媒體從業(yè)者如何走出心理困境
企業(yè)職員心理研究 2020-01-20 09:05
心理健康是指個體保持健全的人格， 并與他人以及生活 環(huán)境之間保持良好的協(xié)調(diào)和均衡 。一個人心理是否健 康 ，影響到其工作和生活的方方面面 。心理不健康者， 輕者， 生活節(jié)律紊亂 ，影響個人人際關系 ，對他人對社會產(chǎn)生過激 行為 ，重者導致心因性疾病， 甚至致癌 死亡 或嚴重傷害他 人 。這樣的例子很多 ，當前由于中國媒體處于前所未有的發(fā) 展期 ，媒體從業(yè)人員競爭壓力大 ，工作緊張， 生活無規(guī)律 ，更 易產(chǎn)生心理緊張和不適感， 甚至產(chǎn)生心理障礙和心理疾病 。據(jù)調(diào)查 媒體從業(yè)人員中存在心理障礙的約占三成 ，主要 表現(xiàn)為： 空虛感明顯， 覺得自己的知識好似被掏空一樣 ，不 能適應知識的更新 ，無法滿足工作需要 ，工作變得機械且效 率低下 ，在采編過程中 ，更多地依靠經(jīng)驗應付工作 缺乏創(chuàng) 造力 ，難出亮點 。有的人對好學上進 ，創(chuàng)造性工作 成績驕 人的同事心懷妒忌 ，個人成就感降低 ，對自己工作的意義和 價值評價下降 ，工作熱情喪失 ，不再付出努力 ，消極怠工 ，功 利思想嚴重， 是有償新聞的踐行者 ，自以為是 對他人不信 任 ，多疑 充滿批判性 ，冷嘲熱諷 ，貶損周圍人和事 。采訪中 ，對采訪對象的困境無同情心 ，對不良現(xiàn)象無動于衷 出了問 題遷怒于他人 ，導致人際關系惡化 ，無處泄憤時會采取寫匿 名信等方式誣陷與自己有矛盾的人 ，極端的情況下出現(xiàn)自傷， 自殺和傷害他人行為， 媒體從業(yè)人員心理不健康不僅會影響 到自身 、家庭， 有時還會誤導受眾， 所以 更應注意心理健康。
造成媒體從業(yè)人員心理不健康的原因，主要有客觀和主觀 ，兩方面： 從客觀方面來說， 主要是環(huán)境壓力所致， 媒體工作 ，社會期望值高 ，工作壓力大， 危險性強， 易使人產(chǎn)生壓力感 和緊張感。
從主觀方面看 一個人對逆境的態(tài)度 ，面對挫折的容忍力， 則與自我平衡能力和控制能力等有關。
如何在工作與日常生活中保持健康的心理狀態(tài)， 排解不 良反應， 防止心理疾病的產(chǎn)生呢 ，筆者認為 應從以下幾方 面加以修養(yǎng)：
一是保持樂觀寬容的心態(tài) ，對待現(xiàn)實生活 ，要寬宏大度 ，不要斤斤計較 ，要看淡得失 ，不要患得患失， 要襟懷坦白 ，不 要陽奉陰違 ，要一分為二看事待人 ，不要囿于成見刻板對世 ，更不能對周圍的一切都看不慣 ，整天牢騷滿腹 ，怨天尤人 ，樂 觀可以化解不快 ，寬容可以消除矛盾 ，健康的心態(tài)可以使人 超越不良環(huán)境刺激 ，控制不良反應 與人群及社會環(huán)境保持 和諧的關系。
二要有執(zhí)著追求， 要有理想 ，有抱負 ，有明確的人生奮斗目標 ，有奮斗目標就有動力 ，就不會為一時不順所困 ，一個 人追求層次越高 ，他的人生境界也就越高 ，才會不為小事所 累。
三要有自強人格 ，個性好的人性格溫和 意志堅強 感情 豐富 ，胸懷坦蕩， 情緒樂觀， 能與周圍保持良好的互動關系 ，正確地對待自己， 對待他人 ，對待社會 ，，當他面對不公待遇 ，時有正常心理反應， 經(jīng)得起批評 、委屈、 挫折、 打擊、 逆境 、疾病以及各種痛苦和不幸。
四要有自控之能 ，善于用理智控制自己的言行， 情緒 ，欲 望， 這是心理成熟的最高標志 ，有自控之能就能與客觀環(huán)境 ，保持良好的接觸 和家庭 、單位、 社會人群都能和諧相處 ，對 生活中的各種問題， 面對現(xiàn)實 ，就能沉浮自如 ，寵辱不驚， 對 挫折就能做出正常有效的反應， 創(chuàng)造性地工作 ，以出色的成 就貢獻于社會， 這是健康的最高境界。
五要有自知之明 ，要正確、 客觀 、透徹認識自己 ，能愉快 、滿意地接納自己 ，相信自己的能力， 相信自己的未來 ，不憎 恨自己 ，不欺騙自己， 這是一個人的最高智慧 最大的聰明。
六要有排解之法 ，遇到挫折時能將積郁心中的情緒， 找親 朋好友 、領導、 同事傾訴予以釋放 ，保持心態(tài)平衡 ，當處于逆 境情緒低落甚至火氣上涌時 ，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做些別的 ，事情來分散注意力 ，遇到壓力和挫折時將其變?yōu)閯恿?等等 ，這都是保持心理平衡 維護心理健康的必要之舉。
同時 ，各級各有關部門也應為媒體工作人員創(chuàng)造良好的 從業(yè)環(huán)境， 凈化目前我們媒體社會環(huán)境 強調(diào)相互尊重 、相 互支持 ，擯棄片面追求經(jīng)濟利益 ，使媒體之間陷入惡性競爭 ，從而給從業(yè)人員帶來無謂壓力的局面 。全社會都要關心媒體 事業(yè),，切實保護廣大從業(yè)人員的合法權益 ，讓每一位媒體工作 者的從業(yè)環(huán)境越來越安全， 媒體單位和有關部門要尊重勞動 、尊重知識 、尊重人才、 尊重創(chuàng)造 ，從政治上、 工作上、 生活上、 切實關心幫助他們， 創(chuàng)造良好的工作、 學習和生活條件， 建 立和完善一整套有利于媒體事業(yè)發(fā)展 ，有利于調(diào)動從業(yè)人員 積極性 ，有利于從業(yè)人員充分發(fā)揮聰明才智， 有利于從業(yè)人 員保持良好工作精神狀態(tài)的管理機制 。要真心實意地關心和 愛護廣大媒體工作者， 積極主動地為他們搞好服務 ，切實幫 助他們解決工作上的難題 ，生活中的困難 ，心理上的困惑 ，著 力營造拴心留人 、人在心在 和諧寬松、 催人上進 ，既嚴肅認 真 又心情舒暢， 讓廣大媒體從業(yè)人員都有用武之地而無后 顧之憂的良好環(huán)境。
