人們對孕期心理保健越來越關(guān)注，已經(jīng)成為妊娠分娩過程中的一項重要內(nèi)容。它確實對母親的健康，胎兒的正常生長發(fā)育以及促進自然分娩，發(fā)揮了重要作用。
其實，我國遠古時代便對孕婦情緒影響胎兒發(fā)育有了一定的認識。"受胎之后，喜怒哀樂，莫敢不慎。"由此可 見，懷孕后怎樣做好心理保健，讓胎兒健康地成長發(fā)育，在任何年代都是一件非常重要的事情。
妊娠時女性生活中的一件重要的事情，人是有思想，感情及社會活動的，并在一定的自然社會環(huán)境中生存，與周圍的環(huán)境相互作用，所以妊娠后的種種心理變化或疾病，都會對女性的心里活動發(fā)生重大的影響。
在孕育胎兒及分娩嬰兒的過程中，女性不僅身體發(fā)生了一系列巨大的變化，心理上也受到了一次不同尋常的震撼，更何況來自于家庭，社會等諸多方面的影響。因此，妊娠分娩對于女性的身心是一場嚴峻的考驗!更重要的是，這關(guān)系到母嬰兩個人。一·孕早期心里
1.過分擔心∶ 有些孕婦對懷孕沒有科學的認識，容易產(chǎn)生既高興又擔心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)，胎兒是否正常總是持懷疑態(tài)度，對任何藥物都會拒之千里之外。
2.早孕反應∶嚴格說來，早孕反應是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，孕葉與心理素有密切的關(guān)系。如孕婦犬惡懷孕，則絕大多數(shù)會孕葉并伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會發(fā)生劇烈的孕吐和其他反應。
3.心理緊張∶有些孕婦及親屬盼子心切，又對將來的生活茫然無知，因為住房，收入，照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。
上述這些不良心態(tài)，會使孕婦情緒不穩(wěn)定，依賴性強，甚至會表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)。這對孕婦和胎兒是十分不利的。改善的原則是，凡事豁達，不斤斤計較，遇到不順心的事也不要鉆牛角尖。丈夫和其他親屬應關(guān)心和照顧不刺激孕婦，不做可能引起孕婦猜疑的言行，使孕婦的心理狀態(tài)保持在最佳狀態(tài)。二·孕中期心理
進入妊娠中期以后，孕婦體內(nèi)已經(jīng)形成了適應胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應的反應也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對穩(wěn)定。所以，孕中期心理安定，期保健的重點應在于通過生活，工作和休息的適當調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)。
1.避免心理上過于放松∶ 身體狀況的安定，可能會導致精神上的松懈，孕婦會大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無事，定期檢查。
2.減輕對分娩的恐懼∶ 雖然中期距離分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。
3.過分依賴∶毫無疑問，孕中期婦女適當做一些工作，并參加一些平緩的運動沒有危害。但是有些孕婦因體型顯露而不愿活動，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利。三·孕晚期心理
進入孕晚期以后，孕婦子宮已經(jīng)極度脹大，各器官，系統(tǒng)的負擔也接近高峰，因而，孕婦心理上的壓力也是比較重的。，由于體型變化和運動不便，孕婦心理上產(chǎn)生了一些變化，有許多孕婦會產(chǎn)生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩(wěn)定，精神壓抑等心理問題，甚至會因心理作用而自感全身無力，即使一切情況正常，也不愿活動。由于臨近產(chǎn)期，孕婦對分娩的恐懼，焦慮或不安會加重，對分娩"談虎色變"。有些孕婦對臨產(chǎn)時如何應付，如有臨產(chǎn)先兆后會不會來不及到醫(yī)院等過于擔心，因而稍有"風吹草動"就趕到醫(yī)院，甚至在尚未臨產(chǎn)，無任何異常的情況下，纏住產(chǎn)科醫(yī)生要求提前住院。
1.了解分娩原理及有關(guān)科學知識∶ 克服分娩恐懼，最好的辦法是計孕婦白己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對孕婦進項分娩前的有關(guān)訓練，許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機構(gòu)均舉辦了"孕婦學校"，在懷孕是對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關(guān)的醫(yī)學知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均有很大的幫助。
