1.自卑
（ 1）自卑的表現(xiàn)及其危害
自卑對人的身心發(fā)展三大危害∶
① 引起其他心理障礙，幾乎所有的心理障礙都與自卑感有關;②）容易消蝕人的斗志;
③ 自卑的情緒長期籠罩的人，還會誘發(fā)許多生理失調和病變，最明顯的是對心
血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)有不良影響。
（ 2）自卑形成的原因
自卑的成因主要有以下幾個方面∶
①沒有形成成熟的自我概念而導致自卑。學前兒童一般不知道自卑，因為他們還不知道評價自我。他們的自我還停留在"白然我"的水平 上;上了小學，"社會我"開始突現(xiàn);到了青春期，自我意識迅速形成，然而自我意識還不能一下子成熟，不成熟的表現(xiàn)就是過高或者過低地要求"自我"。過低要求自我的人，得過且過，因而也不容易自卑。問題出現(xiàn)在過高要求自我的人身上。他們要求自己必須十全十美，必須時時處處都比別人強?？墒乾F(xiàn)實中的自我達不到，因此就自卑走起來。據研究，自卑的人智力水平和身材水平大都中等或者中 上?？梢?，白卑的人之所以瞧不起自己，是因為主觀評價標準太高的緣故。
②生活中的挫折導致自卑。哲學家斯賓塞說∶ "由于痛苦而將自己看得太低就是自卑。"有的人原本是豪情萬丈，但是由于遇到了挫折，便覺得自己太無能，因而瞧不起自己。
③身體上的缺陷。體形、體力、相貌、身體功能等方面的缺陷，常常使一些人覺得見不得人，低人一等，因而陷于自卑的泥淖中難以自拔。如太監(jiān)、殘疾人、痤瘡患者、性功能低下者。這種自卑的本質原因仍然是心理因素。
（ 3）自卑的預防和調試
①正確地評價自我。通過自我評價，改變自我意象。自我意向就是"我屬于哪種人"的自我觀念，它建立在我們對自身的認識和評價基礎上。人的自我意向的形成，與以往的經驗有關，也與人的思維方式有關系。自我意向是一個前提，一個根據，人的全部個性、行為，甚至環(huán)境都是建立在這個基礎之上的。人的所有行為、感情、舉止，甚至才能始終與自我意向一致。自我意向是可以改變的。
當你有自卑感的時候，多想一想自己的優(yōu)勢、優(yōu)點、長處。 "天生我才必有用"，"每一朵小花都是一個獨立的世界"。凌峰、潘長江、葛尤、漠然。
②正確地表現(xiàn)自我。揚己長，避己短，在人群中樹立一個新形象。表現(xiàn)自己最拿手的、容易取得成功的。有了一次成功，自信心就會隨之增強。久而久之，逐漸自卑就被克服了。
③正確地暗示自己。"我能行"，"別人能做的事情我也能做"，"堅持就是勝利"。經常使用這些暗示，自卑就回逐漸丟在腦后。
④正確地補償自己。人貴有自知之明，看到長處是為了培養(yǎng)自信，看到短處是為了知不足而思進取。補償?shù)男问接幸韵聨追N∶ 一是"揚長避短"。生理上的一些缺陷已成定居，補償?shù)男问綉撌?quot;代償"，如張海迪，身體殘疾，靠學習創(chuàng)作而使自己成為一個了不起的人。個子高的選擇打籃球，個子矮的選擇體操，盲人選擇洗像，登山隊員選擇擦玻璃。孫臏、司馬遷、海侖。凱勒、燕子、小征澤爾、寇準、拿破侖、鄭和，這些人都是有生理缺陷的人。二是"以勤補拙"。有一些能力上可以通過后天學習、演練來補償?shù)?。三是臨陣磨槍。凡是預則立，不預則廢。
（二）學習心理障礙問題
中小學生出現(xiàn)的學習心理障礙有很多，如逃學、厭學、學習動力欠缺、學習方法不當、學習習慣不良、學習疲勞、考試焦慮等。
1.厭學
（1）厭學的表現(xiàn)及其危害
