冠心病及高血壓病的常見原因。
2 老年人心理健康促進(jìn) 1
2.1 指導(dǎo)老人正確評(píng)價(jià)自我健康狀況 指導(dǎo)老人實(shí)事求是評(píng)價(jià)自身健康狀況，保持樂(lè)觀積 極的生活態(tài)度，正確對(duì)待生與死，樹立正確的生死觀。對(duì)于有疑病癥者，要向他們耐心解 釋，或做必要的體檢，以消除疑病心理。對(duì)于因患病而行動(dòng)不便者，家屬應(yīng)照顧好他們的生 活起居，做好和他們的溝通，了解他們的需求，并給予適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)，調(diào)動(dòng)其主觀能動(dòng) 性，以增加他們戰(zhàn)勝疾病的信心，必要時(shí)幫助他們到戶外活動(dòng)。這些都可以幫助老人消除 郁悶情緒，使老人進(jìn)入身體、心理康復(fù)的良性循環(huán)中去。
2.2 做好老年保健護(hù)理 為了延緩疾病的發(fā)生發(fā)展，就必須對(duì)老年人進(jìn)行正確的健康教育， 提高老年人的衛(wèi)生知識(shí)水平和防病治病的能力。如指導(dǎo)每天合理飲食、合理運(yùn)動(dòng)，告知戒 煙、戒酒是保護(hù)腦神經(jīng)、長(zhǎng)壽、益智應(yīng)遵循的基本原則等；定期為老年人體檢，鼓勵(lì)老人參 加社區(qū)健康普查，做到疾病早發(fā)現(xiàn)早治療；家屬更要耐心傾聽老人對(duì)自己心情和病情的敘 述，使他們有安全感，以消除孤獨(dú)、恐懼、焦慮、抑郁情緒對(duì)身體的影響，提高自身抗病的能 力，促進(jìn)身心健康。
2.3 豐富老人精神生活 要使老年人認(rèn)識(shí)到老有所學(xué)的必要性，學(xué)習(xí)不僅是精神需要，更能 增長(zhǎng)知識(shí)，使思維活躍、眼界開闊，并且不會(huì)落后于社會(huì)，也有益于身心健康。平時(shí)可指導(dǎo) 老人根據(jù)自己的興趣和身體情況適當(dāng)參加一些文化活動(dòng)，如閱讀、音樂(lè)、舞蹈、書法、園藝、 棋類等，既豐富精神生活，又陶冶情操，，更能減少孤獨(dú)、空虛感，人稱“文化保健”?？傊?，合理用腦不僅促進(jìn)大腦健康，更能豐富精神生活，是一種適合老年人的健身方法。
2.4 指導(dǎo)老人正確面對(duì)離退休 對(duì)于接近離退休年齡的老人，要讓他們認(rèn)識(shí)到離退休是一 個(gè)正常的且不可避免的過(guò)程，使他們充分理解新老交替的規(guī)律，給予其足夠的思想準(zhǔn)備來(lái) 適應(yīng)離退休后社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，才能對(duì)離退休后的生活變動(dòng)泰然處之。另外，教會(huì)其尋找 有效的情緒調(diào)節(jié)方法，如看書、讀報(bào)、練拳、舞劍、養(yǎng)花、釣魚或參加一些社會(huì)公益活動(dòng)，幫 助他們盡早適應(yīng)新的社會(huì)角色，鼓勵(lì)其做一些力所能及的事情，以排遣內(nèi)心的消極情緒尋 找新的生活樂(lè)趣。
2.5 指導(dǎo)老人安排好家庭生活 家庭是老年人晚年生活的主要場(chǎng)所，家庭的和睦與溫馨、家 庭成員的理解、支持可以使他們更加感覺安全幸福。據(jù)研究，在不幸福老人中獨(dú)居的情況較 為突出，占 31.78% ，這一比例是具有幸福感老人的 3.5 倍，我國(guó)目前乃至將來(lái)家庭養(yǎng)老仍是 占比高的模式，晚輩也有尊老、養(yǎng)老的公德與義務(wù)，所以應(yīng)盡量使老人在家庭的關(guān)照下享受 天倫之樂(lè)。作為子女在贍養(yǎng)老人時(shí)，關(guān)注老年父母吃穿是一方面，另一方面更要關(guān)注他們的 精神食糧，平時(shí)抽空?；丶铱纯?，與他們多交流溝通，盡量滿足他們的需求，注意精神上的 關(guān)懷和撫慰，讓他們生活在溫馨的環(huán)境中，對(duì)老人身心健康的增進(jìn)具有特殊的意義。
2.6 培養(yǎng)老人良好的生活習(xí)慣 良好生活習(xí)慣如起居、飲食等對(duì)老人心理健康至關(guān)重要。平 時(shí)也要鼓勵(lì)其適當(dāng)修飾外貌，改善自身形象，并且鼓勵(lì)外出郊游、交友，擴(kuò)大社會(huì)活動(dòng)圈； 協(xié)助搞好居室衛(wèi)生，給予居室適當(dāng)裝飾和布置；經(jīng)常陪伴老人賞玩一些花、草、工藝品或字 畫等，使生活環(huán)境幽雅寧?kù)o，心情舒暢，有助于克服消極心理，振奮精神。
