城市中老年人的步行活動量與心理健康
中老人心理方向 2020-01-13 09:40
本文采用計步器對城市中老年人在日常生活中的步行活 動量進行測量，結合心理健康進行分析，以期能為增進城市中 老年人的心理健康提供參考。
對象 成都市內(nèi)，隨機抽取沒有行走困難的離退休人員， 男性 71人，女性89人，共計160人，年齡 50-78 歲，平均年齡 （63±4.2）歲。
方法 步行活動量測量采用日本歐姆龍公司生產(chǎn)的 HJ-002 型電子計步器，進行連續(xù)3日以上的步行步數(shù)的測量，測量 早晨起床后到晚上睡覺前的全天步行步數(shù)。并對部分被試者 的散步步數(shù)進行單獨測量。心理健康測量采用廣泛使用、內(nèi)涵 豐富的SCL-90癥狀自評量表 ，采用 5級評分，使用“從無”、 “輕度”、“中度”、“相當重”、“嚴重”，分別記1-5分。全部數(shù) 據(jù)采用SPSS.10.0 統(tǒng)計軟件進行統(tǒng)計處理。
結果 每日的步行步數(shù)，男性中老年人為（7568±3403） 步，女性中老年人為（7775±3697）步。23 人次整天僅在戶內(nèi) 活動的步行步數(shù)為（2843±436）步，30人次的一次散步的步數(shù) 為（3205±1726）步.
男性組在軀體化、強迫、焦 慮因子分及總均分存在差異，女性組在人際關系和抑 郁因子分存在差異.
討論
現(xiàn) 代社會中，身體活動量不足是影響人們身心健康 的重要因素。經(jīng)常保持適量的身體活動量能夠減少人們患慢 性疾病的危險有助于提高生活質(zhì)量，可以使中老年人伴隨著年 齡的增長而丟失鈣的速度減慢，促進消化和排泄，降低發(fā)生心 血管系統(tǒng)疾病和糖尿病的危險。運動還能改善心情、增加活 力、減少焦慮、提高注意力和機敏程度，使人更好地應對應激， 有調(diào)查表明適度鍛煉可使各種原因引起的死亡人數(shù)減少40%。
不同步行活動量的人的心理健康水平比較結果表明，步行 活動量大，對男性的軀體化、強迫、焦慮因子及總均分，女性的 人際關系和抑郁因子都有積極影響。步行活動量大，主要是戶 外的體育鍛煉、休閑娛樂以及外出購物等活動較多的緣故所 致。當人置身于這類戶外活動中時，能增強體質(zhì)，降低身體不 適感，增強自尊感，還會增加社會交往，轉移個人對緊張源及自 身緊張狀態(tài)的轉移力，減輕焦慮、抑郁、消沉和孤獨等不良情 緒，保持或增進心理健康水平。有調(diào)查結果表明，慢跑或散步 等有氧運動，對增進心理健康有顯著作用，大部分的心理醫(yī)生 都認可身體活動治療焦慮癥和抑郁癥的有效作用［)，+］ 。本實驗 的結果與上述研究基本上是一致的，所以應提倡中老年人經(jīng)常 到戶外散步，參加各種外出休閑娛樂活動和體育鍛煉，以保證 足夠的身體活動量，增進身心健康水平。