2.做好分娩準備∶分娩的準備包括孕晚期的健康檢查，心理上的準備和物質(zhì)上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且丟意外情況也有考慮，那么，她的心中就應該有底了。 3.身體沒有意外情況時，不宜提早入院∶毫無疑問，臨產(chǎn)時身在醫(yī)院，是最保險的辦法?？墒牵嵩缛朐旱却龝r間太長也不一定就好。應該以什么樣的心情接受和對待受孕
1.如果是計劃之內(nèi)懷孕，特別是求之而得，妊娠自然會給女性帶來難以言狀的自豪和安慰。但周圍的信任的人的特別照顧和期望又可能會使孕婦變得十分"嬌氣"，由此產(chǎn)生過多不適。 2. 如果是多年不孕的女性"意外"學孕了， 那種壓抑利自望會得很大解放，它的好娠丁尤其會受到人們的關(guān)注。
3.最有意思的是"假妊娠"。又的女性盼子心切，千方百計，竟然月經(jīng)真的不來了，腹部也飽滿起來，甚至還感覺到了"胎動"。于是，心里美滋滋地去醫(yī)院檢查?？舍t(yī)生用手摸，用超聲儀器掃描后，都未發(fā)現(xiàn)子宮增大的胎兒。其實，她并沒有懷孕，由此可見，心理活動有多么大的"威力"。
4.當然，臨床上也不乏見到一些不孕夫婦，經(jīng)過檢查并未發(fā)現(xiàn)患有特殊疾病。然而，一經(jīng)解除思想凹床和焦躁情緒。 后來不其期血孕。因比。對干受孕無論是明種情況。 最好采取 "段來
之，則安之"的策略。過多的精神負擔對身體心理過程無疑是一種不良干預。
5.現(xiàn)在口可】 用現(xiàn)代技術(shù)監(jiān)測孕母情緒變化對胎幾發(fā)生的景響。如憂慮。，焦噪。悲痛會使胎動
增加，影響胎盤血液循環(huán)和氧提供。可以肯定，孕婦愉悅，豁達的心情有益于胎兒的生長發(fā)育。
四個快樂懷孕秘訣
1.""早睡早起，做胎寶寶的乖媽媽"
過度的疲勞， 不規(guī)律的作息，都有口|能會使你失夫?qū)殞?還有，你若是不相9 個月之后被寶寶也哭折磨，就更有必要趁現(xiàn)在調(diào)整作息----要知道，胎寶寶可具備感受能力哦，媽媽每天有規(guī)律的生活，寶寶出生后，吃飯，睡覺也會很有規(guī)律。 2."倒到你的苦水，給胎寶寶減輕壓力"
懷孕后，由于生理上的原因，很多準媽媽變得比較脆弱，心理常會產(chǎn)生一些莫名其妙的失落感，壓抑感，恐懼感，遇事容易發(fā)怒，焦慮，驚慌，悲傷等。不過，為了寶寶出生后能形成穩(wěn)定的性格，從懷孕那天起，當你碰到不愉快的事情時，一定要主動及時的說出來。因為，這文些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的臉寶寶哦。還有，另后廣口【 以藥上幾，石位好用友，
起吃飯，聊天，向她們宣泄心中的不快，或約上其他的準媽媽，一起交流"準媽媽經(jīng)"。當然，申要學會一些白找排非憂的萬法，比如經(jīng)常聽音樂，唱歌，看喜用片或輕松愉快的書籍等，這些都能使你和胎寶寶放松愉悅，而且對寶寶將來的性格培養(yǎng)有好處哦。 3."寫日記，送給未來寶寶一份見面禮"
記孕期日記，操作起來是很方便的，你可以每天都記，也可以兩三天或四五天記一次。記的內(nèi)容嘛，可以隨心所欲的發(fā)揮，什么都可以寫，可長可短，比如早孕反應怎么開始和結(jié)束的，什么時候聽到胎心音了，感覺到胎動了等等，這對產(chǎn)科醫(yī)生了解你的孕期健康也是很有幫助的。當讓在懷胎 10 個月里準媽媽你的身心感受，胎寶寶的成長狀況都會發(fā)生著一系列的變活，所以你可以將親身體驗到的每一個細微感受，每一件有趣的事情記錄下來，還可以不定期的讓準爸爸給你拍一些照片，然后貼到日記里面，圖文并茂，一定會樂趣無窮。
4."腹式呼吸法，輕松迎接寶寶到來"
到了孕晚期，準媽媽是不是喘氣稍微困難，還有些胸悶的感覺? 醫(yī)院的產(chǎn)檢一切正常啊，這是怎么了? 干是你在家里很緊張是不是? 懷孕最后 3 個月，你就應學會腹式呼吸。因為這個時期的準媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長發(fā)育最快，它居住的環(huán)境也變得越來越小，如果準媽媽練習腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng)，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時，還能緩解你的緊張心理。首先平靜心情并輕輕的告訴胎兒，寶寶媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。然后你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松，雙手輕輕的放在腹部，在腦海里想象胎寶寶止比時正宙服地居在在—所寬尚的大房一里，然后具子慢慢地