3 老年人心理健康促進(jìn) 2
3.1“動(dòng)”俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”日本一位研究老人問(wèn)題的專家指出“君欲延年壽，動(dòng)中度 晚年”，生物學(xué)家的研究也已經(jīng)證明人的肌體“用進(jìn)廢退”。因此，老年人要注意加強(qiáng)身體 的適度鍛煉，但要注意循序漸進(jìn)，持之以恒。
3.2.“仁”就是待人寬厚、心地善良 無(wú)數(shù)長(zhǎng)壽老人的實(shí)踐證明“仁者壽”。我們?cè)谌粘Ｉ?中也可以看到長(zhǎng)壽老人幾乎個(gè)個(gè)慈眉善目。有研究表明，同情與幫助他人有利于心理健 康。“善有善報(bào)，惡有惡報(bào)”說(shuō)的也是這個(gè)道理。
3.3.“智”就是要善于學(xué)習(xí)，用科學(xué)的知識(shí)指導(dǎo)養(yǎng)生保健 離退休生活可是老年人第二次人生的開始，想要延緩大腦衰老就要重新學(xué)習(xí)新知識(shí)、豐富精神生活。俗話說(shuō)“活到老，學(xué)到 老”，進(jìn)入老年也需要學(xué)習(xí)，比如老年社會(huì)學(xué)、心理學(xué)、家政學(xué)、自我保健等，同時(shí)還要學(xué)習(xí) 新知識(shí)，更新觀念，更要了解國(guó)內(nèi)外大事，了解社會(huì)變更，緊緊跟上時(shí)代的步伐。另外，還可 以學(xué)兩手具有新時(shí)代特征的技術(shù)，如電腦上網(wǎng)、智能手機(jī)使用等，學(xué)習(xí)會(huì)讓老人時(shí)時(shí)感到 驚喜并使思維活躍。
3.4.“樂(lè)”就是要時(shí)刻保持開心快樂(lè)、積極向上的心理狀態(tài) 老年人如果能有樂(lè)觀豁達(dá)、積 極向上的人生態(tài)度，那么其生活質(zhì)量將會(huì)更高。馬克思曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句名言：“一種美好的心 情，比十付良藥更能解決生理的疲憊和痛苦”，所以，快樂(lè)與豁達(dá)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是一種寶 貴的精神財(cái)富。
4 護(hù)士在日常工作中如何做好老年人的心理指導(dǎo)
我們單位的性質(zhì)是療養(yǎng)院，來(lái)院療養(yǎng)的人員主要以離退休的干部居多，所以給他們做 心理輔導(dǎo)對(duì)于我們護(hù)士來(lái)說(shuō)是一個(gè)挑戰(zhàn)，因?yàn)槔细刹块喨藷o(wú)數(shù)，有的身經(jīng)百戰(zhàn)，許多人也 是抱著聊天的期望和護(hù)理人員交流。如何在看似平常聊天中，運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)和方法來(lái) 幫助老年人解決他的心理問(wèn)題。
4.1 首先，傾聽比提建議有用 對(duì)于老年人，一定要善于利用老年人自己的心理特點(diǎn)，尊重， 熱情，耐心細(xì)致的去了解，老年人在話語(yǔ)中隱藏的東西，建立良好的咨詢關(guān)系，是解決一切 問(wèn)題的前提。
4.2 其次，鼓勵(lì)比什么技術(shù)都重要 第一，是鼓勵(lì)。第二，是鼓勵(lì)。第三，還是鼓勵(lì)。老年人的 人生智慧是我們無(wú)法想象的。老年人經(jīng)歷了那么多的風(fēng)風(fēng)雨雨，經(jīng)歷過(guò)那么多的人和事， 積累了非常豐富的閱歷和解決各類問(wèn)題的智慧。我們平時(shí)所要做的就是，幫助老年人開發(fā) 自己的資源，利用自己的資源，在好的行為，好的情緒管理上去積極放大，對(duì)那些負(fù)面的行 為和情緒順其自然就夠了。
4.3 另外，我們?cè)诠ぷ髦嘁e極學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí)，做好老年人的健康教育，以滿足他們的需 求，增加休養(yǎng)員對(duì)護(hù)士的信任感。 “關(guān)愛老年人就是關(guān)愛將來(lái)的自己”，讓我們共同努力，關(guān)愛老年人，發(fā)揮老年人在社 會(huì)生活中的積極作用，讓他們幸福地安度晚年。
