許多老年人在退休前的工作中身居要職，掌控很多人，他們一般非常享受這種類似指揮千軍萬馬的工作。但是退休后，整個(gè)人突然靜下來，使他們非常不適應(yīng)。有一部分老年人性格會(huì)變得內(nèi)向，不愛交流。而另一部分老年人則會(huì)變得暴躁不安。其實(shí)這兩種性格都是我們不希望看到的，也許退休會(huì)給老年人的生活帶來一些不適的改變，但是心理的積極調(diào)解才是安享晚年，健康長壽的保障。
老年人在退休后的生活中，可以多交一些朋友，或者培養(yǎng)自己一些愛好。這樣不僅可以緩解退休后單調(diào)的生活， 還能結(jié)交同齡的朋友，開朗心情，享受快樂的晚年生活。除此之外，老年人在生活中不妨適量的自作多情一點(diǎn)。自作多情這個(gè)詞語在我們看來是貶義的，但是對于許多老年人來說，經(jīng)常自作多情，適量的做出一些出格的事情， 博得滿堂喝彩外，還能舒緩自己的心情，好的心情對身體來說是一劑天然的
"良藥"。所謂的"老小孩"就是希望老年人擁有和孩子一樣的心情， 老年人適時(shí)
的自嘲一番或說一些在年輕人中流行的語言，不僅可以減少老年人心理上的消極影響，還可以拉近家庭內(nèi)成員的關(guān)系， 減少代溝。
老年人究竟都在怕什么
人年紀(jì)一大，性格很容易變得古里古怪。要求多不說，人也格外挑剔。其實(shí)，兒女們不知道，老年人之所以越來越不可理喻，一切都源于內(nèi)心的不安。老年人究竟都在怕什么呢?
1、老年人怕封閉老人對社會(huì)的認(rèn)知度會(huì)隨著年齡的增長而退化，大多數(shù)老人不愿接受新事物。事實(shí)證明，越封閉的老人衰老得越快，越認(rèn)為自己與這個(gè)社會(huì)不協(xié)調(diào)，所以讓老人從封閉的環(huán)境中走出來會(huì)更有利于老人的健康，如果老年人也能像年輕人那樣熱忠于上網(wǎng)、旅游，那么老人就會(huì)身心愉悅，減少疾病的發(fā)生。
2、老年人怕賦閑人年輕時(shí)，總盼望著老時(shí)會(huì)衣食無憂，不用再勞作。但真正老來閑下來就會(huì)發(fā)現(xiàn)，精神變得無以寄托，每天都打不起精神來。其實(shí)，平時(shí)有點(diǎn)事兒做也很好，哪怕幫人送送報(bào)、收收水電費(fèi)，也可以讓他們的生活充實(shí)一些，減少抑郁癥的發(fā)生。
3、老年人怕孤單老人最怕孤單。但當(dāng)今社會(huì)年輕人都在外邊打拼，很少有時(shí)間陪陪父母，這時(shí)老人應(yīng)該走出來，多參加一些集體活動(dòng)，多結(jié)交一些自己的朋友，找?guī)讉€(gè)能說心里話兒的人， 遠(yuǎn)離孤單，樂觀向上的情緒會(huì)讓老人受益匪淺。
4、老年人怕變故老年人年齡越大，心理承受能力就越小，受不了生活中的變故，哪怕只是小小的失意也足以讓老年人茶不思飯不想好幾天。所以，一旦遇有變故， 家人就要給予老年人更多的關(guān)注和心理開解。
5、老年人怕疾病人老體弱，一些疾病經(jīng)常會(huì)侵襲老年人的身體，患了疾病的老年人心理會(huì)變得越發(fā)脆弱，對生活失去信心，這樣壞的心情極易引起疾病的惡化，如此反復(fù)，對老年人的健康極為不利。這樣的老人，需要經(jīng)?？葱睦磲t(yī)生，對其進(jìn)行心理疏導(dǎo)，這樣才有利于他保持樂觀的情緒，戰(zhàn)勝疾病，健康長壽。
