孕晚期是一個特殊的時期，許多準媽媽會感到焦慮和低落。這種情緒可能會對孕婦和胎兒產生不利影響，因此，學會緩解這些情緒非常重要。
首先，準媽媽可以嘗試放松自己。可以多做一些自己平時感興趣的事，如聽音樂、看電影等，也可以培養(yǎng)一些新的興趣愛好，拓寬自己的興趣范圍1。
其次，準媽媽可以向老公傾訴。懷孕期間老公作為精神支柱有很重要的意義。雖然老公暫時不在身邊，但可以在他有空的時候，比如每晚睡覺前跟老公視頻聊天，聊聊這一天的瑣事，也聊聊自己的心情，跟老公撒撒嬌，說句晚安，都有助于疏解壞情緒1。
此外，準媽媽還可以與朋友分享。朋友也是你釋放情緒的一個出口，經(jīng)常約閨蜜聊聊天，除了分享情緒，還可以一起逛街、吃美食，將注意力分散到更多地方1。
另外一個有效的方法是培養(yǎng)規(guī)律的作息時間。合理運動，均衡飲食，保證充足的睡眠，也可以幫助準媽媽緩解情緒1。
總之，緩解孕晚期低落焦慮情緒需要準媽媽們多方面努力。
除了上述方法，準媽媽還可以定期孕檢，學習更多分娩跟育兒知識。擔心分娩的孕婦可以與人或醫(yī)生一起學習更多有關分娩的信息，可以通過互聯(lián)網(wǎng)或書籍來了解有關育兒經(jīng)驗的更多信息，并參加產前培訓班以建立對分娩和育兒的信心。
此外，準媽媽還可以轉移注意力，正向的心理暗示。當你情緒處于亢奮時，嘗試做點其他的事情，多與朋友出去進行戶外活動，要有正向的自我暗示，久而久之，你就會養(yǎng)成良好的自制力。
平?？梢远嗫袋c喜劇，或者搞笑的視頻，這樣心情好，肚子的寶寶也高興。心情不好時，可以跟朋友和家人傾訴，想哭就哭出來，不要憋著。如果實在想發(fā)脾氣就發(fā)出來，但是要學會控制自己的情緒，不要太激動。你多想著寶寶，如果自己生氣，寶寶也會跟著不高興了你的情緒自然就不會那么激動了。
飯后可以散散步。進入妊娠晚期后，孕婦的身體變得較重，但由于這個原因，不要在家中呆著。每天早上或晚上，我都會與家人出去呼吸新鮮空氣，心情會變得更加明亮。