厭學是指內心厭惡學習的傾向和逃避學習的行為。表現(xiàn)為把學習當成負擔，聽課不能專心致志，老惦記著玩點什么，沒有主動讀書和學習的習慣。
厭學會導致學習失敗，直接影響智力發(fā)育和能力提高。人的智力有 20%以上是 7～12 這 5年間形成的。
（ 2）厭學的原因
①錯位的價值觀念。許多學習習慣差的孩子所在的家庭中均存在輕視教育和輕視學習的價值觀念。
②荒漠家庭的文化氛圍。只知吃喝玩了，不思努力進取，這也是很不利于孩子學習的。
③教師、家長教育不當。一些望子成龍又不懂教育的家長，直接充當家庭教師和警察職務，過分嘮叨，過分斥責。這不僅容易傷害孩子自尊心，還干擾了其正常的學習心理，同時使孩子形成一種偏見，認為自己沒有能力完成老師的作業(yè)，父母的監(jiān)督成了其學習的先決條件。這種被動的學習是很難奏效的。
④學習障礙。首先是智力缺陷造成的學習障礙; 其次是閱讀障礙， 處理程序有問題是不會學習的直接原因;第三是語言邏輯能力差，這會嚴重影響學習效率，影響判斷和推理，影響對問題的理解。學習的障礙會導致成績不良，從而形成由成績不良到厭學的惡性循環(huán)。
（ 3）厭學的預防和調適
①培養(yǎng)熱愛學習的習慣。
②學會科學的學習方法。
③建立自我獎勵制度和自我懲罰制度。
2.學習疲勞
（ 1）學習疲勞的表現(xiàn)及其危害
學習疲勞是指連續(xù)學習之后，學習效率下降，身心癥狀增加的一種心理與生理的異常狀態(tài)。有兩方面表現(xiàn)∶一是生理疲勞。表現(xiàn)為大腦疲勞，外觀可見其反映遲鈍、動作失調、肌肉麻木、局部痙攣和頭痛悲痛等。二是心理疲勞。表現(xiàn)為注意力不集中、思維遲緩、情緒躁動、憂慮、厭煩、倦怠帶以及無聊等。
學習疲勞不僅能使學習效率和成績下降，還能引起神經衰弱、消化功能失調等慢性疾病。（2）學習疲勞的原因
①大腦疲勞積累。長期滿負荷或者超負荷的腦力勞動，致使大腦的興奮與抑制系統(tǒng)失調。
②缺乏規(guī)律的生活與和諧的學習環(huán)境。
③遭受不良刺激而產生嚴重的挫折感。
（ 3）學習疲勞的預防和調適
①學會放松和積極休息。文武之道，一張一弛。運筆不靈看燕舞，行文無序賞花開。
②掌握科學的學習方法。
③培養(yǎng)學習興趣。④養(yǎng)成科學的用腦習慣。
3.考試焦慮
（ 1）考試焦慮的表現(xiàn)及其危害
考試焦慮，是面臨考試緊張不安、帶有恐懼的情緒狀態(tài)。有的學生，考前失眠，甚至吃不下飯。嚴重的臨場心率加快，呼吸加劇，多汗、尿頻、頭痛，惶恐不安，多余動作增加，或者胡亂答卷子，早早離開考場。
多數(shù)人面臨重大考試總會引起一些心理壓力，產生一定程度的考試焦慮，之是正常的，沒有害處。但是過度考試焦慮則對對學習有極大的危害，容易分散和阻斷注意過程，干擾回憶過程，對思維過程有瓦解作用。同時，過分的考試焦慮對心理健康威脅較大。
（ 2）考試焦慮的原因
①缺乏自信。②把考試看得太重。③期望值過高。
（ 3）考試焦慮的預防與調適
①自信訓練。第一步∶把所擔憂的想法逐條記在白紙上，把潛意識提高到意識水平，使個體清晰地意識到白 己當前消極的白我意識的水平和內容。第一步.對消極的自我意識中的不合理成分進行辨析。其中，包括指出這種消極的自我意識的不現(xiàn)實和不必要性，闡明由此對個人所造成的危害，并明確今后應該采取的態(tài)度。
②放松訓練。③系統(tǒng)脫敏。
④）掌握必要的考試策略和技巧。
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