消除老年人的死亡恐懼感死亡對于老年人來說是最大的忌諱，而且，它會(huì)隨著時(shí)間的推移呈上升趨勢。多數(shù)老年人為了長壽， 會(huì)想盡辦法遠(yuǎn)離疾病，但是有時(shí)候反倒會(huì)給他們上一道堅(jiān)固的心靈棚鎖。
懼怕死亡是種本能
人對未知的事物保持恐懼， 這并不是一個(gè)缺點(diǎn)，而是一種自我保護(hù)的手段。因?yàn)?，沒有人知道死亡以后到底會(huì)是怎樣一種感受。對死亡的未知， 是人們會(huì)對死亡產(chǎn)生恐懼的原因之一。對老年人來說，死亡比年輕人要近的多，因此對于一無所知的"另一個(gè)世界"的恐懼，自然也比年輕人要多一些。
孤獨(dú)比死亡更可怕
從社會(huì)心理學(xué)的角度來說，人到老年，死亡的幾率開始上升。也許自己還算健康，但當(dāng)每次同學(xué)聚會(huì)，去公司參加慶典，與周圍同伴聊天時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)年的同學(xué)、同事、老伙伴相繼過世，難免不勝唏噓。沒有人喜歡孤單寂寞，同樣，從自己的角度來說，死亡意味著和伴侶、子女的訣別，如果家庭關(guān)系和睦，對彼此都念念不舍的，自然也會(huì)害怕死亡將他們分隔。所以對于老年人來說，死亡帶來的孤寂感，也是讓人害怕死亡的原因。
真心關(guān)愛老人是解決之道
知道了恐懼死亡的原因，自然也就能找到應(yīng)對的辦法。如果您已經(jīng)進(jìn)入老年，首先要做的，就是意識(shí)到世界上萬事萬物都有興衰的歷程，人生亦不例外。因衰老而
死亡是一種"善終"，是最自然的方式，也是人生完整的最后一環(huán)。 其次， 死亡之后.
感知覺自然就會(huì)終止，疾病所帶來的痛苦也不再會(huì)延續(xù)，更不存在所謂的"死亡世界"，不必為了解"死后是什么樣的"而恐懼。最后，死亡雖然會(huì)把我們和至親分開，會(huì)讓他們悲傷，但是對于我們來說，越是能夠做到安詳和坦然面對死亡，越能減少他們的擔(dān)心，減輕他們的痛苦。
家里有老人的，子女又能做些什么呢?如何消除老年人的死亡恐懼感呢?
人是社會(huì)的動(dòng)物， 害怕孤孤單單一個(gè)人。因此，作為子女，平時(shí)抽出時(shí)間來多看看老人，甚至哪怕多打幾個(gè)電話，都會(huì)減少他們的孤寂感，進(jìn)而減輕他們對死亡的恐懼。我們中華民族傳統(tǒng)文化中說到的"父母在，不遠(yuǎn)游，游必有方。"說的也是這個(gè)道理。除了精神上的關(guān)懷之外，在物質(zhì)上也要盡可能多的提供幫助，讓老人的生活衣食無憂應(yīng)該是最起碼的。此外，也要定期安排老人參加體檢，以便身體有了問題及時(shí)治療。
老年人黃昏心理怎么辦
摘要∶情感消沉、精神退變，這是很多老年人中常見的一種負(fù)性心理表現(xiàn)，統(tǒng)稱"黃昏"心理。這種不安定的情緒因素，有害身心健康，影響著老年人的晚年幸福度。醫(yī)療手段治療"黃昏心理"效果不很明顯，老年人更應(yīng)該通過自我調(diào)節(jié)加以消除。
情感消沉、精神退變，這是很多老年人中常見的一種負(fù)性心理表現(xiàn)，統(tǒng)稱"黃昏"心理。這種不安定的情緒因素，有害身心健康，影響著老年人的晚年幸福度。醫(yī)療手段治療"黃昏心理"效果不很明顯，老年人更應(yīng)該通過自我調(diào)節(jié)加以消除。
常見的"黃昏"心理及調(diào)節(jié)方法∶
