預(yù)防老人心理衰老應(yīng)該如何做
中老人心理方向 2020-10-19 09:30
衰老大家都是想避免的，對于這種自 然規(guī)律我們無法改變但是可以有效的延 緩,對于老年朋友們來說，在我們保護好自 己的生理健康時，一定要學(xué)會如何預(yù)防自 己心理出現(xiàn)衰老的方法。 ♦ 隨著社會經(jīng)濟發(fā)展，人民生活水乎提 高 ，醫(yī)療衛(wèi)生條件改善，我 國 從 1 9 9 9年開 始進人“老年型”國家。老年人能否保持身 心健康，是關(guān)系到提高老年人生活質(zhì)量和 社會安定團結(jié)的大事。
老年人需預(yù)防心理衰老
老年人要健康長壽，在解決溫飽之后， 要設(shè)法延緩心理衰老。 心理衰老有如下現(xiàn)象:講話緩慢啰嗦， 情緒不穩(wěn)，性格固執(zhí)，心情抑郁，有失落感、 孤獨感等。專家調(diào)查研究表明：老人最怕孤 獨寂寞。孤獨對人的心理和生理帶來雙重 打擊，孤獨會增加皮質(zhì)醇的分泌，削弱免疫 力，容易誘發(fā)多種老年性疾病。 研究表明：人精神愉快時，會促進大腦 分泌一種叫內(nèi)啡肽的激素，使脈搏、呼吸、 血壓、消化液分泌和新陳代謝處于相互協(xié) 調(diào)狀態(tài)，能促進健康。 老年人要學(xué)會g 我調(diào)節(jié)心理，使之保 持平衡，不要讓自己閑下來，力爭做一些力 所能及的事。如利用自己的專業(yè)特長，發(fā)揮 余熱，繼續(xù)為社會作貢獻;多參加社會和社 交活動，如做義工、關(guān)心下一代工作、幫助 需要幫助的人、結(jié)伴旅游等；根據(jù)自身愛 好 ，參加一些有益于身心健康的活動，例如 養(yǎng)花、下棋、打太極拳等。 上老年大學(xué)可延緩衰老 針對我國人口老齡化，各級政府做了 大量工作。提出“老有所養(yǎng)，老有所教，老有 所 醫(yī) ，老有所學(xué)，老有所為，老有所樂”的 “六老”方針，充分體現(xiàn)了黨和政府對老年 人的關(guān)懷。其中，興辦老年大學(xué)就是實現(xiàn) "老有所學(xué)”的一種極好的形式，讓不少老 年人實現(xiàn)了年輕時沒有機會上大學(xué)的愿 望。通過老年大學(xué)新的群體學(xué)習(xí)生活，老人 們安定了情緒，陶冶了情操，增長了知識， 增強了體質(zhì)。老年大學(xué)給老年人的晚年生 活注入了新的活力，有利于個人的身心健 康以及家庭和社會的和諧、穩(wěn)定。
活到老，學(xué)到老。
在廣州市老年干部大學(xué)(共有6 個系， 8 6 個專業(yè)，2 7 3 個班）得到了充分的驗證。 目前在校老年學(xué)員1 1 0 0 0多人，年齡最大 的 9 2 歲。學(xué)校根據(jù)老年人的喜好設(shè)置專 業(yè)。不少老年人把上老年大學(xué)看作生命中 不可缺少的一部分。
學(xué)跳舞、走模特步、練形體。
即使是慢步舞、模特步，其能量消耗也 為人處于安靜狀態(tài)下的3 - 4 倍。輕松的舞 步 ，矯健的動作，愉快的音樂，能使人心曠 神怡，也是一種美的草受。
學(xué)唱歌，
唱粵制，京劇，唱歌，唱戲時有 意識地控制氣息，達到鍛煉胸腹部效杲，尤 其是老歌能給老人們帶來美好的回憶，能 激起他們對生活的熱愛。同時唱歌、唱戲時 大腦鐸放的激素，能促進身心愉快,提高免 疫能力，是最好的“保健藥”。
學(xué)繪畫、書法，
不僅能陶冶性情，還能鍛煉身體。當(dāng)完成一幅滿意的作品，會產(chǎn)生 一種成功喜悅之感，有益身心健康。
學(xué)烹飪、茶藝、插花、盆景等，
不但能美 化生活,增長自己的菅養(yǎng)知識和烹飪技巧， 還能為家人帶來健康和美的享受。
學(xué)攝影、旅游，
可全身心地投人到大自 然中去。出去走走看看，在欣賞大自然的美 景的同時，用相機記錄下來，不僅陶冶情 操 ，愉悅心情，更重要的是從中開闊了視野 和鍛煉了身體，得到藝術(shù)和健康雙豐收。
學(xué)經(jīng)絡(luò)、按摩、營養(yǎng)、太極拳、瑜伽、養(yǎng) 生保健等。
他們當(dāng)中懂醫(yī)的人并不多，以前 大多都有慢性病，通過一兩年的學(xué)習(xí)，絕大 多數(shù)人病情減輕了，身體健康了，精神開朗 了。他們是健康的橫范實踐者，也是健康最 大受益者。是老年干部大學(xué)喚醒了他們健 康的憂患意識，向他們傳授"非藥物防治慢 性病”知識和方法。他們靠學(xué)到的保健養(yǎng)生 知識，而不是藥物，不僅使自己也給家人和 朋友帶來了健康，這種成就感、自豪感是無 法用語言表達的。 鋼琴班最受老年人歡迎。練鋼琴需要 眼、耳、手、腦 、腳等協(xié)調(diào)運作，能刺激腦神 經(jīng)活動，開發(fā)老年人的智力。美妙的琴聲使 老年人從中獲得幸福和快樂，還能提高免 疫力，延年益壽。 老年人上大學(xué)要根據(jù)自己的喜好選擇 專業(yè)，同時應(yīng)符合自身的生理特點。再好的 活動，再有意義的專業(yè)，都要以安全和促進 健康為前提。不論喜好一種還是多種活動， 都要適度，切忌入迷。否則，過度入迷，勢必 勞神耗力，對健康都不利。老年人所參加的 活動要以生活充實、精神愉快為最高標(biāo)準(zhǔn)。 在生活中因為心理衰老的問題影響到 自己生理健康的情況并不少見，雖然步入 老年，但只要能合理的安排自己的起居和 飲食,生理和心理的健康都能更有保障。
