兒女們要多打電話與老人聊天
"對于老年人來說，內(nèi)心時常出現(xiàn)強烈的無助感和孤獨感，這是無法避免的，但如果長時間得不到正確疏導，很容易演變成為一系列嚴重的心理疾病。"近日，三亞市心理學會理事長師咸卿說。
師咸卿說，"空巢"老人之所以容易出現(xiàn)心理問題，原因有兩個，一個主要原因是社會支持系統(tǒng)的瓦解。隨著年齡增長，老年人自理能力越來越差，而這個時候，兒女要都離開自己，生活上的突然改變會觸動老人心理，所以容易出現(xiàn)問題 二是老年人面對事情的自我調(diào)整能力下降，老年人心理比較脆弱，應急能力不足，容易被一些小事情困擾。
要避免"空巢"老人出現(xiàn)心理疾病，首先要保持一個好的支持系統(tǒng)，"比如子女要經(jīng)常打打電話，聊聊天;還可以給老人經(jīng)常寄禮物，時常讓他們感覺到來自子女的關心與溫暖; 當老人生活中有一些難以解決的困難時，子女要回到家里幫助解決; 如果離老人不是很遠，周末盡量抽時間回家，幫忙做做家務，讓老人們保持愉悅的心情。"師咸卿建議。
"建議兒女們在離開家后輪流給老人打電話，不僅僅是象征性地問候幾句，而是要用心和老年人聊天，說說自己日常的工作情況，聽老人說說他們想說的話，通過打電話讓老年人把孤單的情緒釋放出來。"師咸卿說，老年人不要壓抑自己的情緒，適當擴大自己的活動范圍，可以去老年活動室、公園、戶外等地走動。
"空巢"老人要學會自我調(diào)節(jié)
老年人自己也需要調(diào)整心態(tài)，子女離開意味著他們要在社會上獨立生存。作為父母，要為孩子們高興，支持孩子的事業(yè)，不能一味地沉浸在抑郁的情緒中。"空巢"老人如何自我調(diào)節(jié)，師咸卿認為∶
首先，心理調(diào)節(jié)法。天下沒有不散的團聚，作為"空巢"老人，在團圓氛圍散去后，要能迅速回歸到以前的生活狀態(tài)中。放寬心態(tài)，對于子女外出打拼，要充分理解，要把自己的留守，看成是對子女工作的支持。
其次，調(diào)節(jié)好作息時間。保證足夠的睡眠，保持充沛的精力，對于失眠超過兩周的老人，要遵醫(yī)囑進行調(diào)節(jié)， 確保睡眠質(zhì)量。
第三，擴大社交范圍。遠親不如近鄰，鄰里有事要多幫忙，建議老年人多參加集體活動，擴大生活接觸面，沖淡孤獨、悲觀、煩躁等負面情緒。
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