體育與青少年心理健康的研究
青少年心理方向 2020-08-04 08:55
青少年是我國未來國家建設(shè)的主要 力量，其健康成長與中華民族的偉大復(fù)興 有著密不可分的聯(lián)系。世界衛(wèi)生組織提 出：“健康不僅是指沒有身體疾病和身體 缺陷，而且還需要有完整的生理、心理狀 態(tài)和社會適應(yīng)能力。”由此可見，健康是 指心理健康和身體健康的雙重健康，如果 青少年心理出現(xiàn)問題，其不僅會影響學(xué)習(xí) 成績和生活水平，還會影響學(xué)校培養(yǎng)人才 的質(zhì)量，所以，學(xué)校和社會應(yīng)該重視青少 年心理問題。當(dāng)發(fā)現(xiàn)青少年存在心理問 題，一方面要積極采取心理咨詢和引導(dǎo)的 方式進行調(diào)節(jié)，另一方面要讓青少年多進 行體育鍛煉。這 2 種方式的結(jié)合，能夠讓 青少年在提高身體素質(zhì)的同時提高心理調(diào) 節(jié)能力，有效達到心理健康的目的。
1 體育活動對青少年的積極 影響
1.1 促使青少年正確認識自己 在體育鍛煉過程中，能夠讓青少年正 確地認識自己，發(fā)現(xiàn)自身存在的優(yōu)缺點； 能夠讓青少年在能力及綜合素養(yǎng)方面有比 較全面的了解；能夠讓青少年對自己本身 有一個正確的認識和中肯的評價。并且， 青少年在認識自己的過程中，有助于消除 過高的自負情緒；有助于提高面對痛苦、 悲傷等消極情緒的抵抗力；有助于積累豐 富閱歷，修復(fù)自我情感的漏洞。
1.2 促使青少年養(yǎng)成良好的人際 關(guān)系 在青少年進行體育鍛煉的時候，有的項目需要團體合作，進行體育鍛煉是進行 團體之間協(xié)作配合的重要方面。其可以使 青少年在與人交往過程中充分調(diào)動人的積 極情緒，讓青少年在一個比較和諧的相處 狀態(tài)中學(xué)會與他人相處，學(xué)會處理人際關(guān) 系，學(xué)會關(guān)心他人、照顧他人、幫助他人。 其次，形成一個良好的相處氛圍是非常有 必要的，這有利于青少年形成一個良好的 人際關(guān)系；有利于青少年在后期遇到心理 健康問題時，能夠與他人溝通，使青少年 一直保持良好的心理健康狀態(tài)。
1.3 促使青少年形成良好的情感 經(jīng)歷 體育鍛煉過程并不是一帆風(fēng)順的，在 鍛煉過程中，也存在成功與失敗等相互對 立的情感表達。所以，情感經(jīng)歷的豐富有 助于提高青少年在面對挫折時做到沉著、 冷靜，有助于青少年形成較良好的情感經(jīng) 歷，以此來提高青少年的抗壓能力、自我 情感調(diào)整能力。
1.4 促使青少年提升堅韌不拔的 性格品質(zhì) 在體育鍛煉過程中，青少年需要經(jīng)常 性地突破自己、超越自己。所以，在這種 情況下進行體育鍛煉，有利于培養(yǎng)青少年 頑強的意志品質(zhì)，有利于練就青少年克服 困難的沉著性格。
1.5 促使青少年積極預(yù)防心理疾 病發(fā)生的概率 體育鍛煉，在一定程度上能夠及時地 對青少年心理疾健康病進行十分有效的預(yù) 防，同時還能將整個心理健康水平控制在 較為穩(wěn)定的狀態(tài)。例如，在青少年不知情 時，將青少年分為 2 組，一組是經(jīng)常性地 進行體育鍛煉。另一組幾乎不進行體育鍛 煉，通過一段時間的對比，我們不難發(fā)現(xiàn)， 經(jīng)過體育訓(xùn)練的青少年比沒有經(jīng)過體育訓(xùn) 練的青少年心理健康狀況水平要好得多， 其能夠讓青少年在一個身心發(fā)展平衡的情 況下獲取最佳的精神狀態(tài)。由此可見，體 育鍛煉是一個行之有效的心理疏導(dǎo)方式， 讓青少年在進行體育鍛煉時，能夠沉著、 冷靜的面對訓(xùn)練壓力。
