人是一個(gè)很復(fù)雜的綜合體，天生有 3 種屬性，即∶生物（生理）屬性、精神屬性和社會屬性，因而人同時(shí)具有 3 種不同的年齡，即∶ 生理（生物）年齡、心理年齡和社會年齡。既然人有 3 種年齡。所以衡量一個(gè)人是否老化就不應(yīng)用單純的歲月年齡來做標(biāo)準(zhǔn)，而是從 3個(gè)方面去綜合考察。
有的人按自然（日歷）年齡雖已進(jìn)入老年，但仍然體魄健康、紅光滿面、精力充沛、思想敏捷，達(dá)到"三良"、"五快"（良好的個(gè)人性格、良好的處事能力、良好的人際關(guān)系）（吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快）的健康標(biāo)準(zhǔn)。同樣，有人雖然尚未進(jìn)入老齡，但卻已彎腰駝背、齒松發(fā)落、耳目模糊、思維癡呆、反應(yīng)遲鈍，真是"未老先衰"。著名老作家冰心，在她八十歲的時(shí)候說過"人不怕年老，就怕心老"。由此可見，人的生理年齡、心理年齡、社會年齡并不一定都是同步的。心理平衡可推遲生理年齡和日歷年齡的老化過程，心理失衡將會促進(jìn)早衰的過程。 1 影響老年人健康長壽的幾種心態(tài)
1.1 失落心理∶"傍窗眺望夕陽墜"、"已是黃昏獨(dú)自愁"。 1.2 孤寂心理;"掛甲封刀"、"人走茶涼"。 1.3 自卑心理∶情緒低落，郁郁寡歡。 1.4 懷舊心理∶觸景生情，傷情傷身。 1.5 恐懼心理∶擔(dān)心生病，擔(dān)心意外。 1.6 猜疑心理∶ 心胸狹窄，計(jì)較小事。
1.7 童稚心理∶ 依賴人性，"老小，老小，越老越小"。
1.8 老化心理∶自認(rèn)為"血管硬化、知識老化、思維僵化、等待火化"。 2 調(diào)整心態(tài)的必要性
2.1 離退休后的老年人注意軀體的保健固然重要，但更應(yīng)時(shí)刻重視心態(tài)的調(diào)整。離退休是人生旅途中必經(jīng)的一站，也是生活中的一個(gè)重轉(zhuǎn)折點(diǎn)。在社會角色轉(zhuǎn)換、經(jīng)濟(jì)收入、福利待遇、人際關(guān)系、生活習(xí)慣等諸多方面都會遇到新情況、新境遇，很多人不可避免地會產(chǎn)生各種不良的心態(tài)。
2.2 老年人更渴望心理幫助，人到老年在不斷地體驗(yàn)著各種喪失的過程，如∶隨著生理上的衰退，隨之而來的疾病和傷殘;退休后的工作喪失，隨之而來的經(jīng)濟(jì)收入減少;家庭社會地位的變化，特別是親人配偶的喪失使老年人往往經(jīng)受著人生巨大的傷痛。
這些變化無一不使老人身心體驗(yàn)著"喪失"兩字的含義，難免會在老年人的心理上引起震蕩，對于那些心理適應(yīng)能力較差，很難自已調(diào)試的老年人來說，外來的心理幫助和精神上
· 12·
中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會第三屆老年保健學(xué)術(shù)研討會
的支持就顯得更加重要了。
2.3 如果你問老年人。你最煩惱的事是什么，可能很多人選擇孤獨(dú)感，有人說孤獨(dú)感就是"心里有話沒處說"，"家里靜悄悄，沒有生氣"。從心理學(xué)的角度認(rèn)為，孤獨(dú)是人的社交動機(jī)和好群行為得不到滿足所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。得不到滿足就會產(chǎn)生孤獨(dú)、寂寞、調(diào)悵、苦惱，長此下去，怨忿之情，滿腹牢騷由然而生，甚至憤世嫉俗，這也想不通，那也看不慣，脫離群體，在家中也會鬧矛盾，同時(shí)也會導(dǎo)致疾病纏身，加速衰老，影響健康。 3 離退休后產(chǎn)生心態(tài)失衡的主要原因
