孕期壓力、分娩恐懼、抑郁和焦慮的常見表現(xiàn)和
新聞中心 2023-06-20 17:47
孕期是女性生命中最特殊的時(shí)期，也是最容易出現(xiàn)心理問題的時(shí)期。孕期的心理問題不僅會(huì)影響孕婦的身心健康，還會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育和母嬰關(guān)系產(chǎn)生不利影響。因此，了解孕期常見的心理問題及其表現(xiàn)，掌握一些自我保健技巧，對(duì)于保障孕期心理健康非常重要。
一、孕期壓力
壓力是指人們?cè)诿鎸?duì)各種外界刺激時(shí)產(chǎn)生的一種心理反應(yīng)，它可以是積極的，也可以是消極的。孕期是女性生理和心理都發(fā)生巨大變化的時(shí)期，孕婦會(huì)面臨各種來自身體、家庭、社會(huì)等方面的壓力源，如身體不適、胎兒健康、分娩方式、家庭經(jīng)濟(jì)、職業(yè)發(fā)展、人際關(guān)系等。這些壓力如果超過了孕婦的承受能力，就會(huì)導(dǎo)致孕期壓力過大，影響孕婦的情緒和行為。
孕期壓力過大的常見表現(xiàn)有：
· 情緒波動(dòng)：孕婦會(huì)經(jīng)常感到焦慮、緊張、恐懼、抑郁、易怒、無助等負(fù)性情緒，或者情緒不穩(wěn)定，時(shí)而興奮，時(shí)而低落。
· 認(rèn)知障礙：孕婦會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、思維混亂、判斷力減弱等現(xiàn)象，導(dǎo)致工作或?qū)W習(xí)效率降低。
· 行為異常：孕婦會(huì)出現(xiàn)飲食習(xí)慣改變、睡眠質(zhì)量下降、社交活動(dòng)減少、興趣愛好喪失等現(xiàn)象，或者出現(xiàn)一些不良行為，如吸煙、飲酒、暴飲暴食等。
· 身體不適：孕婦會(huì)出現(xiàn)頭痛、胃痛、胸悶、心悸、呼吸困難、肌肉緊張等軀體癥狀，或者加重原有的慢性疾病。
孕期壓力過大不僅會(huì)影響孕婦自身的身心健康，還會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。研究表明，孕期壓力過大會(huì)導(dǎo)致胎盤皮質(zhì)醇水平升高，進(jìn)而影響胎兒的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的發(fā)育，增加早產(chǎn)、低出生體重等風(fēng)險(xiǎn)。此外，孕期壓力過大還會(huì)影響母嬰之間的情感交流和親密關(guān)系的建立。
因此，孕婦應(yīng)該學(xué)會(huì)正確面對(duì)和處理各種壓力源，采取一些自我保健技巧，緩解孕期壓力，保持良好的心態(tài)。具體方法有：
· 增強(qiáng)自我認(rèn)知：孕婦應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自己的身體和心理變化，了解孕期的正常生理現(xiàn)象和心理特點(diǎn)，不要過分擔(dān)心或自責(zé)，保持自信和樂觀。
· 調(diào)整生活方式：孕婦應(yīng)該保持合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠等良好的生活習(xí)慣，避免吸煙、飲酒等不良行為，增強(qiáng)身體素質(zhì)和抵抗力。
· 尋求社會(huì)支持：孕婦應(yīng)該多與家人、朋友、同事等進(jìn)行溝通和交流，分享自己的喜怒哀樂，尋求他們的理解和幫助，增強(qiáng)自己的歸屬感和安全感。
· 培養(yǎng)興趣愛好：孕婦應(yīng)該根據(jù)自己的喜好和能力，選擇一些適合孕期的興趣愛好，如聽音樂、看書、繪畫、園藝等，調(diào)節(jié)自己的情緒，豐富自己的精神生活。
· 學(xué)習(xí)放松技巧：孕婦應(yīng)該學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、肌肉放松、正念冥想等，可以在壓力較大時(shí)或睡前進(jìn)行，緩解身心緊張，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。
· 參加心理健康教育：孕婦應(yīng)該參加一些有關(guān)孕期心理健康教育的活動(dòng)，如孕婦學(xué)校、親子課程等，了解更多的心理健康知識(shí)和技能，提高自我保健意識(shí)和水平。
二、分娩恐懼
