老年人心理保健
中老人心理方向 2020-07-16 08:57
正確對待衰老
人體的衰老是自然規(guī)律，中年以后才有所體現(xiàn)，特別 是60歲以后，由于身體、心理、生活環(huán)境等各方面的變 化，老年人會產生衰老感。從某種意義上講，老年人要根 據自己的實際情況去生活，如提出退休等。即使繼續(xù)工作 也要根據自己的身體條件和精力做些力所能及的事情。
要有進取心
老年人不要失去生活的積極性，不要產生滑坡思 想。要有積極進取的精神。對生活中的挫折要妥善處理，積極對待。日常生活中的-切事情 盡量自己動手不可處處依賴別人，不可倚老賣老，處處以老年人自居。
生活要有規(guī)律
大腦有規(guī)律活動，不僅能使大腦的丁.作保持在最佳狀態(tài)，而且能使心理行為得以順利進行。一 個人生活越有規(guī)律，大腦的活動越有規(guī)律，從而保證心理活動的健康發(fā)展。所以，老年人要使自 己的心理活動健康，還必須使自己的生活規(guī)律化，如按時休息，保持良好習慣，情緒樂觀，心情 愉快，有'適當?shù)男睦砘顒恿俊?br />
學會控制自己的情緒
心理學家的大量觀察已經證實精神情緒對健康長壽有顯著的影響。生理學家觀察也證明精神 情緒對人的衰老起著重要作用。
培養(yǎng)愉快的心情
愉快的心情不會從天上掉下來，而是需要去培養(yǎng)和去尋找的。愉快的心情特別是樂觀情緒被 譽為長壽的精神食糧，因為人體中最有助于健康長壽的力量就是樂觀情緒，它勝過藥物。大量調 查也已證明長壽者多豁達樂觀，胸襟開闊。樂觀情緒可促使人們分泌一系列有益于健康的激素、酶 和乙酰膽堿等活性物質，能調節(jié)血流量，興奮神經細胞，使胃的蠕動有規(guī)律，促進唾液和胰島素 的分泌。并可提高免疫功能，保持整個人體心身的穩(wěn)定平衡。
老年人要培養(yǎng)“五樂”精神,即"助人為樂”、“知足常樂"、"自得其樂”、''與 眾同樂”、“勞動中樂”?？傊囵B(yǎng)和尋找“愉快"的精神。前蘇聯(lián)著名醫(yī)學博士茨曼諾夫斯基 在通向長壽的六項公式中的第一條就是：要保持神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性并盡量保持良好的情緒。保持 樂觀的品質：善良、爽朗、幽默感、氣量大、對他人的關心與尊重。老年人要保持思想開闊、情 緒穩(wěn)定、樂觀溫存、無憂無慮，這些就具備了通向長壽的條件。
