老年人心理健康探討
中老人心理方向 2020-05-26 13:27
隨著時代的進步和生活水平的不斷提高，以及衛(wèi)生保健 工作的長足發(fā)展，人們的壽命隨之增長，人口中老年人的比例 亦隨之增加。世界許多發(fā)達國家，預(yù)計年齡在65歲以上的老 年人將占社會總?cè)丝诘奈宸种灰陨希纬梢岳夏耆藶橹鞯?社會。這種情形在我國也顯現(xiàn)出來。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，迄今 為止我國55歲以上的老年人已占全國人口的1／20，2l世紀(jì) 我國將進入老齡化社會。根據(jù)我國最近調(diào)查，老年期心理障 礙和精神障礙的患病率呈明顯七升趨勢，嚴(yán)重危害著老年人 的身心健康。老年人走過了漫漫人生道路，現(xiàn)在正在走最后 一段里程，不僅具有其特殊的心理特點，而且所出現(xiàn)的心理問 題也有別于其他時期的人，需要全社會的關(guān)注，認(rèn)真研究并加以解決。
1.老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 生活適應(yīng)能力良好；社會交往良好；自我調(diào)節(jié)控制能力良 好；性格開朗、隨和；情緒樂觀穩(wěn)定；意識清晰。
2老年人的生理、心理特征 近年世界衛(wèi)生組織(wHO)對老年人的劃分提出了新的 標(biāo)準(zhǔn)。將60一70歲的人定為準(zhǔn)老年(老年前期或年輕的老年 人)，75—89歲為老年人，90歲以上則稱為長壽老人。這種劃 分標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)開始被越來越多的人們所接受。 老年人心理特點，是由多種交叉因素、綜合作用和老年人 的生理特點所決定的。老年時期，是人生旅程的終末階段，是 人體經(jīng)全盛轉(zhuǎn)向衰退的階段。進入老年期，生理、心理、社會 諸方面都發(fā)生一系列變化。人體的各組織器官和結(jié)構(gòu)、功能方面都逐漸地出現(xiàn)了種種退行性的衰老變化現(xiàn)象，感知覺減 退、記憶力下降、智力結(jié)構(gòu)改變、出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、人格發(fā)生某 種變化。離退休后，工作和生活環(huán)境發(fā)生了一系列轉(zhuǎn)折，如從 工作上的參加者轉(zhuǎn)為旁觀者。從以工作為重心轉(zhuǎn)為以閑暇為 中心，從以單位為核心轉(zhuǎn)為以家庭為中心，從緊張的生活轉(zhuǎn)為 清閑的生活，從接觸的人多事多到接觸的人少事少，即從動態(tài) 轉(zhuǎn)為靜態(tài)，因而有可能思想上由積極狀態(tài)變?yōu)橄麡O狀態(tài)，精神 上由有依賴感變?yōu)闊o依賴感，在思想、生活、情緒、習(xí)慣、人際 關(guān)系等方面出現(xiàn)不適應(yīng)。
3老年人常見的心理需求 健康需求)這是老年人普遍存在的一種心理狀態(tài)。人到 老年，常有恐老、怕病、懼死的心理。 工作需求)退休的老年人大多尚有工作能力，驟然間離 開工作崗位肯定會產(chǎn)生許多想法，希望再次從事工作，體現(xiàn)自 身價值。 依存需求)人到老年，精力、體力、腦力都有所下降，有的 生活不能完全自理，希望得到關(guān)心照顧。子女的孝順，將會使 他們感到老有所依。 和睦需求)老年人都希望自己有個和睦的家庭環(huán)境，不 管家庭經(jīng)濟條件如何，只要全家和睦，鄰居關(guān)系融洽，互敬互 愛，互相幫助，老年人就會感到溫暖和幸福。 安靜需求)老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有些老 年人就怕過周末，這一天子女、兒孫都來了，亂哄哄地度過一 天，對老年人來說，這樣的星期天是“苦惱的星期天”。 支配需求)老年人原來多為一家之主，掌握家中的支配 權(quán)。但由于年老后社會經(jīng)濟地位的變化，老年人的家庭地位、 支配權(quán)都可能受到影響。這也可能造成老年人的苦惱。 尊敬需求)老年人離開工作崗位，如果得不到社會的尊 重，就會產(chǎn)生悲觀情緒，甚至不愿出門，長期下去，則會引起抑 郁和低沉，為疾病埋下禍根。 求偶需求)有些老年人喪偶后生活寂寞，子女照顧也非 長久之計，所以子女應(yīng)該支持老年人的求偶需求。
4老年人的心理調(diào)節(jié)
4．1增強體質(zhì)，定期體檢防治疾病以提高心理健康水平。老 年人比年輕人易患軀體疾病，而這類疾病嚴(yán)重地影響老年人 的健康，預(yù)防和適當(dāng)?shù)刂委熓潜３滞砟昵榫w愉快、延年益壽的 重要方面。要及時或定期體檢，如發(fā)現(xiàn)了某些病癥，也不要緊 張、疑懼、驚慌和悲觀。安心、平靜、樂觀是取得良好效果的重 要因素。
