說到青少年心理健康的問題，首先要說的問題就是什么是健康。1948 年世界衛(wèi)生組織成立時，給人類的健康下了一個具有權威性的定義∶"健康不僅是沒有軀體疾病或殘缺，而是要在生理上、心理上和社會適應能力方面處于完好的狀態(tài)"，即身體健康、心理健康、社交健康。身體健康標準大家比較了解，它可以用數(shù)據(jù)加以量化，心理健康無法用數(shù)來表示，那么如何來衡量自己的心理是否健康呢?世界衛(wèi)生組織的心理健康標準是∶（1）智力正常;（2）善于協(xié)調(diào)與控制情緒;（3）具有較強的意志品質;（4）人際關系和諧;（5）適應和改善環(huán)境的能力;（6）保持人格的完整和健康;（7）心理行為符合年齡特征。
影響心理健康的主要因素是心理沖突，是指兩種互相對立的情感或欲望同時并存于一個人的心里，當事人既不能放棄其中之一，又不能將二者協(xié)調(diào)統(tǒng)一起來，從而體驗著緊張、不安或其他不快甚至痛苦。心理沖突人皆有之，它的產(chǎn)生主要原因是需要得不到滿足。馬斯洛認為，人的需要是由五個等級構成的∶生理需要、愛的需要、安全感的需要、自尊和受人尊重的需要以及自我價值實現(xiàn)的需要。需要的層次越低，它的力量越強，潛力越大，產(chǎn)生的心理沖突也就越強。
心理沖突有兩種，正常的和病態(tài)的。病態(tài)的心理沖突具有以下的特點∶（1）沒有任何可證實的大腦病理學形態(tài)學的改變?yōu)榛A。（2）心理沖突持久存在，通常持續(xù)1年以上。（3）心理沖突的痛苦令人難以忍受，病人力圖從這種痛苦中擺脫出來，卻反復失敗，不能自拔。（4）心理沖突妨礙了正常的心理功能或導致社會功能受損。
影響青少年心理健康的因素有很多，諸如安全感、性格品質、互聯(lián)網(wǎng)、急性應激事件等等。以下主要介紹三個方面。
一，應該之暴虐。每天日常生活中應該與不應該做的或想的事情太多，滿腦子都是應該與不應該。其主要因素是禁忌意識太多，過多考慮面子、自尊心以及恥感。強烈的"應該感"來源于父母、長輩的教訓、懲罰、強求甚至苛求;來源于父母、長輩對兒童的不理解、不寬容和不尊重。懲罰的內(nèi)化便產(chǎn)生"我應該與不應該"，一旦出現(xiàn)"不應該"的念頭，便產(chǎn)生有受懲罰的危險。為此孩子就苛求自己總是做應該做的事情。學校老師不合理不恰當?shù)呐u、懲罰及苛求，也會使學生產(chǎn)生應該與不應該的念頭。"應該感"強的人心理沖突多。解決"應該感"的方法就是把應該做的事變成喜歡做的事。
二，缺乏愛或者渴望被愛。愛別人和被人愛是人的一種基本需求?；拘枨蟮貌坏綕M足，就會產(chǎn)生心理沖突。愛和被愛的主要在家庭中體現(xiàn)。良好的家庭環(huán)境融洽和睦，積極樂觀，理解尊重，同甘共苦、榮辱與共。而較差的家庭環(huán)境則存在愛的缺乏與愛的不合理。父母的教育方式對于家庭愛的環(huán)境有決定性的作用。解決心理沖突的出路是培養(yǎng)社交興趣，提高社交技巧，逐漸學會理解和關心別人。一旦主動愛別人的能力提高了，發(fā)展了，一個人就會感到生活在充滿愛的世界里。
三，自卑情緒，即自我評價過低。心理沖突者幾乎都是自卑的。自卑者是爭強好勝又怕輸?shù)娜耍彩且笸昝赖娜?。自卑者過分追求優(yōu)越感，自卑源于自尊的缺乏和強烈的個人恥感。自卑者一般是勤奮的，為了超越他人，對自己要求很高，甚至自我苛求，這樣便帶來了兩種不良的影響∶（1）在努力的過程中很難體驗到快樂，甚至感到緊張;（2）由于所定的標準的太高，往往導致挫敗感和失敗感，使痛苦更甚。解決自卑的方法是培養(yǎng)尊重別人的能力與認識，有與人憂樂與共、休戚相關的情感。
心理沖突長期得不到緩解就會導致心理障礙，心理障礙主要有焦慮、抑郁、恐懼和強迫。焦慮是指在缺乏相應的客觀因素情況下，患者表現(xiàn)為顧慮重重、緊張恐懼，以至搓手頓足似有大難臨頭，惶惶不可終日，伴有心悸、出汗、手抖、尿頻等自主神經(jīng)功能紊亂癥狀。抑郁是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑郁心境自我體驗為中心的臨床癥狀群或狀態(tài)。恐懼是指面臨不利的或危險處境時出現(xiàn)的情緒反應。表現(xiàn)為緊張、害怕、提心吊膽，伴有明顯的自主神經(jīng)功能紊亂癥狀，如心悸、氣急、出汗、四肢發(fā)抖，甚至大小便失禁等。強迫以不能為主觀意志所克制，反復出現(xiàn)的觀念、意向和行為為臨床特征，患者認識到這些觀念和行為是毫無意義的、不合理的，以致引起顯著的
焦慮或痛苦的一種心理障礙。
總的來說，生活在充滿愛的環(huán)境里，互相關心，互相幫助對于青少年的心理健康具有至關重要的作用;另外良好的安全感、尊重他人的能力和健全的性格也是非常重要的。通俗來講做到"三樂"與"三不"就能夠保持良好的心理健康。"三樂"即助人為樂、知足常樂、自得其樂。"三不"即不拿別人的錯誤來懲罰自己;不拿自己的錯誤來懲罰別人;不拿自己的錯誤來懲罰自己。相信做到以上幾點，就能夠保持良好的心理健康狀態(tài)，我們的生活也會更加的幸福。
