老年心理調(diào)控
中老人心理方向 2020-07-09 15:15
老 年 病 的 自我 調(diào) 控 ．是 一 個十 分 普遍 而 又 非 常重 要 的保健 問題 。聯(lián) 合 國世界衛(wèi) 生組 織經(jīng) 過對 各成 員 國老 年 群體 健 康狀 況 進 行調(diào) 查 后 指 出 ．保 障 老 年人 健 康是 屬 于 “老 年 人 的權(quán) 益 ” (人權(quán) )．”與疾 病作 斗 爭 的勝 利 和失 敗 ．不僅 僅 取 決于 公 共衛(wèi) 生 干預 措 施，而 且 ，一 方 面 依 賴 于 科 學和技 術(shù) 進展 的可 行 性，另一 方面 ．也依 賴 于 調(diào)動 個 人 ．家庭 和 社 區(qū)重 視 衛(wèi)生 方 面 的保 障 ”。其對 于 老 年人 自身 的 自我調(diào) 控 的強 調(diào) ，是十 分 合理 而 必要 的 。
健 康 的一 半是 心 理情 緒
健康 老 年 人 生步 入 圓 通睿 智 的 時 期 ．對 于 人生 有 不 同 程 度 的徹 悟 ．但 對 于 隨著 增齡 而 來 的兩 鬢霜 染 ．發(fā) 落 齒 搖 ．目昏耳 聵 ．以及 軀 體 的種 種老 病 癥痛 ．未 必都 能 洞 知理 解 ．并 及 時科 學 而合 理 地對 待 ．常常 漫不 經(jīng)心 或 愁 云 密布 ．惶 惶 不可 終 日。 作 為疾 病 本 身而 言 ．從 來 就 沒有 平靜 過 。如將 70 歲人和 30歲人 作 比較 ．本 來各 系統(tǒng) 功能 就 有 明顯衰 減 ． 老 年人 檢 查 身體 ．沒有 三 五種 病可 是 奇 妙 的事 ．贏 弱者 甚 而 疾 病蜂 起 。要 緊 的是 老 年 人應 當提 高 自我 保 健 意 識 ．加 強 自我 調(diào) 控 能 力 ．努 力爭 取 有一 個 具有 活 力 的 、 生命 質(zhì) 量指 數(shù)理 想 的 、積極 的暮 年 時期 ．也 就 是 擁有 健 康 的老 年 。健 康 的一 半是 心 理情 緒 健 康 。老 年 人 中通 常約 有 1 — 32一 心 理 健康 2003．8 ／4至 1／5的人 存 在憂 郁 ．浮躁 和傷 感 情 緒 ．如 不 能 善 自排 解 ．常常使 原 有病 情 加重 ，導致 血壓 的不穩(wěn) 定 ． 消 化 性潰 瘍 的劇 痛 ．癌 癥 的惡 化 等等 ．癥候 多 可 反復 或 增 劇 ．以至 于 當今 醫(yī)療 上 的高新 科 技有 時也 無能 為 力 。 所 以 《黃帝 內(nèi)經(jīng)》有 一句 名言 稱 ”百 病 皆生 于氣 ”是 很 有 哲理 的 。林 語 堂 先生 在 《人 生 的 盛宴 》中提 到 西 方呼 喚 ”醒 覺 ”的人 生態(tài) 度 ．對 我 們似 也 有參 考 意義 ，這個 呼 聲就 是 ：”醒 轉(zhuǎn)來 生 活 吧 ”．每 一 個人 包 括老 年 人 ．也 應 該考 慮 自己 的人 生價 值 ．要做 到老 有所 為 ．有一 個積 極 的 ．熱情 的 ．健 康 的生 活心 態(tài) ． 不 愧 為 ”萬 物 之 靈 ” 這 個 稱號 ．世 界衛(wèi) 生 組織 《組 織 法》對 健 康所 下 的定 義 是 ：”不 僅 是疾 病 或贏 弱之消 除 ．而 系體 格 、 精神 與社 會之 完全 健 康狀 態(tài)”．對 正 常 的心 理精 神 狀 態(tài)和 社會 參 與意 識 ．都看 成 是健 康 的一 個重 要 側(cè) 面 ．值得 深 省 。
長 壽無 秘訣 ，健 康 在 自己
俗 話 說：”長 壽 無秘 訣 ．健 康 在 自己 ”。老 年人 應 當 加 強 防病 意識 ．定 期查 體 ．做 到 早 期發(fā) 現(xiàn) ．早 期 治療 。 我 國元代 王 洼 的著 名 養(yǎng)生 學著 作 《泰定 養(yǎng)生 主論 》云：” 與其 病 后 求 良藥 ．孰若 病 前能 自防 7 ”營 造適 合 個人 的 健 康 、文 明 、科 學 的 生活 方式 ，是再 重 要 不過 了。老 年人 應 當與家 庭 、朋 友 、鄰 居 等周 圍伙 伴 有 和諧 的 交往 關(guān) 系 ．享 受 這種 美 妙 的平 衡聯(lián) 系 ，不 至于 加 重孤 獨 感 ．
