青少年抑郁的預(yù)防策略
青少年心理方向 2019-12-27 10:24
抑郁障礙是以情緒持續(xù)低落為主要特征的心境障礙或 情感障礙。主要表現(xiàn)為興趣喪失，思維遲鈍，意志行為減少。 有半數(shù)左右的抑郁癥患者還會(huì)出現(xiàn)自殺行為。我國(guó)青少年 抑郁研究顯示，大中學(xué)生抑郁的檢出率可高達(dá)18％～36％， 抑郁已成為嚴(yán)重影響青少年心理健康的疾病之一。以往對(duì) 青少年抑郁的研究主要涉及流行現(xiàn)狀、影響因素以及抑郁 的治療方面。但青少年患抑郁情緒后，會(huì)嚴(yán)重影響到他們的 學(xué)業(yè)成就、人際交往、個(gè)人發(fā)展和身體健康，因此人們逐漸 意識(shí)到研究重點(diǎn)應(yīng)該轉(zhuǎn)向抑郁的預(yù)防上，使青少年養(yǎng)成健 康的心理行為習(xí)慣避免抑郁，要比患抑郁后再進(jìn)行長(zhǎng)期艱 難的治療更重要。國(guó)內(nèi)目前關(guān)于青少年抑郁的預(yù)防的相關(guān) 研究還較少，本文將就此做簡(jiǎn)要評(píng)述。
1關(guān)注青少年抑郁易感人群 是否有些青少年更容易患抑郁情緒，而有些青少年天 生比較樂(lè)觀呢?答案是肯定的。大量研究顯示，抑郁與遺傳 有關(guān)，父母曾罹患抑郁癥的青少年應(yīng)備受關(guān)注。另外，研究 顯示，抑郁情緒與性別有關(guān)，尤其是進(jìn)入青春期后，患抑郁 癥的女孩是男孩的2-3倍。女孩也是應(yīng)特別注意的群體。第 三，壓力性生活事件會(huì)促發(fā)抑郁的產(chǎn)生，因此假如某青少年 近期遭遇不幸或者打擊，那也要把他列為特別對(duì)象予以照 顧。除此之外，抑郁還與個(gè)性有關(guān)，內(nèi)向、孤僻的孩子容易出 現(xiàn)抑郁情緒。這四類青少年應(yīng)作為青少年抑郁的主要預(yù)防 對(duì)象。
2預(yù)防青少年抑郁的主要措施
2．1提升自信 抑郁者典型的三個(gè)特征是?肖極地看待自己、消極地看 待未來(lái)、消極地看待他人。低自尊、過(guò)分消極評(píng)價(jià)自己、認(rèn)為自己能力不足，容易產(chǎn)生抑郁情緒。尤其在青少年時(shí)期，很 多學(xué)生由于個(gè)人的學(xué)業(yè)成績(jī)不良、人際交往狀況不佳等原 因消極失望、過(guò)分自卑，他們可能會(huì)在心理上遠(yuǎn)離同伴家 人，在遇到困難時(shí)，不愿意求助，得不到支持幫助，難以從失 敗的陰影走出，陷入抑郁不能自拔。因此，對(duì)自卑的學(xué)生，家 長(zhǎng)、教師應(yīng)采取多元化評(píng)價(jià)方式，多側(cè)面多角度尋找他們的 閃光點(diǎn)，適當(dāng)降低要求，多鼓勵(lì)多表?yè)P(yáng)，幫助他們建立正確 的自我概念。
2_2關(guān)注未來(lái) 抑郁者容易陷入對(duì)過(guò)去的自責(zé)中，而對(duì)未來(lái)看不到希 望。有研究發(fā)現(xiàn)，如果讓青少年對(duì)未來(lái)進(jìn)行積極的思考可以 有效地預(yù)防抑郁的發(fā)生。因此，在教育中，可以加強(qiáng)對(duì)青少 年學(xué)業(yè)和職業(yè)規(guī)劃的指導(dǎo)，幫助他們?cè)趥€(gè)人興趣的基礎(chǔ)上 設(shè)立目標(biāo)，意識(shí)到自己發(fā)展的廣闊空間和可能性，不因?yàn)樽?己一時(shí)一地的得失而自怨自艾，把注意力放在無(wú)限精彩的 明天，未來(lái)可以為他們帶來(lái)希望和行動(dòng)的力量。
