太極拳鍛煉對中老年人心理因素影響分析
中老人心理方向 2019-11-22 09:54
引言 太極拳剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)靜相間，陰陽相合，綿綿如流水， 對人的心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)有重要的保健作 用。本文調(diào)查了參加太極拳鍛煉的中老年人某些心理指 標(biāo)，試圖探討太極拳對中老年人的心理健康效應(yīng)。
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１．１ 對象 研究對象從濟(jì)南市６處不同區(qū)域習(xí)練太極 拳和其他方式運(yùn)動(dòng)的群體隨機(jī)抽取，共 ７６人，年齡≥４５歲，其中男３７人，女 ３９人。按活動(dòng)量分為３ 組。稍微活動(dòng) 組１８ 人，年齡（６１．５４±８．３）歲，日身體練習(xí)時(shí)間低于 ３０分鐘，且每周活動(dòng)不超過３次；其他方式活動(dòng)組２０人， 年齡（６２．５４±９．７５）歲，以非太極拳 0方式日活動(dòng)時(shí)間超 過３０分鐘.，每周活動(dòng)時(shí)間超過３次；太極拳活動(dòng)組：３８人， 年齡（６１．３±７．４）歲，以太極拳，太極劍為主要活動(dòng)內(nèi) 容日活動(dòng)時(shí)間超過３０分鐘，每周活動(dòng)時(shí)間超過３次，并且 堅(jiān)持訓(xùn)練５ 年以上。以上所有組別在年齡上沒有差異。
?。保卜椒?對３組不同人群進(jìn)行問卷調(diào)查，心理年齡； 心理壓力調(diào)查量表均采用林澤炎、李春苗編著的《實(shí)用職 工心理衛(wèi)生與保健》中的標(biāo)準(zhǔn)量表，人際關(guān)系量表采用趙 有業(yè)編著的《心理自我測評(píng)與調(diào)試》上的固定量表，３ 個(gè) 量表均有固定的常模，信效度均已被檢驗(yàn)。
統(tǒng)計(jì)學(xué)處理： 對所有數(shù)據(jù)用ｅｘｃｅｌ２０００ 儲(chǔ)存并作初 步統(tǒng)計(jì)分析，然后采用 ＳＰＳＳ１１．５軟件包進(jìn)行ｘ２檢驗(yàn)。顯 著性水平， 結(jié)果Ｐ＜０．０１。
?。玻Y(jié)果
２．１心理年齡調(diào)查結(jié)果 在所有調(diào)查人員當(dāng)中，實(shí)際 年齡 ＜４９歲的占 ６％，而心理年齡＜４９歲的占１００％ 心理年齡測試結(jié)果見表
各活動(dòng)組間，心理年齡方面沒有顯著差異ｘ２＝５．４９，Ｐ＞０．０５。即太極拳人群與其他人群的心理年齡 沒有差別。
２．２各組中老年人心理壓力
稍微活動(dòng)組和其他兩組均有顯著性差異 ｘ２＝４１．８２，Ｐ＜０．０１；稍微活動(dòng)組與其他方式組比較 ｘ２＝１８，Ｐ＜０．０１；稍微活動(dòng)組與太極拳組比較ｘ２＝３４．９，Ｐ＜０．０１；其他方式組和太極拳組比較 ｘ２＝４．８８，Ｐ＞０．０５。
２．３各組中老年人人際關(guān)系因素 見表。稍微活動(dòng)組和其他兩組比較均有顯著性差異 ｘ２＝４１．８２，Ｐ＜０．０１；其中，稍微活動(dòng)組與其他方式組比較ｘ２＝１９．４９，Ｐ＜０．０１；稍微活動(dòng)組與太極拳組比較 ｘ２＝１９．６３，Ｐ＜０．０１；其他方式組和太極拳組比較 ｘ２＝３．５２，Ｐ＞０．０５。因此在人際關(guān)系方面，與活動(dòng)方式的不同存在顯 著相關(guān)。其他方式組和太極拳人群的人際關(guān)系優(yōu)于稍微 活動(dòng)組。
３討論