2 促使青少年進行體育鍛煉 的主要措施
2.1 加強滲透式心理健康教育 首先，在進行心理健康教育過程中， 應(yīng)對青少年做一個嚴(yán)格的心理健康教育知 識的普及工作，使青少年在出現(xiàn)心理健康 問題時，能夠第一時間做出警覺，找出應(yīng) 對辦法。同時，還必須讓青少年意識到心 理健康水平是判斷自身健康的重要方面。 其次，在教師進行體育鍛煉培養(yǎng)的過程中， 應(yīng)該對教師自身的人格魅力進行培養(yǎng)，通 過自身人格魅力展現(xiàn)，能對青少年起到一 個良好的榜樣作用，使青少年在比較優(yōu)良 的學(xué)習(xí)訓(xùn)練氛圍中，將人格魅力最大力度 地融入到實際的體育訓(xùn)練中。再次，在教 師進行體育鍛煉培養(yǎng)的過程中，應(yīng)堅持對 青少年性格的培養(yǎng)，對青少年進行訓(xùn)練指 導(dǎo)，這能夠培養(yǎng)青少年的意志水平，弱化及扭轉(zhuǎn)青少年不良的心理傾向。
2.2 促進青少年健康心理的形成 教師應(yīng)對青少年做積極的引導(dǎo)，使青 少年能夠正確地面對困難，同時還應(yīng)該加 強對青少年體育鍛煉意識的培養(yǎng)，通過國 家倡導(dǎo)的全民健身活動及學(xué)校等各項組織 的動，使青少年掌握諸多良好的體育鍛煉 習(xí)慣，實現(xiàn)青少年生理及心理的雙重健康 保障，達到強健體魄、心情愉快的目標(biāo)。
2.3 提高青少年的心理承受能力 青少年在進行心理活動過程中，應(yīng)加 強對心理健康能力的培養(yǎng)，結(jié)合不同青少 年性格的不同特點，選擇不同的體育項目 進行鍛煉，讓青少年在鍛煉過程中，及時 獲得滿足感與自豪感。同時，還應(yīng)設(shè)置一 些對于青少年來說比較有難度的體育鍛煉 項目，讓青少年在挑戰(zhàn)自己的同時提高心 理承受能力
2.4 制訂切實可行的體育鍛煉計劃
2.4.1 加強對教師的心理健康輔導(dǎo)工作 學(xué)校在制訂青少年的體育鍛煉計劃過程 中，應(yīng)加強對教師的心理健康輔導(dǎo)工作， 只有教師先做到心理健康，才能使青少年 在教師的幫助下完成心理健康轉(zhuǎn)變。因此， 在進行青少年心理健康的輔導(dǎo)工作中，應(yīng) 對體育教師心理健康進行輔導(dǎo)，使體育教 師能實際明白青少年心理健康問題的緣 由，從而對青少年進行簡單的心理輔導(dǎo)； 其次，應(yīng)使體育教師正確認識到對青少年 心理健康狀況進行輔導(dǎo)的重要意義，有針 對性地把青少年的心理健康與體育相結(jié) 合，幫助青少年在進行體育學(xué)習(xí)的過程中 能夠有系統(tǒng)的心理健康教育，促使青少年 在鍛煉中成長、在鍛煉中成熟；最后，在 進行青少年的心理健康輔導(dǎo)工作中，應(yīng)根 據(jù)青少年的實際情況，做出具體分析，讓 青少年在后期實際生活中遇到問題時做到 泰然自若。
2.4.2 開展豐富的心理健康教育活動 學(xué)校應(yīng)結(jié)合具體的體育鍛煉心理健康具體 水平，開展豐富的心理健康教育活動，充 分發(fā)揮體育鍛煉的機動性及心理健康的靈 活性；充分調(diào)動心理健康教育模式，開展 豐富的校園體育鍛煉活動；充分豐富青少 年的生活，使青少年在不斷參加體育鍛煉活動中明白生活的意義。
3 結(jié) 語
體育鍛煉能夠促進青少年智力的開 發(fā)，保持青少年的身體健康。開展體育活 動，有助于青少年擴大人際交往范圍、加 強體育間交流溝通、增加經(jīng)驗知識及形成 健全的人格和心理狀態(tài)。