2．3積極交往 青少年有強(qiáng)烈的建立人際交往尤其是異性交往的需 要，如果人際交往狀況差，就會(huì)懷疑自己能力不足，產(chǎn)生消 極抑郁情緒。大量研究表明，不良的社會(huì)支持是產(chǎn)生抑郁的 重要原因。其實(shí)，很多青少年人際關(guān)系不良是缺乏必要的人 際交往技能，因此學(xué)校課程中應(yīng)教授青少年人際交往技能 以及異性交往的技巧，并進(jìn)行必要的心理訓(xùn)練，這樣可以有 效改善人際交往狀況。另外，青少年社會(huì)支持的一個(gè)重要方 面就是家庭支持，但青少年往往處于青春逆反期，與父母存 在代溝，不愿與父母溝通，家庭支持這一途徑就得不到利 用。所以家長(zhǎng)應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，放下家長(zhǎng)身份，不批評(píng)不指責(zé)，與 孩子像朋友般平等交談，為孩子提供重要的社會(huì)支持，這樣 可以幫助青少年有效避免抑郁情緒危機(jī)。
’ 2．4正向思考 抑郁者在戴著墨鏡生活，他們消極地看待周圍的一切。 埃利斯認(rèn)為，消極的生活事件并不是產(chǎn)生抑郁的原因，抑郁 者對(duì)生活事件的看法才是產(chǎn)生抑郁的根本原因?？荚囀Ю?， 如果想我太笨了，我永遠(yuǎn)都學(xué)不好，就會(huì)悲觀失望，而如果 想這次是暫時(shí)的，我下次努力肯定能考好，就會(huì)奮發(fā)圖強(qiáng)。 因此預(yù)防抑郁的關(guān)鍵不是讓青少年不經(jīng)歷挫折，不經(jīng)歷消 極事件，而是教會(huì)他們建立正確、積極的思維方式，在挫折 困難面前，能轉(zhuǎn)變?肖極想法，積極思考，勇于行動(dòng)。 澳大利亞瑞費(fèi)斯大學(xué)提出了青少年應(yīng)變力輔導(dǎo)計(jì)劃， 來(lái)對(duì)青少年抑郁進(jìn)行早期干預(yù)，該計(jì)劃對(duì)抑郁的早期預(yù)防 也強(qiáng)調(diào)增強(qiáng)個(gè)體自尊、社交信心和積極認(rèn)知。該計(jì)劃已被證 明可以有效地降低抑郁的發(fā)生率。
3預(yù)防青少年抑郁的主要形式
3．1開(kāi)展心理健康教育 中小學(xué)應(yīng)該配備專職心理咨詢教師，在學(xué)校開(kāi)展針對(duì)青少年抑郁的宣傳講座，內(nèi)容涉及提升自信、人際交往技巧 等內(nèi)容。另外還要對(duì)學(xué)校教師進(jìn)行必要的心理健康知識(shí)培 訓(xùn)，讓他們能夠及時(shí)識(shí)別抑郁易感學(xué)生，并采取措施，防止 學(xué)生抑郁的發(fā)作。
3．2開(kāi)展團(tuán)體咨詢活動(dòng) 有研究認(rèn)為，團(tuán)體咨詢是解決青少年心理問(wèn)題的有效 咨詢形式，團(tuán)體咨詢具有很多優(yōu)點(diǎn)：一方面，它相對(duì)于個(gè)體 咨詢而言，覆蓋面大，輔導(dǎo)學(xué)生多；另一方面，團(tuán)體咨詢中的 咨詢活動(dòng)和內(nèi)容可以根據(jù)需要靈活設(shè)置。因此可以在學(xué)校 定期開(kāi)展預(yù)防抑郁的團(tuán)體心理咨詢，首先根據(jù)需要設(shè)置好 團(tuán)體咨詢的內(nèi)容，可以包括自信訓(xùn)練、職業(yè)生涯輔導(dǎo)、人際 交往訓(xùn)練、認(rèn)知訓(xùn)練等，然后選取抑郁易感學(xué)生，每次可以 輔導(dǎo)10一15人，有計(jì)劃地分批分期進(jìn)行輔導(dǎo)。
3．3良好的家庭關(guān)系 青少年抑郁與不良的家庭關(guān)系有顯著相關(guān)。青少年抑 郁問(wèn)題往往是家庭關(guān)系不良的征兆，因此要預(yù)防青少年抑 郁，父母要首先調(diào)整自我，協(xié)調(diào)好夫妻關(guān)系、親子關(guān)系，既給 孩子愛(ài)與支持，又給孩子自主與獨(dú)立的空間，為孩子營(yíng)造溫 206鐘敘≈i‘ 馨幸福的家庭氛圍，避免抑郁情緒的產(chǎn)生。
青少年抑郁的預(yù)防需要家庭、學(xué)校乃至社會(huì)的共同努 力，采取措施，積極行動(dòng)，防患于未然，促進(jìn)青少年健康發(fā) 展。