?。常碧珮O拳訓(xùn)練與心理年齡 心理年齡描述一個(gè)人適 應(yīng)環(huán)境所必需的一切心理能力（包括學(xué)習(xí)、記憶、智力、情 緒控制、動(dòng)機(jī)和應(yīng)對系統(tǒng)等諸多方面）相對其相同歷齡群 體的發(fā)展水平。作為個(gè)性心理特征，心理年齡比較穩(wěn)定， 它受個(gè)人社會(huì)價(jià)值觀、生存態(tài)度和人生體驗(yàn)等多種因素 影響，一般情況下不容易改變。作為諸多影響變量之一， 單純太極拳訓(xùn)練對于心理年齡影響不大。目前中老年人 訓(xùn)練太極拳的動(dòng)機(jī)基本上是怯病體療型，占所有人數(shù)的３０．１７％。本研究從另一方面支持了前人的研究結(jié)論。
?。常蔡珮O拳訓(xùn)練與人的心理壓力 本研究表明：心理 應(yīng)激承受力與活動(dòng)方式的不同有關(guān)，太極拳人群的心理 應(yīng)激承受力和其他方式活動(dòng)組一樣都可以提高人的應(yīng)激 承受力。
太極拳的核心思想是形神兼?zhèn)?，松靜自然，強(qiáng)調(diào)陰陽 的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。 首先，太極拳要求習(xí)練者全神貫注，沉浸 在太極拳活動(dòng)中。因此長期習(xí)練太極拳，可能能夠轉(zhuǎn)移人 的應(yīng)激原，轉(zhuǎn)移人們對于現(xiàn)實(shí)生活中的社會(huì)問題的注意 力。另外，長期太極拳訓(xùn)練對人的生理各器官可產(chǎn)生有利 影響# ，可以促進(jìn)人的身體健康，從而減小心理壓力。 太極拳受道教影響較深，“無為”理念可能對習(xí)練者的生 存態(tài)度和人生體驗(yàn)產(chǎn)生影響，使他們對一些不利生活事 件“視而不見”“難得糊涂”。 其次，通過長期太極拳訓(xùn)練 這一有效手段，可以使老年人能有效擺脫內(nèi)心空虛和孤 獨(dú)感，在一定程度上減小心理壓力。 太極拳本身就是一 個(gè)意志行為的鍛煉過程，日復(fù)一日，年復(fù)一年，練習(xí)時(shí)意 識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，均勻呼吸，使人變得剛毅、開朗、樂觀，使自己的個(gè)性更趨于成熟有助于人們克服各種焦慮，保持一 個(gè)怡然自得的良好心態(tài)。這些因素可能是長期太極拳訓(xùn) 練有利于減輕中老年人的心理壓力的部分原因。
?。常程珮O拳訓(xùn)練和人際關(guān)系 中老年人人際交往的特 點(diǎn)是相對穩(wěn)定，范圍縮小，交往對象選擇慎重。相對老年 人來說，要想改善人際關(guān)系，不是件容易的事情。美國社 會(huì)心理學(xué)家勒溫于 １９４６年創(chuàng)造了Ｔ小組訓(xùn)練法，主 要目的是讓接受訓(xùn)練者學(xué)會(huì)怎樣與人進(jìn)行有效的交流， 細(xì)心地聆聽，了解自己和別人的感情。實(shí)踐證明，Ｔ小組 訓(xùn)練法”是一個(gè)行之有效的改善人際關(guān)系的方法。中國太 極拳訓(xùn)練恰巧與之不謀而合。有文獻(xiàn)顯示，太極拳訓(xùn)練８５％ 以上的人采取小組訓(xùn)練，一般為四五十人一組。由 于共同的興趣，共同的話題，使人們在交往過程中互相信 任，沒有芥蒂，消除了平日的煩惱，增加了人與人的交往， 加深了友誼，從而建立了和諧的人際關(guān)系，因此長期習(xí)練 太極拳，有助于人們?nèi)穗H關(guān)系的改善。另外，太極拳使人 居下不爭，無為而為，注重情緒控制和心態(tài)調(diào)整，這樣就 會(huì)更進(jìn)一步促進(jìn)中老年人的人際交往。
限于本研究的局限性，目前還無法確定是太極拳內(nèi)在 機(jī)制本身還是其特有的習(xí)練方式（小群體習(xí)練的交往情 境）影響使影響中老年人的心理應(yīng)激能力和人際交往。 因此本研究僅是今后更深入研究太極拳與中老年人心理 因素之間關(guān)系的一個(gè)開端。 但本研究表明，長期習(xí)練太 極拳可以緩解中老年人的心理壓力，影響中老年人心理 應(yīng)激能力，促進(jìn)中老年人人際關(guān)系的協(xié)調(diào)發(fā)展。建議廣大 中老年人在選擇健身方法的時(shí)候，可以重點(diǎn)考慮太極拳 一類的健身方式．
