心理測評軟件-預(yù)防老人心理衰老應(yīng)該如何做
新聞中心 2023-02-22 17:33
衰老大家都是想避免的，對于這種自 然規(guī)律我們無法改變但是可以有效的延 緩,對于老年朋友們來說，在我們保護(hù)好自 己的生理健康時(shí)，一定要學(xué)會如何預(yù)防自 己心理出現(xiàn)衰老的方法。 ♦ 隨著社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人民生活水乎提 高 ，醫(yī)療衛(wèi)生條件改善，我 國 從 1 9 9 9年開 始進(jìn)人“老年型”國家。老年人能否保持身 心健康，是關(guān)系到提高老年人生活質(zhì)量和 社會安定團(tuán)結(jié)的大事。
老年人需預(yù)防心理衰老
老年人要健康長壽，在解決溫飽之后， 要設(shè)法延緩心理衰老。 心理衰老有如下現(xiàn)象:講話緩慢啰嗦， 情緒不穩(wěn)，性格固執(zhí)，心情抑郁，有失落感、 孤獨(dú)感等。專家調(diào)查研究表明：老人最怕孤 獨(dú)寂寞。孤獨(dú)對人的心理和生理帶來雙重 打擊，孤獨(dú)會增加皮質(zhì)醇的分泌，削弱免疫 力，容易誘發(fā)多種老年性疾病。 研究表明：人精神愉快時(shí)，會促進(jìn)大腦 分泌一種叫內(nèi)啡肽的激素，使脈搏、呼吸、 血壓、消化液分泌和新陳代謝處于相互協(xié) 調(diào)狀態(tài)，能促進(jìn)健康。 老年人要學(xué)會g 我調(diào)節(jié)心理，使之保 持平衡，不要讓自己閑下來，力爭做一些力 所能及的事。如利用自己的專業(yè)特長，發(fā)揮 余熱，繼續(xù)為社會作貢獻(xiàn);多參加社會和社 交活動(dòng)，如做義工、關(guān)心下一代工作、幫助 需要幫助的人、結(jié)伴旅游等；根據(jù)自身愛 好 ，參加一些有益于身心健康的活動(dòng)，例如 養(yǎng)花、下棋、打太極拳等。 上老年大學(xué)可延緩衰老 針對我國人口老齡化，各級政府做了 大量工作。提出“老有所養(yǎng)，老有所教，老有 所 醫(yī) ，老有所學(xué)，老有所為，老有所樂”的 “六老”方針，充分體現(xiàn)了黨和政府對老年 人的關(guān)懷。其中，興辦老年大學(xué)就是實(shí)現(xiàn) "老有所學(xué)”的一種極好的形式，讓不少老 年人實(shí)現(xiàn)了年輕時(shí)沒有機(jī)會上大學(xué)的愿 望。通過老年大學(xué)新的群體學(xué)習(xí)生活，老人 們安定了情緒，陶冶了情操，增長了知識， 增強(qiáng)了體質(zhì)。老年大學(xué)給老年人的晚年生 活注入了新的活力，有利于個(gè)人的身心健 康以及家庭和社會的和諧、穩(wěn)定。
活到老，學(xué)到老。
在廣州市老年干部大學(xué)(共有6 個(gè)系， 8 6 個(gè)專業(yè)，2 7 3 個(gè)班）得到了充分的驗(yàn)證。 目前在校老年學(xué)員1 1 0 0 0多人，年齡最大 的 9 2 歲。學(xué)校根據(jù)老年人的喜好設(shè)置專 業(yè)。不少老年人把上老年大學(xué)看作生命中 不可缺少的一部分。
學(xué)跳舞、走模特步、練形體。
即使是慢步舞、模特步，其能量消耗也 為人處于安靜狀態(tài)下的3 - 4 倍。輕松的舞 步 ，矯健的動(dòng)作，愉快的音樂，能使人心曠 神怡，也是一種美的草受。
學(xué)唱歌，
唱粵制，京劇，唱歌，唱戲時(shí)有 意識地控制氣息，達(dá)到鍛煉胸腹部效杲，尤 其是老歌能給老人們帶來美好的回憶，能 激起他們對生活的熱愛。同時(shí)唱歌、唱戲時(shí) 大腦鐸放的激素，能促進(jìn)身心愉快,提高免 疫能力，是最好的“保健藥”。
學(xué)繪畫、書法，
不僅能陶冶性情，還能鍛煉身體。當(dāng)完成一幅滿意的作品，會產(chǎn)生 一種成功喜悅之感，有益身心健康。
學(xué)烹飪、茶藝、插花、盆景等，
不但能美 化生活,增長自己的菅養(yǎng)知識和烹飪技巧， 還能為家人帶來健康和美的享受。
學(xué)攝影、旅游，
可全身心地投人到大自 然中去。出去走走看看，在欣賞大自然的美 景的同時(shí)，用相機(jī)記錄下來，不僅陶冶情 操 ，愉悅心情，更重要的是從中開闊了視野 和鍛煉了身體，得到藝術(shù)和健康雙豐收。
學(xué)經(jīng)絡(luò)、按摩、營養(yǎng)、太極拳、瑜伽、養(yǎng) 生保健等。
他們當(dāng)中懂醫(yī)的人并不多，以前 大多都有慢性病，通過一兩年的學(xué)習(xí)，絕大 多數(shù)人病情減輕了，身體健康了，精神開朗 了。他們是健康的橫范實(shí)踐者，也是健康最 大受益者。是老年干部大學(xué)喚醒了他們健 康的憂患意識，向他們傳授"非藥物防治慢 性病”知識和方法。他們靠學(xué)到的保健養(yǎng)生 知識，而不是藥物，不僅使自己也給家人和 朋友帶來了健康，這種成就感、自豪感是無 法用語言表達(dá)的。 鋼琴班最受老年人歡迎。練鋼琴需要 眼、耳、手、腦 、腳等協(xié)調(diào)運(yùn)作，能刺激腦神 經(jīng)活動(dòng)，開發(fā)老年人的智力。美妙的琴聲使 老年人從中獲得幸福和快樂，還能提高免 疫力，延年益壽。 老年人上大學(xué)要根據(jù)自己的喜好選擇 專業(yè)，同時(shí)應(yīng)符合自身的生理特點(diǎn)。再好的 活動(dòng)，再有意義的專業(yè)，都要以安全和促進(jìn) 健康為前提。不論喜好一種還是多種活動(dòng)， 都要適度，切忌入迷。否則，過度入迷，勢必 勞神耗力，對健康都不利。老年人所參加的 活動(dòng)要以生活充實(shí)、精神愉快為最高標(biāo)準(zhǔn)。 在生活中因?yàn)樾睦硭ダ系膯栴}影響到 自己生理健康的情況并不少見，雖然步入 老年，但只要能合理的安排自己的起居和 飲食,生理和心理的健康都能更有保障。