4．2接受現(xiàn)實，保掙睛緒的樂觀要承認(rèn)現(xiàn)實。這就充分認(rèn) 識到人的生老病死的自然規(guī)律是不可抗拒的。對于進入老年 期以后的生理和心理各方面趨于衰退的變化，在思想上要有 所準(zhǔn)備，承認(rèn)現(xiàn)實并能正確對待、泰然處之。
4．3堅持學(xué)習(xí)，老有所事活到老、學(xué)到老。堅持學(xué)習(xí)，進行 腦力鍛煉，可以提高老年人的心理活動，特別是記憶力和智 力。堅持學(xué)習(xí)正是延緩和推遲衰老的重要措施。根據(jù)自己的 實際情況和具體條件，在單位及家里也做些力所能及的事情， 發(fā)揮自己的光和熱。這樣不但有益于社會，也有益于老年人 身心健康，使他們的內(nèi)心世界重新充實起來，有利于克服或減 ·163· 少那種老朽感、頹廢感和空虛感。
4．4培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活怎樣把閑逸的生活時間安排 得饒有樂趣，豐富多彩，這是老年人心理衛(wèi)生的一個重要問 題。到戶外進行一些自己喜歡的輕微體育活動，如散步或慢 跑、練氣功或打太極拳，可以呼吸新鮮空氣，既有益于身體健 康，在心理上也可以得到一種輕松愉快，青春煥發(fā)的感覺。老 年人還可以通過養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、種花等來填補生活上的空白，增 添生活的情趣，使自己精神有所寄托。
4．5保持良好的人際關(guān)系一方面老年人自己應(yīng)有自知之 明，不要倚老賣老、指手劃腳、發(fā)號施令，而要實事求是，承認(rèn) “弱者”的地位。另一方面作為晚輩，則應(yīng)該理解老年人的心 理狀態(tài)，充分體諒他們，更多地給予安慰、體貼和照顧，讓他們 輕松愉快地歡度晚年。老年人應(yīng)以助人為樂為本，保持良好 的人際關(guān)系，互敬互助，心情舒暢，有益于心理健康。
5 中醫(yī)關(guān)于老年人的心理調(diào)養(yǎng)的特色
5．1修養(yǎng)德性養(yǎng)德，它有助于增強理智，對于老人控制過 度欲念和不良情緒的產(chǎn)生，可謂是最根本的措施，所以古代醫(yī) 家、養(yǎng)生家強調(diào)“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性”?？鬃幼钤缣岢?ldquo;大德必得 其壽”和“仁者壽”等理論，闡明了養(yǎng)德同增壽的關(guān)系。言古 人養(yǎng)德著重強調(diào)仁禮、善性、知足、忍讓等方面。若能身體力 行，則必將對控制過度欲念與情緒波動的產(chǎn)生，提供有力保 證。中醫(yī)認(rèn)為講道德、重仁義有助于清心靜神，護衛(wèi)心神。
5．2調(diào)和七情過激的七情是老人養(yǎng)生的大患。首忌易怒； 其次是忌憂郁；此外，老人進食后，應(yīng)心情愉快，以免不利運化 而傷脾胃。文體活動的內(nèi)容必須以有利于老人心理衛(wèi)生為前 提，凡悲傷、哀傷的詩詞或音樂、驚險性的或可能引起老人 “觸景生情”的小說、廣播和影視節(jié)目，均非所宜。
5．3綜合調(diào)理古代養(yǎng)生家，注重靜神、動形、固精、調(diào)氣、食 養(yǎng)、藥餌等方法，這些方法的綜合運用，對老人心理衛(wèi)生之益， 尤顯突出。
5．4提倡敬養(yǎng)從老人心理衛(wèi)生角度而言，最根本的是必須 加強“敬老養(yǎng)老”的觀念，正確的態(tài)度是“敬而養(yǎng)之”、“養(yǎng)中有 敬”。對老年人的奉養(yǎng)，固然離不開生活上必要的物質(zhì)條件， 然而，只有在“敬”的前提下，才能自覺地、積極地、更好地去 贍養(yǎng)。年輕人對老年人出于對晚輩的關(guān)心愛護而反復(fù)叮嚀， 切勿顯出不耐煩，更不可頂撞，應(yīng)該體會到老人的心情而心存 感激。 醫(yī)務(wù)人員有責(zé)任對老年人心理衛(wèi)生進行監(jiān)護。首先要對 老年人有足夠的理解、同情，從而進行指導(dǎo)。對老人要加倍體 貼，如有所規(guī)勸，也應(yīng)因勢利導(dǎo)。護理方面要求老人配合之 處，要講清楚原理和方法步驟，必要時可反復(fù)，以照顧他們理 解及記憶上的困難。遇有配合欠佳者，也不可埋怨、責(zé)難。還 要指導(dǎo)他們合理安排文體活動?？傊?，整個社會要大力提倡 尊老敬老之風(fēng)。
總之，老年人心理健康問題是21世紀(jì)全人類面II缶的一項 大工程，我們應(yīng)遵循科學(xué)的發(fā)展觀加以應(yīng)對。遵循老年人的 生理、心理特征、心理需求、提高老年人的心理調(diào)節(jié)能力。同時 發(fā)揮我國的中醫(yī)關(guān)于老年人的心理調(diào)養(yǎng)的特色，把老年人心 理健康問題解決好。