3.1 有些人對必然到來的退休離崗，缺乏足夠的思想和心理準(zhǔn)備。有的人退休離崗時(shí)，很是看重和留戀既得利益，他們沒有想到。退休離崗后，既有所失。也有所得。退休后。卸去了繁重的勞累和責(zé)任，得來的是在崗時(shí)難得的休閑，在家養(yǎng)老，照樣領(lǐng)工資，生活有保障，這也是很多人羨慕的。這是一生中最大的"得"。
3.2 有些人用計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代的限光?？创母镩_放新時(shí)期的各種事物。對于允許一部分人通過誠實(shí)勞動先富起來，對一些現(xiàn)職領(lǐng)導(dǎo)干部在政策允許范圍內(nèi)，改善工作條件和生活條件，缺乏應(yīng)有的理解。
3.3 個(gè)別單位領(lǐng)導(dǎo)，對離退休老年人，缺乏真心實(shí)意的關(guān)懷。有的借口單位缺少經(jīng)濟(jì)實(shí)力，能創(chuàng)造條件去辦的事，也不去辦。實(shí)行的是"人走茶涼的政策"。
3.4 有些單位領(lǐng)導(dǎo)，對作好離退休老年人工作在認(rèn)識上存有一定的片面性。他們只關(guān)心老年人的物質(zhì)生活，很少關(guān)心老年人的精神生活。認(rèn)為離退休就是在家養(yǎng)老，并不了解老年還有很強(qiáng)的精神生活追求。沒有創(chuàng)造條件，為老年人開辟活動場所，開展各種娛樂文體活動，豐富老年人的精神生活。
4 解決高退休后心理失衡的主要方法
4.1 已離退休或即將退休離崗的老年人，要正確認(rèn)識離退休是我國的入事勞動制度，是社會生活中的正常現(xiàn)象，是任何人都要經(jīng)歷的。它不僅不是社會對自己的拋棄，而正是社會對自己人生價(jià)值的肯定。所以才有離退休人員在家養(yǎng)老，社會照樣發(fā)放養(yǎng)老金。
4.2 離退休和即將退休離崗的老年，都應(yīng)培養(yǎng)適應(yīng)自己需要的情趣和愛好?，F(xiàn)在，我國的人均壽命延長，大部分人要在家養(yǎng)老。為減少晚年的寂寞、孤獨(dú)，應(yīng)提倡每位老年人都要從實(shí)際出發(fā)，制定一個(gè)提高晚年生活質(zhì)量的計(jì)劃。
4.3 離退休老年人要學(xué)會勇致科學(xué)地與疾病做斗爭。人近老年，是各種疾病的多發(fā)期，與疾病斗爭中的勝負(fù)取決于在疾病面前，保持什么樣的精神狀態(tài)，是否有一個(gè)科學(xué)的態(tài)度。有的老年人，對自身健康情況存有一種盲目樂觀的心理，很少進(jìn)行身體檢查，使?jié)摲募膊?，特別是癌病，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)，即進(jìn)人難治階段，這是對疾病一種很不科學(xué)的態(tài)度。有些老年人，發(fā)現(xiàn)重要疾病，特別是癌病，立刻精神頹廢，惶恐不安。這種心理上的沉重壓力，必然帶來生理上的變化，不僅無助于治療，反而會加重病情的發(fā)展。實(shí)際上，老年人得了病，是客觀存在，你怕它也沒用，唯一的辦法，就是以勇敢科學(xué)的態(tài)度與疾病作斗爭。
4.4 要在思想上關(guān)心離退休老年人，使他們跟上時(shí)代前進(jìn)的腳步。應(yīng)定期組織他們進(jìn)行一些時(shí)事形勢教育和政策法規(guī)教育，組織他們參加一些有教育意義的參觀考察活動，看看改革開放以來的外部世界，以開闊他們的視野。
4.5 要切實(shí)關(guān)心和善待離退休老年人，讓他們心情舒暢地過好晚年生活。這一代老年人，
