?孕婦的心理健康秘訣：如何讓自己和寶寶都快
新聞中心 2023-06-13 17:37
孕期是女性生命中最特殊的時期，也是最需要關(guān)注心理健康的時期。孕婦的心理狀態(tài)不僅影響自己的身心健康，還會影響胎兒的發(fā)育和性格。那么，孕婦如何保持好心情，學(xué)會調(diào)節(jié)，潛意識的端正心態(tài)呢？以下幾點深度解析：
相信自己，樹立信心。孕婦自身的努力是保障胎兒在不同孕期順利成長和孕婦自身健康的重要保障，孕婦自身心理保健的重點在于通過生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)1。在遇到問題的時候要積極暗示自己：要沉著，要冷靜，不要生氣，相信自己能行。
參加適當(dāng)?shù)纳缃换顒樱恍酚^的朋友。孕婦應(yīng)該多與經(jīng)歷妊娠的朋友交流溝通，從她們那里獲取一些妊娠經(jīng)驗，使自己的情緒得到積極的感染，并從中得到友情的支持1。同時，也可以參加一些有益于身心健康的活動，如孕婦瑜伽、孕婦舞蹈、孕婦閱讀等，增加興趣愛好，豐富精神生活。
享受音樂和藝術(shù)，放松身心。我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對孕媽媽本身也能起到一定的放松作用1。所以孕媽可以每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮，也可以播放你最喜歡的歌曲，并大聲地唱出來。此外，也可以欣賞一些美麗的畫作或者自己動手畫畫，釋放創(chuàng)造力和想象力。
獲取充分的家庭支持，增進(jìn)親密關(guān)系。充分的家庭支持不僅對孕婦的情緒健康很重要，更有利于家庭和諧和兒童的健康成長2。應(yīng)協(xié)助孕產(chǎn)婦伴侶及家庭做好迎接新生命的心理準(zhǔn)備，鼓勵在孕期和產(chǎn)后進(jìn)行孕產(chǎn)婦、家庭成員和醫(yī)務(wù)人員之間的三方會談，共同探討家庭如何應(yīng)對孕期及產(chǎn)后常見的問題2。尤其是孕婦的丈夫，要多從生活細(xì)節(jié)中關(guān)懷孕婦：比如給妻子和寶寶講故事與笑話；給妻子按摩；一起散步；幫妻子剪指甲等。
定期進(jìn)行心理健康篩查和評估，及時尋求專業(yè)幫助。孕產(chǎn)婦心理健康問題的篩查應(yīng)該作為常規(guī)孕產(chǎn)期保健的組成部分，在每次產(chǎn)前或產(chǎn)后檢查中，應(yīng)詢問孕產(chǎn)婦的情緒狀況，并了解其心理社會風(fēng)險因素；產(chǎn)后訪視應(yīng)同時關(guān)注母親心理狀況及母嬰互動情況3。如果發(fā)現(xiàn)有抑郁、焦慮、分娩恐懼等心理問題，應(yīng)及時尋求專業(yè)的心理咨詢或治療，避免延誤或惡化。
總之，孕婦的心理健康秘訣就是要保持積極樂觀的態(tài)度，調(diào)節(jié)好自己的情緒，享受孕期的美好時光，為自己和寶寶創(chuàng)造一個溫馨和諧的環(huán)境。只有這樣，才能讓自己和寶寶都快樂！