孤獨(dú)寂寞感
退休后生活變化很大，與子女長期分居，或者無所事事， 缺乏情趣，心里就會(huì)自然而然的產(chǎn)生煩躁，繼而形成孤獨(dú)感。調(diào)節(jié)方法∶參加老年大學(xué)，去老年活動(dòng)中心與新老伙伴去談心、聊天、傾訴，做一些有益的勞動(dòng)，也可以做一些感興趣的事，如收藏、書法、剪報(bào)等。
冷落遺棄感退休后，有的老人會(huì)覺得失去了工作，失去了權(quán)力，生活中再也沒有了迎來送往的熱鬧，受過強(qiáng)的自尊心與虛榮心的驅(qū)使，心里產(chǎn)生蕭條冷落之感，如同被人拋棄后那種難受。調(diào)節(jié)方法∶"丟權(quán)"變老，猶如季節(jié)轉(zhuǎn)換，是人生的必然規(guī)律。用平常心做好"角色退場"。
頹廢無為感
有的老年人用頹廢無為的心態(tài)對待晚年生活，懶散，什么事也不干，生活如坐針毯，度日如年，自己的積極形象也漸漸地消失在人們的記憶當(dāng)中。調(diào)節(jié)方法∶人到老年，生活更需要自信，應(yīng)該退而不休，老有所為，人老精神不老。只有這樣，生命的火焰才會(huì)越燃越旺。
累贅包袱感
老年人多疑多心，思想就會(huì)變得愚昧，常常感到自己"三飽一倒"，無能為力，成為子女的累贅與包袱，因而產(chǎn)生悲觀失望的想法。調(diào)節(jié)方法∶傳統(tǒng)的養(yǎng)老模式造就
了老年人的"包袱累贅感"。老年心理學(xué)認(rèn)為，關(guān)門養(yǎng)老的方式只會(huì)越養(yǎng)越老。老年人的人生如秋天，是成熟與收獲的季節(jié)，歷史上很多名人偉人都是老年人。一定要甩掉那些不良情緒，進(jìn)行人生二次創(chuàng)業(yè)。
枯燥無聊感
人一老，身心都會(huì)發(fā)生變化，大事干不了，小事不用干，整日"吃、睡、坐"，久了便會(huì)產(chǎn)生一種枯燥無聊的情緒。調(diào)節(jié)方法∶生活中尋找情趣，抱著陽光的心態(tài)，閑遐時(shí)練練書畫、養(yǎng)養(yǎng)花草，這樣， 枯燥無聊之感便會(huì)蕩然無存。
懷舊回歸感
有的老年人多愁善感，留戀過去，特別是那些有過多坎坷經(jīng)歷的老年人， 會(huì)思緒會(huì)集中于過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸。調(diào)節(jié)方法∶老年人有許多反常的心理，如記不得最近的事，偏記得很久以前的事;記不得快樂開心事，偏記得悲觀傷心事，中醫(yī)認(rèn)為這是"思則氣結(jié)"，影響健康。所以，凡事都要往好處想，仔細(xì)咀嚼"不幸中的萬幸"和"人間正道是滄桑"，沖淡愁緒，感受幸福的存在。
黃昏末日感
有的老年人受宿命論的影響，會(huì)自認(rèn)為臨近生命的盡頭，繼而在惆悵絕望的心境中不能自拔。調(diào)節(jié)方法∶心理脆弱，情緒消極，情感沮喪，就會(huì)使人失去生活的信心。心理學(xué)家認(rèn)為，把老年期看作是黃昏末日，看作是生命的"懸崖"，是有害健康的?，F(xiàn)在，許多老年人都以"夕陽無限好，人間愛晚晴"的美好心態(tài)去擁抱晚年生活。不妨走到他們的行列中去，力所能及地再為社會(huì)發(fā)揮余熱，就會(huì)感到生活的美好。
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