中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會第三屆老年保健學(xué)術(shù)研討會
是共和國的建立和建設(shè)的歷史功臣。他們前半生付出的很多，取得的很少。今天他們雖然離開工作崗位回家了，但精神上物質(zhì)上的需求仍然存在。在當(dāng)前社會養(yǎng)老體制還不健全的情況下，這種需求，目前還靠單位來解決。因此，單位領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該將它看成是責(zé)無旁貸的歷史責(zé)任。
5 長壽老人的個(gè)性有如下幾方面的特點(diǎn)
5.1 開朗、樂觀，能自得其樂，遇事想得開。他們有的性格外向，活潑好動，愛開玩笑，興趣廣泛。有的則愛清靜、淡泊，風(fēng)趣幽默，其中不少人有個(gè)人愛好，如有的愛書法、有的愛畫畫、有的愛吹笛等。而且十分投人，這些老人說只要一寫字、一畫畫、一吹笛就什么煩惱都忘了。
5.2 性情溫和，情緒穩(wěn)定。他們遇事不急躁，很少發(fā)怒，不與人爭吵，不過喜、過憂。但也有少數(shù)百歲老人性格較暴躁，較易發(fā)怒，但情緒較易平息，發(fā)怒后能較快平靜下來。 5.3 豁達(dá)，寬容大度，不計(jì)較小事，不生悶氣。不妒，忌別人。 5.4 心直口快，有事說出來，不悶在心里。
5.5 知足常樂，不求名利，無奢望。情緒愉快才能使心身保持健康，樂則長壽，而知足者才可能常樂。
5.6 忠厚善良，與人為善，助人為樂。一位老人說得好，他說要長壽首先要做好人，事事無愧于心，才能心平氣和，心安才能體泰，自然就長壽。 6 要學(xué)會養(yǎng)生
老年人既不要慎惱過去，也不要擔(dān)憂未來，要牢牢把握現(xiàn)在，過好每個(gè)"今天"，這才能愉快地生活，享受人生。生命是短促的，人生是有限的，人不可能生活在遙遠(yuǎn)的過去和無窮的未來這兩個(gè)永恒之中，只能生活在兩個(gè)永恒的短促的交接點(diǎn)上，生活的今天是我們能夠把握的時(shí)間，我們要學(xué)會樂觀養(yǎng)生。
6.1 進(jìn)取養(yǎng)生∶進(jìn)取心是一種積極的心理狀態(tài)，是人的精神支柱，有進(jìn)取心的人才能熱愛自己的生活。特別是退下來的人，不能自己給自己的生活目標(biāo)打上休止符。
6.2 淡漠養(yǎng)生;孫毅將軍是位健康長壽老人，中央原定授予他上將軍銜，他致信中央說"我只有從勞之苦，而乏建樹之勛，給我授少將足矣"他是淡薄名利的典范。 6.3 遺忘養(yǎng)生∶ 遺忘經(jīng)歷的坷坷坎坎，遺忘個(gè)人的恩恩怨怨，遺忘煩惱的是是非非。
1953 年世界衛(wèi)生組織提出了健康就是金子的口號，1992 年又用維多利亞宣言的健康四大基石精辟概括了當(dāng)代世界預(yù)防醫(yī)學(xué)的最新成果，健康四大基石中，心理平衡最為關(guān)鍵，可以說誰掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的金鑰匙，掌握了生命的主動權(quán)。
有了心理平衡才有生理平衡，有了生理平衡，人體的免疫功能，神經(jīng)條理功能，內(nèi)分泌功能，代償功能就能處于最佳的和諧狀態(tài)，一切疾病都能減少。
最后，衷心祝愿老年人心身健康，延緩衰老，認(rèn)識和掌握自身生理上和心理上的特點(diǎn)，并進(jìn)行自我調(diào)適，把消極的心理狀態(tài)轉(zhuǎn)化為積極的心理狀態(tài)，保持心理平衡，提高生活質(zhì)量，開創(chuàng)人生第二個(gè)春天，歡度幸福的晚年。
上一篇：老人容易被詐騙的心理原因
下一篇：老年人心理護(hù)理