也 不 至于 因為 ”耳 畔頻 聞故人 死 ，眼前 但 見少 年 多 ”而 感 到生 命所 乘 無 幾 而恐 怖 。運 動和 人 類 起源 以及 動植 物 進化 息 息 相 關(guān) ．雖 然 不能 照 搬 青年 人 的 運動 方 法 和 運 動 量 ．但 要 有適 合 個 人 身體 狀 況 的運 動 方 式和 運 動 量 ，包 括走 步 、散步 、練 太極 拳 八段 錦 ．乃至 于 室 內(nèi) 諸 項 活 動 ．以達 到 ”形神 共 養(yǎng) ”。食 物是 個 彩色 世界 ，吃 什 么好 7要 吃得科 學 ．提 倡 雜 食而 不偏 食 ．葷 素 搭配 ． 原 則 上少 肉多萊 ．少 鹽 少糖 ．不 嗜煙 酒 ．”已饑 方食 ，未 飽 先 止 ”(蘇 軾 《東 坡 志林 》)，不餓 昏 ，不 撐飽 ，避免 肥 胖 ．真 正做 到 ”給 歲 月 以活 力 ”。 吳 階平 院 士講 到 ：”健 康不 是一 切 ．但 沒 有健 康 就 沒 有一 切 。”老年 人 應 當 ”見微 知 著 ”及 時 到醫(yī) 院作 檢 查 或 治療 。諸 如 有尿 血 或便 血 ．就 應 明確 是 否有 泌 尿 系 統(tǒng) 或 消 化 系統(tǒng) 的腫 瘤 ?視 物 顯 著 不清 或 復視 ，是 否有 白內(nèi)障 等 眼疾 7頭 暈 、頭 痛 ，是 否 有高 血壓 或 腦血 管 方 面 的 改 變 7乳 房有 硬 結(jié) ，是 否 有 乳腺 癌 ?總 是腰 腿 疼 痛 7是否 骨質(zhì) 疏 松 ?等 等 。 老 年 人有 病 ．要 及 時 治療 ．不要 諱 疾忌 醫(yī) ．以免 由 于拖 延 而使 感 冒轉(zhuǎn) 致 肺炎 ．高血 壓轉(zhuǎn) 到 中風 ．單純 痔 疾 轉(zhuǎn)成 膿 腫 ．甚 而難 以收拾 。老子 《道德 經(jīng) 》第 七十 一 章 有 夫 唯病 病 ．是 以不 病 ”明代 醫(yī)學 家王 綸 《明醫(yī)雜 著 ． 醫(yī)論 》云 ：”諱疾 忌 醫(yī) ．驕 姿不 論 于 醫(yī)之 類 ．為不 治之 疾 ”．足 以為戒 。醫(yī) 生 的勸 告 ．一 般 都要 尊 重 。例 如高 血壓 病 ，絕大 多數(shù)要 終 身服 藥 ，不要 自行停 藥 ．以免釀 出出血 性 中風 等重 病 。疾 病 康 復 時 ，要 總結(jié)經(jīng) 驗 教訓 ， 避 免 重蹈 覆 轍 ．例 如 有 的陣發(fā) 性 心 房纖 顫 病 人 與體 位 有關(guān) ．應 當避 免 再犯 。清 代 有 位 醫(yī)生說 過 這樣 一 段話 ： “病 中必 有悔 悟 處 ．病 起 莫教 忘 了 。”老 年人 對 藥物 代謝 能 力減退 ．劑 量 一般 不 宜過 大 ．阿斯 匹林 是 好藥 ．對預 防血 栓 形成 有 益 ，但 長期 大 量應 用 ，可 能 導致 胃粘膜 彌 漫 性 出血 或 潰瘍 病 ．用量 要 遵 醫(yī)囑 。對 于 中西補 益 藥 ． 也 不要 濫 用 。
需 要 全社 會 的關(guān) 心
與慰 藉 古人 把 “福 祿 壽喜 財 稱 為 “五 福 “?！渡袝凡?壽 排在 五 福 之 首 可 見 自古 以來 人 們 曾把 長 壽 當作人 生 的 一大 幸事 。但 老 人 和嬰 幼 兒及 產(chǎn) 婦一 樣 ．都 屬于 脆 弱 的人群 ．需要 全 社會 的 關(guān)懷 和 慰藉 。我 國現(xiàn) 有 老 年人口 1億 多人 ，為全 世 界老 年 人 口的 1／5，80歲 以 上人 口達900余 萬 。我 國應 該 參 照 國際經(jīng) 驗 ．結(jié)合 我 國 國情 ． 及 早 從 宏觀 及 微 觀 方面 出臺相 應 政 策 。要 強 化 全 社會 的老 齡意 識 ．采取 國 家 社會 、個人 共 同承擔 的 辦法 ． 發(fā)展 老 年服 務 業(yè) ．為老年 人群 解 決 實際 困難 ，提 高老 年 人 生活 質(zhì) 量 。同時 ．要堅 持 和 完善 家庭 養(yǎng)老 ，發(fā) 展 社 區(qū) 養(yǎng)老 服務 體 系 ．使 老 年人 (包 括病 人 )不 出家 門可 以享 受 到所 需 的社會 化 服 務 。
