退休在家的陳大爺最近挺煩，兒子在郊區(qū)為老兩口買了
套大房子，可陳大爺一點也不領情，還常抱怨∶ "我覺得這地方一點也不好∶樓層太高，上下樓不方便，平時找鄰居說話更是費勁。"漸漸地，老兩口開始想念原來的生活和老鄰居。
□ 陳大爺?shù)臒啦⒎莻€例，如今老人不愁吃不愁穿，就怕得不到別人的尊重，就怕長期與外界隔離勢必會造成"高樓綜合征"。所謂"高樓綜合征"，是指一種因長期居于城市的高層閉合式住宅里，與外界很少接觸，也很少到戶外活動，從而引起一系列生理上和心理上異常反應的疾病。
□ 高樓綜合征在不少離退休后久住高樓而深居簡出的老年人身上有明顯表現(xiàn)，常見癥狀是∶ 四肢無力，臉色蒼白，體質(zhì)虛弱，消化不良，適應能力差，不合群。這種病癥是導致老年肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等癥的常見原因。此外，高樓也會讓人產(chǎn)生一種不穩(wěn)定的感覺，加上空氣相對稀薄，可能加重某些疾病的不適感，特別是患有慢性支氣管炎、心臟病、心絞痛、腦血管以及內(nèi)臟有病變的病人。
□ 專家特別提醒住在高樓的老人，應注意以下幾點∶
□ 除煩 現(xiàn)代高層住宅的特點之一是窗大窗多，室內(nèi)光線足。強烈的光線會使老年人煩躁憂郁、焦慮不安，甚至頭痛失眠。當出現(xiàn)上述癥狀時，可及時調(diào)整睡眠體位的方向，重新調(diào)整家中物品的布局?？稍陉柵_、室內(nèi)栽種綠葉植物和花卉，點綴美化居室環(huán)境。
□ 去孤 要增加人際交往，多參加社會活動。平時，左鄰右舍間應經(jīng)常走走，串門聊天。這樣有利于獨居高樓居室的老人調(diào)適心理，消除孤寂感。在天晴的節(jié)假日里，老人應盡可能與兒孫們一起，到附近的公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸戶外的新鮮空氣，增加一些活動量。
□ 多練 在高樓居住的老人，每天應堅持下樓到戶外活動一二次。有計劃地結(jié)伴外出旅游，或體育鍛煉，或垂釣、對弈，或揮毫、讀書，以豐富自己的生活，消除心中的孤獨感。此外，子女要多陪老人"嘮嗑"，在精神上給予更多關注。
□ 黃昏心理及調(diào)治方法
□ "黃昏心理"是老年人一種常見的負性心理，其通常表現(xiàn)為情感消沉、精神退變，是一種有害身心健康的不安定因素，需要通過自我調(diào)適來加以消除。以下是一些常見的"黃昏心理"及其調(diào)治方法一 —
□ 冷落遺棄感 有的老年人退休后，覺得失去了工作、失去了權(quán)力，覺得生活中沒有了迎來送往的熱鬧，覺得不能再在職權(quán)的舞臺上"表演"，心里便會產(chǎn)生蕭條冷落之感，這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人拋棄后那樣難受。
□ ▲分析與調(diào)適 由于自尊心過強，同時受虛榮心的驅(qū)使，對自己的"角色轉(zhuǎn)換"想不通，因而產(chǎn)生消極自棄情緒。從健康的角度講，情緒消極，人的抗病能力就會下降，對生活會產(chǎn)生不良影響。其實，"丟權(quán)"變老猶如季節(jié)轉(zhuǎn)換，是人生的必然規(guī)律。唐代詩人孟浩然有詩云∶"人事有代謝，往來成古今。"一位退休老人說得好∶ "草隨風動，權(quán)隨職走，退休離職，天經(jīng)地義，有什么好懊惱失意的!?"請記住他們的話，用平常心做好"角色退場"吧?！?累贅包袱感 有的老年人多疑多心，思想變得愚昧，
感到自己無能為力，不能再為家里做事，認為自己是子女的累贅和包袱，是"三飽一倒"的"禍害"，覺得生活是一種折磨、一種煎熬，因而產(chǎn)生悲觀失望的想法。
□ ▲分析與調(diào)適 傳統(tǒng)的養(yǎng)老模式，消極的心理是引起老年人包袱累贅感的主要原因。老年心理學認為，關門養(yǎng)老、困守斗室的消極養(yǎng)老、自然禁閉的養(yǎng)老方式只會越養(yǎng)越老。老年人是人生的秋天，是成熟與收獲的季節(jié)，歷史上許多創(chuàng)大業(yè)的名人都是老年人，如孔子、孟子、恩格斯等。我們有理由甩掉那些不良情緒，進行人生二次創(chuàng)業(yè)，開創(chuàng)人生第二個春天。□ 懷舊回歸感 有的老年人多愁善感，常留戀過去，沉緬于對已往的追求，表現(xiàn)出程度不同的懷舊情結(jié)。有過多坎坷經(jīng)歷的老年人，其思緒會集中于過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸;有過戎馬生涯的老年人，則對戰(zhàn)爭的
而傷感悲哀，憂心忡忡……
▲分析與調(diào)適 老年人有許多反常的心理，譬如∶ 記不得最近的事，偏記得很久以前的事;記不得快樂開心事，偏記得悲觀傷心事。中醫(yī)認為"思則氣結(jié)"，過分的懷舊情緒會影響人的健康。所以，凡事都要往好處想，你可以回
戰(zhàn)爭年代生龍活虎的場面，或打了勝仗凱旋時的歡快情景;你可以仔細咀嚼"不幸中的萬幸"和"人間正道是滄"這兩句話，以此沖淡你的愁緒，感到幸福的存在。