分娩恐懼是指孕婦對(duì)分娩過程或結(jié)果產(chǎn)生過度的恐懼感，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理和行為障礙。分娩恐懼是孕晚期最常見的壓力問題之一，影響約10%～20%的孕婦。分娩恐懼不僅會(huì)影響孕婦的情緒和睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致分娩方式選擇困難、分娩鎮(zhèn)痛需求增加、分娩過程延長(zhǎng)、產(chǎn)后恢復(fù)不良等。
分娩恐懼的常見表現(xiàn)有：
· 情緒異常：孕婦會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、恐慌、抑郁等負(fù)性情緒，對(duì)分娩過程或結(jié)果缺乏信心和期待，甚至出現(xiàn)逃避或拒絕分娩的想法或行為。
· 認(rèn)知失調(diào)：孕婦會(huì)出現(xiàn)對(duì)分娩過程或結(jié)果的過度關(guān)注或擔(dān)憂，對(duì)分娩相關(guān)信息的過度敏感或回避，對(duì)分娩相關(guān)知識(shí)或技能的缺乏或誤解等。
· 身體不適：孕婦會(huì)出現(xiàn)頭痛、胃痛、胸悶、心悸、呼吸困難、出汗等軀體癥狀，或者出現(xiàn)血壓升高、宮縮異常等產(chǎn)科并發(fā)癥。
分娩恐懼的原因有很多，可能與孕婦的個(gè)人特征、生活經(jīng)歷、社會(huì)環(huán)境等有關(guān)。常見的原因有：
· 對(duì)分娩疼痛的恐懼：這是最常見的原因之一，孕婦對(duì)分娩疼痛的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、控制方式等缺乏了解或信心，擔(dān)心自己無法承受或應(yīng)對(duì)分娩疼痛。
· 對(duì)分娩并發(fā)癥或死亡的恐懼：這是最嚴(yán)重的原因之一，孕婦對(duì)自己或胎兒在分娩過程中出現(xiàn)危及生命的情況感到極度恐懼，可能與過去的不良孕產(chǎn)史、胎兒異常、妊娠并發(fā)癥等有關(guān)。
· 對(duì)分娩過程失控的恐懼：這是最常被忽視的原因之一，孕婦對(duì)分娩過程中自己的身體、情緒、行為等失去控制感到恐懼，可能與過度依賴他人、缺乏自主權(quán)、缺乏參與感等有關(guān)。
因此，孕婦應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)的幫助，進(jìn)行分娩恐懼的評(píng)估和干預(yù)，提高自己的分娩信心和滿意度。具體方法有：
· 接受分娩教育：孕婦應(yīng)該參加一些有關(guān)分娩知識(shí)和技能的教育活動(dòng)，如分娩準(zhǔn)備課程、呼吸放松課程等，了解分娩過程和結(jié)果的正常情況和可能出現(xiàn)的問題及其應(yīng)對(duì)方法，增強(qiáng)自己的知識(shí)水平和技能水平。
· 建立信任關(guān)系：孕婦應(yīng)該與醫(yī)務(wù)人員、家人、朋友等建立良好的信任關(guān)系，多與他們溝通和交流，表達(dá)自己的想法和感受，尋求他們的理解和支持，增強(qiáng)自己的歸屬感和安全感。
· 制定個(gè)性化計(jì)劃：孕婦應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況和需求，與醫(yī)務(wù)人員共同制定一個(gè)個(gè)性化的分娩計(jì)劃，包括分娩方式、分娩鎮(zhèn)痛、分娩陪伴等方面，尊重自己的選擇和意愿，增強(qiáng)自己的自主權(quán)和參與感。
· 學(xué)習(xí)放松技巧：孕婦應(yīng)該學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、肌肉放松、正念冥想等，在分娩前或分娩過程中進(jìn)行，緩解身心緊張，提高應(yīng)對(duì)壓力和疼痛的能力。
三、抑郁
抑郁是指一種持續(xù)性的低落情緒狀態(tài)，伴隨著認(rèn)知、行為、軀體等方面的障礙。抑郁是孕產(chǎn)期最常見也最危險(xiǎn)的心理問題之一，影響約10%～15%的孕婦。抑郁不僅會(huì)影響孕婦的生活質(zhì)量和社會(huì)功能，還會(huì)導(dǎo)致自殺、產(chǎn)后抑郁、母嬰關(guān)系障礙等嚴(yán)重后果。
抑郁的常見表現(xiàn)有：
