愛(ài)玩的老人心理更加健康
中老人心理方向 2020-12-11 14:53
研究發(fā)現(xiàn)，老人有“收藏”的愛(ài)好，能 治高血壓、胃病、神經(jīng)衰弱，“收藏”已被 20多個(gè)國(guó)家列入“心理療法”的正式科目； 常玩成人益智玩具的老人能延緩思維退化； 就連購(gòu)物、烹飪、做家務(wù)等日?；顒?dòng)，也能 預(yù)防老年癡呆。
事實(shí)上，幾乎所有高壽的老人都有自 己的一套“玩經(jīng)”。世界著名科學(xué)家牛頓年 老后，最喜歡用麥稈對(duì)著陽(yáng)光吹肥皂泡，那 絢麗的色彩總能讓他如癡如醉；著名經(jīng)濟(jì)學(xué) 家于光遠(yuǎn)更稱自己為“大玩學(xué)家”，研究 “玩”幾乎成了他的第二專業(yè)，玩電腦、寫(xiě) 博客、玩智力游戲，一點(diǎn)不比年輕人差。
走在大街上，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，精神矍銖 的總是那些“愛(ài)玩”的老人。在外時(shí)，一起 出游、跳舞、打球、遛鳥(niǎo)、寫(xiě)地書(shū)、下棋； 即使不出門(mén)，很多老人也有自己的玩法—— 讀書(shū)品茶、織毛衣、養(yǎng)花草、寫(xiě)大字、畫(huà)山 水、學(xué)做菜，都能讓他們忙得不亦樂(lè)乎。
在北京師范大學(xué)發(fā)展心理研究所副教 授王大華看來(lái)，會(huì)玩的老人，必然能身體健 康、長(zhǎng)命百歲。“玩游戲”可幫助老年人訓(xùn) 練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退：登山等 活動(dòng)能增強(qiáng)老年人的肺活量和血液循環(huán)，還 能減少心血管疾病的發(fā)生；如果能在一些集 體游戲或?qū)褂螒蛑袆俪觯€能讓他們平添 一份自豪感，覺(jué)得“我還是有用的”；最關(guān)鍵的是，玩能幫老人擺脫孤獨(dú)，心里通達(dá)敞 亮，自然有利于延年益壽。不僅如此，美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，
50歲以前玩成人益智玩具的人，患老年癡 呆癥的比例只有32%。老人玩具不僅能活動(dòng) 手腕、腰肢，還有益智功能，延緩思維退 化。新加坡國(guó)立大學(xué)研究指出，老年人進(jìn)行 購(gòu)物、烹飪、做家務(wù)等活動(dòng)，比打麻將、跑 步、看電影、出游等達(dá)到的防腦細(xì)胞退化效 果明顯。“收藏"更被20多個(gè)國(guó)家列入“心 理療法”的正式科目，對(duì)高血壓、胃病、神 經(jīng)衰弱等都有一定的心理療效。
中國(guó)老人尤其要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的“玩 心”。北京安定醫(yī)院心理科醫(yī)生西英俊告訴 記者，不少人退休后，要么覺(jué)得失去了生活 目標(biāo)，做什么都沒(méi)興趣，要么圍著兒孫轉(zhuǎn)， 甘愿做家庭保姆，不愿意為“玩”多花什么 心思，自然不像外國(guó)老人“時(shí)常有點(diǎn)奇思妙 想，什么都能拿起來(lái)玩一玩了。”
“千萬(wàn)別覺(jué)得很多事情只屬于年輕 人。”中國(guó)老齡科學(xué)研究中心研究員陶立群 說(shuō)，有些老人喜歡上網(wǎng)、寫(xiě)博客，卻怕別人 說(shuō)自己“到老還瞎折騰”，其實(shí)完全不用有 這樣的顧慮。在保證健康和安全的前提下， 所有新事物老人都應(yīng)該嘗試“玩”。上論壇 發(fā)帖、用數(shù)碼相機(jī)拍照、用手機(jī)發(fā)彩信等， 老人都可嘗試。
