老年人心理養(yǎng)生數(shù)字 口訣
中老人心理方向 2020-10-26 09:17
據(jù) 世 界 衛(wèi) 生 組 織 報 告 ， 中 國 人 均 壽 命 已達 到 了 75 歲 ，高于 世界平均水平 的 71 歲 。 良好 的身體 狀 態(tài) 除 了需 要身體 各 個機 能器 官 的健 康 外 ，也需要心理 的健康 。青 島 市精神 衛(wèi) 生 中心老年 科就 老 年人 心理養(yǎng) 生 方面提 出了心 理 養(yǎng) 生 數(shù)字 口訣—— 一個 中 心 ，二 個 要 點 ，三 個 忘 記 ，四 有 ，五 要 。
一 個 中 心 以健 康 為 中心 ：身 體 不 好 ，就 會增 加保 持 良好 心態(tài) 的難度 ，也 會使 生活質(zhì) 量 下 降。當然 ，健康一定程度 上講 是 相對 的 ：即使 患 了某種疾 病 ，如果 能正確 對待 ，保 持好 的心態(tài) ，不讓病 情 變重 ，也是 “以健康 為中心”的表 現(xiàn)。
二個 要 點 瀟灑 一 點 ：指在 生 活 中 能更 自主一 點 ，更 自由一點 ， 更 隨 心所欲 一點 ，努 力做 到 言 談必 由所 衷 ，舉 止 必 由所 欲 ，衣食 必 由所 好 ，去從 必 由 所 愿 。 糊 涂 一 點 ： 即把 人 生 看 得 透一 些 ，對人 寬容 大度 ，對 己襟懷 坦誠 ，對事 少計 較 ，使 自己的心態(tài)淡泊、寧靜。糊涂 一 點 ，就 少一份 困擾 自己的 心態(tài) 。
三 個 忘 記 忘 記 年 齡 ：不 要 總 想 著 自己 已經(jīng) 過 了耳 順 之年 ，要 甩掉 由于年 事 已高而 帶來 的 心理 負 擔 。 忘記 疾病 ：有病 是 自然規(guī)律 ，疾病 也是人 生 的組成 部 分。享受生活 ，也包括 在疾 病狀 態(tài) 下對疾病 的恰 當治 療 和 對生 活的恰 當安排 。 患病 是壞 事 ，但 從一定 意義上 說 ， 因 為 病 才 更 知 道 健 康 的 可 貴 ；才會 懂得 那些被 視 為平 淡 的、缺 乏激情 的普 通生 活 是多么難得 。 忘記 恩怨 ：人 生 活幾 十 年 ，總會 有這樣 或那 樣 的恩 怨。心中藏有深深的恩怨 ，胸 中必有極 強 的憤 懣 ，憤懣 蓄 之既久 ，必造成 心理 和情 緒 失衡 ，甚至釀成大病。
四 有 有 老窩 ：指人 到 老年 ，在 可 能的條件 下 ，應盡 量有 一 個純 粹屬 于 自己的 家。老 窩 者 ，老 人之 窩 ，容 得下 老 的 習 慣 、老 的興趣、老的交往。 有 老伴 ：指 人 到老 年 ，少 不得 老夫 老妻 。老夫 老妻可以牽手而行 ，同舟共濟。 有 老底 ：指 老 年生 活 需 要有 一定 的經(jīng)濟 實力作 為保 障 ，除了每月 的收入外 ，還 要 有 點 兒 積 蓄 以備 急 用 。 有 老 友 ：是 老 年 人 最 不 可 缺 少 的 情 感 和 心理 的 寄 托 。人 到老 年 ，思 維沒 有停 止 ，情感 沒有凝 固 ，需要經(jīng) 常 交流思 想與情感 。
五 要 要跳 ：就是 要經(jīng) 常活動 ， 不僅 強 身健體 ，而且 可 以讓 人 充滿 活力 ，增強 生活 的信 心和 樂趣 。 要俏 ：就 是要 講 究一 點 穿 戴和 自我形 象美化 。打扮 美一 些 ，得體 一些 ，自己心情 好， 別人也會賞心悅 目。 要 嘮 ：就 是 要 尋 找 機 會 多說話 。 對于預 防 大腦 老化 極 為有益。多嘮嗑 ，能創(chuàng)造活 躍 、有生氣 的生活氛圍。 要 笑 ：即要盡 量保 持 高 興 、愉悅 的 心態(tài) ，每天創(chuàng) 造機 會 笑 幾 回。 要 掉 ：主 要 是 針 對 曾 經(jīng) 身居 高位 、擔任 一定領 導職 務的人說 的。通俗講 ，就是要 自我 掉 價 ，更 準 確 地 說 是 自 我 回歸 ，回歸到普 通人 的位 置 上 來