· 情緒低落：孕婦會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的悲傷、沮喪、無望、無助等負(fù)性情緒，對(duì)自己、他人、未來缺乏興趣和信心，甚至出現(xiàn)自殺的想法或行為。
· 認(rèn)知障礙：孕婦會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、思維遲鈍、判斷力減弱等現(xiàn)象，導(dǎo)致工作或?qū)W習(xí)效率降低，或者出現(xiàn)對(duì)自己或胎兒的過度負(fù)面評(píng)價(jià)，如自責(zé)、自卑、內(nèi)疚等。
· 行為異常：孕婦會(huì)出現(xiàn)飲食習(xí)慣改變、睡眠質(zhì)量下降、社交活動(dòng)減少、興趣愛好喪失等現(xiàn)象，或者出現(xiàn)一些不良行為，如吸煙、飲酒、暴飲暴食等。
· 身體不適：孕婦會(huì)出現(xiàn)頭痛、胃痛、胸悶、心悸、呼吸困難、肌肉緊張等軀體癥狀，或者出現(xiàn)血壓升高、宮縮異常等產(chǎn)科并發(fā)癥。
抑郁的原因有很多，可能與孕婦的個(gè)人特征、生活經(jīng)歷、社會(huì)環(huán)境等有關(guān)。常見的原因有：
· 生理因素：孕期是女性生理發(fā)生劇烈變化的時(shí)期，孕婦的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)受到影響，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。此外，一些妊娠并發(fā)癥或合并癥也會(huì)影響孕婦的情緒。
· 心理因素：孕期是女性心理發(fā)生重大調(diào)整的時(shí)期，孕婦會(huì)面臨從女性到母親的角色轉(zhuǎn)變，對(duì)自己的身份和責(zé)任感到困惑或焦慮。此外，一些不良的心理特征或經(jīng)歷也會(huì)影響孕婦的情緒，如抑郁癥病史或家族史，性格內(nèi)向自卑，兒童被虐待史等。
· 社會(huì)因素：孕期是女性社會(huì)關(guān)系發(fā)生變化的時(shí)期，孕婦會(huì)面臨來自家庭、職業(yè)、社區(qū)等方面的壓力或沖突。如果缺乏良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，孕婦就容易感到孤獨(dú)或無助。此外，一些負(fù)性的社會(huì)事件也會(huì)影響孕婦的情緒，如離婚、親人去世、經(jīng)濟(jì)困難等。
因此，孕婦應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)的幫助，進(jìn)行抑郁的評(píng)估和干預(yù)，提高自己的心理健康水平，減少不良后果。具體方法有：
接受心理評(píng)估：孕婦應(yīng)該定期接受心理評(píng)估，使用一些有效的篩查量表，如愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表、9項(xiàng)患者健康問卷、抑郁自評(píng)量表等，了解自己的情緒狀況和抑郁程度，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和診斷抑郁問題。
· 接受心理咨詢：孕婦應(yīng)該尋求專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行一對(duì)一或小組的心理咨詢，通過傾聽、反饋、指導(dǎo)等方式，幫助孕婦解決心理困惑，緩解負(fù)性情緒，提高自我效能感和生活滿意度。
· 接受心理治療：對(duì)于中重度抑郁的孕婦，應(yīng)該接受專業(yè)的心理治療，如認(rèn)知行為治療、正念治療、支持性治療等，通過改變不合理的思維方式和行為模式，提高孕婦的心理適應(yīng)能力和應(yīng)對(duì)技巧。
· 接受藥物治療：對(duì)于重度抑郁或有自殺風(fēng)險(xiǎn)的孕婦，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受藥物治療，使用一些安全有效的抗抑郁藥物，改善神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，緩解抑郁癥狀。藥物治療應(yīng)該與心理治療相結(jié)合，以達(dá)到最佳效果。
四、焦慮
焦慮是指一種持續(xù)性的緊張不安情緒狀態(tài)，伴隨著認(rèn)知、行為、軀體等方面的障礙。焦慮是孕產(chǎn)期常見也容易被忽視的心理問題之一，影響約10%～20%的孕婦。焦慮不僅會(huì)影響孕婦的生活質(zhì)量和社會(huì)功能，還會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、低出生體重、產(chǎn)后抑郁、母嬰關(guān)系障礙等不良后果。