長吸一口氣，直到腹部鼓起為止，最后慢慢呼出。每天不少于 3 次。這種聯(lián)系最好請專業(yè)人士指導后再進行，以避免做法不得當。孕期心理的 6大前沿觀點
1.孕婦焦慮易使孩子成長中出現(xiàn)情緒問題 2.精神刺激對頭 3個月的孕婦傷害最大 3.孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高 4.孕婦緊張可使自身免疫力下降 5.妊娠態(tài)度對胎兒的身心發(fā)育影響最大 6.懷孕之前最好做好心理準備準爸爸怎么幫妻子放松心情 1 多陪準媽咪散步
準爸爸工作再忙，也要爭取每天抽出時間陪妻子做散步這每日必做的功課，散步的場所要選擇噪音少，塵土少，最好有樹的地方，有利于呼吸清新的空氣，陪妻子散步的時間可以固定在晚飯后，睡覺前這段時間，避開車輛高峰期，因為污濁的空氣對準媽咪和胎寶寶都會有不良影響。
2帶準媽咪外出就餐
懷孕后，很多準媽咪因為口味變化，或者考慮到營養(yǎng)搭配，或者擔心餐館的衛(wèi)生狀況，或者干脆就是因為身體笨重，行動不便等原因，而很久不去餐館就餐了。總在家里吃飯，花樣變化再多也有膩的時候，況且在家還少了一種在餐館吃飯的氛圍。所以，在妻子心情不好的時候，準爸爸可以帶他出去吃飯，給一成不變的生活一種調(diào)劑。注意外出就餐要選擇衛(wèi)生有保障的餐館，點菜的時候可以提醒一下菜里不要放太多鹽。 3 幫助準媽咪按摩
準媽咪在懷孕后期，不僅行動會不方便，而日身體還有很多不適，這也是造成準媽咪心情不好的一個原因。這個時候為妻子每天做個按摩，對緩解妻子身體不適應會很有幫助，而且準爸爸的這種體貼還會讓妻子心理放松，按摩不一定會專業(yè)的手法哦。 4 經(jīng)常給準媽咪驚喜
不要認為只有生日，或者結(jié)婚紀念日才應該給妻子買禮物?，F(xiàn)在妻子懷孕了，忍受著很多不適，是不是應該經(jīng)常犒勞一下呢?準媽咪發(fā)現(xiàn)下班回家的丈夫竟然會帶著一件禮物，這樣的意外驚喜當然會給準媽咪一份好心情。給妻子準備的禮物不一定非要多么貴重，重要的是體現(xiàn)你對她的一份關(guān)心。一雙合腳的平底鞋，一本他喜歡的小說，一件電腦防輻射服，相信都可以讓妻子的不良情緒煙消云散。 5多談?wù)摽鞓返脑掝}
如果腦子里想的總是生孩子多么疼，擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況，心情當然不會好了。準爸爸要幫助快要臨產(chǎn)的妻子轉(zhuǎn)移注意力，不要總是談?wù)撨@些令人不快的話題。如果妻子起了這樣的一個話題，準爸爸要巧妙的把話題轉(zhuǎn)移都其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計劃一下還需要給寶貝再準備些什么東西，等等，這些話題都是準媽咪比較感興趣的。
6 幫準媽咪找回自信
雖然常說"懷孕了的女 人 是最美的"， 科室準媽咪還是有些 白知之 明的， 指導文石l話多少包
含著一些安慰的意味在其中，懷孕以后，以前漂亮的衣服不能穿了，不敢化妝了，行動笨重了，準婦咪心理多少有些I咕，白口還不有麻力嗎? 還會恢復到從前神采飛揚的樣一子嗎? 準爸爸這時候要采取積極的行動幫妻子找回自信。有效的一條是真誠的贊美，告訴妻子你喜歡他現(xiàn)在的樣子，準爸爸還可以主動帶妻子去逛逛商場，不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設(shè)計的衣服，既讓妻子看起來漂亮起來，而目還能讓他體會到你對她的愛，使她的心情開朗起來。 7 對準媽咪寬容些
懷孕也許讓原來溫柔，善解人意的妻子像變了一個人，可能一句話沒說好就大發(fā)脾氣，或者稍不如意就淚如泉涌。準爸爸要了解，這種情緒波動是懷孕的女人的"專利"， 并不是妻子真的變得不可理喻。要是以前，或許遇見這種妻子的找茬的時候，準爸爸早跳起來了，可是現(xiàn)在卻是練習寬容平和心態(tài)的最好時機。想一想準媽咪為了你們的寶貝犧牲了那么多，偶爾發(fā)發(fā)脾氣也是可以原諒的吧!妻子發(fā)脾氣了，開個玩笑把話題轉(zhuǎn)移一下，或者先把錯誤承認下來，再不行就干脆讓妻子安靜一會。只要準爸爸的姿態(tài)高些，準媽咪過后會意識到自己亂發(fā)脾氣是不對的。 8陪準媽咪參加社交活動到了懷孕后期，準媽咪身體笨重，出行也成了一個大問題。除了必須要做的事，比如上下班，其他的外出活動能少就少了?？墒沁@樣每天局限在家里，面對的只是幾個家人，缺少了以前的社會交往，準媽咪難免覺得生活乏味。準爸爸這時候承擔起司機或護花使者的責任，就可以改變這文種狀況，再有朋友的聚會，妻干不必都拒絕了，讓準爸爸陪著夫參加。周末有空，
可以帶妻子去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客，實地感受一下家有小天使的氛圍，會讓妻子更憧憬自己的寶貝早日到來。
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