廣東省玩具協(xié)會(huì)信息部主任曾銳成甚至 表示，我國(guó)的老人玩具比國(guó)外落后了整整30 年。數(shù)據(jù)表明，目前中國(guó)有8000多家玩具制 造商，99%都在生產(chǎn)兒童玩具，而西方市場(chǎng) 上，大約40%的玩具是專為老年人設(shè)計(jì)的。 據(jù)美國(guó)軟件娛樂(lè)協(xié)會(huì)報(bào)道，幾乎50歲以上的 美國(guó)老人有1/5都在玩電子游戲，這些游戲 從簡(jiǎn)單的算術(shù)、拼圖到腦筋急轉(zhuǎn)彎都有。
相比國(guó)內(nèi)老人認(rèn)為“人越老就穩(wěn)重”， 國(guó)外老人卻以當(dāng)'‘老頑童”為傲。陶立群 說(shuō)，年紀(jì)越大就越該放得開(kāi)，年輕時(shí)不敢想 的事情，如果到老都不嘗試一把，那該多 遺憾。“中國(guó)老人即便有玩心，也玩得很拘 束，無(wú)非是聊天、下棋、打牌、鍛煉……其 實(shí)，'玩'是尋找自信和快樂(lè)的過(guò)程”。
首先，從“家”開(kāi)始“玩”
“其實(shí)家里就是個(gè)'玩'的好地方。” 陶立群說(shuō)，外國(guó)老人對(duì)家居布置情有獨(dú)鐘， 自己制作掛飾靠墊、養(yǎng)花養(yǎng)草、粉刷墻壁， 不僅可美化居室，對(duì)手腦也是很好的鍛煉。
“相比之下，很多中國(guó)老人，家里十幾年都 是一個(gè)樣，自然沒(méi)有新鮮和樂(lè)趣。"陶立群 建議，老人不妨從家中的“廢物利用”開(kāi)始 玩，廢紙折成小垃圾盒，飲料瓶包裝成好看 的花瓶，舊衣服縫成靠墊，都是很好的“娛 樂(lè)項(xiàng)目”。
第二，手眼腦都得動(dòng)
比如，報(bào)紙上“找不同”、“走迷宮” 等游戲可以練眼；記賬、打字、寫(xiě)博客等方 式能練腦；木制琴、小鼓擊打玩具，可有效 刺激老人的反射神經(jīng)，同時(shí)能讓他們沉浸到 音樂(lè)中，愉悅心情；積木、拼圖益智玩具， 既能使老人開(kāi)動(dòng)腦筋，積極思考，還能帶來(lái) 成就感。此外，十字繡也是非常適合老人的 娛樂(lè)，“不僅手眼腦并用，繡好的作品還能 為老人帶來(lái)很大的成就感。”陶立群說(shuō)。
第三，要有一群投緣的“玩”伴
有些老人玩花、玩鳥(niǎo)，卻很少與人交 往，這并不是一種好的生活狀態(tài)。陶立群 說(shuō)，老人比年輕人更需要朋友。國(guó)外老人 會(huì)和旅途中遇到的人成為朋友，甚至一起旅 行，國(guó)內(nèi)老人在交友方面卻顯得拘謹(jǐn)。有些 人只認(rèn)識(shí)自己院里的老人，外面一個(gè)朋友都 沒(méi)有?，F(xiàn)在有不少老年旅行團(tuán)，老人可以多 參加；如果喜歡自助游，也可以約上些朋 友，到冬暖夏涼的城市住上一兩個(gè)月。
最后，大膽嘗試新鮮事物
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)葛可佑已年過(guò) 七旬，他最大的愛(ài)好就是開(kāi)車自駕游。“因 此，老人千萬(wàn)別把'玩'變成一種負(fù)擔(dān)，嘗 試新鮮事物不僅開(kāi)闊視野，還能開(kāi)辟一番新 的生活空間。”陶立群說(shuō)。國(guó)外老人在這方 面真的是“只有想不到，沒(méi)有做不到”：英 國(guó)老人在草地、自行車道或鄉(xiāng)間小路上赤足 跑，借此強(qiáng)身健體；德國(guó)老人喜歡賽龍舟時(shí) 自由積極、勇往直前的精神；西班牙老人則 迷上了滾鐵環(huán)，不僅能活動(dòng)四肢，還有利于 呼吸系統(tǒng)。“這都可以給中國(guó)老人很好的參 考，在安全的前提下，健步走、自駕游等都 是很好的方式。”