焦慮的常見表現(xiàn)有：
· 情緒緊張：孕婦會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的擔(dān)憂、恐懼、不安、惶恐等負(fù)性情緒，對(duì)自己、他人、未來缺乏信任和安全感，甚至出現(xiàn)恐慌發(fā)作或恐懼癥等。
· 認(rèn)知障礙：孕婦會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、思維混亂、判斷力減弱等現(xiàn)象，導(dǎo)致工作或?qū)W習(xí)效率降低，或者出現(xiàn)對(duì)自己或胎兒的過度擔(dān)憂或預(yù)期最壞的結(jié)果等。
· 行為異常：孕婦會(huì)出現(xiàn)飲食習(xí)慣改變、睡眠質(zhì)量下降、社交活動(dòng)減少、興趣愛好喪失等現(xiàn)象，或者出現(xiàn)一些不良行為，如吸煙、飲酒、暴飲暴食等。
· 身體不適：孕婦會(huì)出現(xiàn)頭痛、胃痛、胸悶、心悸、呼吸困難、出汗等軀體癥狀，或者出現(xiàn)血壓升高、宮縮異常等產(chǎn)科并發(fā)癥。
焦慮的原因有很多，可能與孕婦的個(gè)人特征、生活經(jīng)歷、社會(huì)環(huán)境等有關(guān)。常見的原因有：
· 生理因素：孕期是女性生理發(fā)生劇烈變化的時(shí)期，孕婦的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)受到影響，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。此外，一些妊娠并發(fā)癥或合并癥也會(huì)影響孕婦的情緒。
· 心理因素：孕期是女性心理發(fā)生重大調(diào)整的時(shí)期，孕婦會(huì)面臨從女性到母親的角色轉(zhuǎn)變，對(duì)自己的身份和責(zé)任感到困惑或焦慮。此外，一些不良的心理特征或經(jīng)歷也會(huì)影響孕婦的情緒，如焦慮癥病史或家族史，性格敏感多慮，兒童被虐待史等。
· 社會(huì)因素：孕期是女性社會(huì)關(guān)系發(fā)生變化的時(shí)期，孕婦會(huì)面臨來自家庭、職業(yè)、社區(qū)等方面的壓力或沖突。如果缺乏良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，孕婦就容易感到孤獨(dú)或無助。此外，一些負(fù)性的社會(huì)事件也會(huì)影響孕婦的情緒，如離婚、親人去世、經(jīng)濟(jì)困難等。
因此，孕婦應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)的幫助，進(jìn)行焦慮的評(píng)估和干預(yù)，提高自己的心理健康水平，減少不良后果。具體方法有：
· 接受心理評(píng)估：孕婦應(yīng)該定期接受心理評(píng)估，使用一些有效的篩查量表，如7項(xiàng)廣泛性焦慮障礙量表、焦慮自評(píng)量表等，了解自己的情緒狀況和焦慮程度，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和診斷焦慮問題。
· 接受心理咨詢：孕婦應(yīng)該尋求專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行一對(duì)一或小組的心理咨詢，通過傾聽、反饋、指導(dǎo)等方式，幫助孕婦解決心理困惑，緩解負(fù)性情緒，提高自我效能感和生活滿意度。
· 接受心理治療：對(duì)于中重度焦慮的孕婦，應(yīng)該接受專業(yè)的心理治療，如認(rèn)知行為治療、正念治療、支持性治療等，通過改變不合理的思維方式和行為模式，提高孕婦的心理適應(yīng)能力和應(yīng)對(duì)技巧。
· 接受藥物治療：對(duì)于重度焦慮或有恐慌發(fā)作或恐懼癥等特殊類型焦慮的孕婦，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受藥物治療，使用一些安全有效的抗焦慮藥物，改善神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，緩解焦慮癥狀。藥物治療應(yīng)該與心理治療相結(jié)合，以達(dá)到最佳效果。
