心理測評軟件-解讀老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)
新聞中心 2023-06-05 17:48
良好的社會交往能力
作為老年朋友，擁有良好的社會交往能力至 關(guān)重要。不但應(yīng)該保持在家里與老伴、子女、親 友有密切的親情，還需要在外面與鄰居、老朋友、 老同事有友好的相處和互動(dòng)，發(fā)展新朋友，這是 心理健康的重要方面。
老年朋友應(yīng)該避免以下情況： 退休后離群寡居，整天一人呆著，不與鄰居、 同事、親友們來往；怨天尤人，整天想著不高興的 人際關(guān)系，總是認(rèn)為大家對自己不公平，整日面 對老伴一人，見到老伴總是看著不順眼；對別人漠 不關(guān)心；我行我素，稍不高興就大發(fā)脾氣，使大家 對自己敬而遠(yuǎn)之。
老年朋友這樣做會更好： ◇若受到體力虛弱等身體條件限制，仍可通 過電話、網(wǎng)絡(luò)、實(shí)際交流等方法保持對外良好的 人際關(guān)系； ◇保持家庭中與家人良好的親情交融； ◇對他人關(guān)心和對自我能理智控制，尊重他 人的同時(shí)，也尊重自己； ◇不斷開拓新的社會交往范圍，多交新朋 友，包括年輕人，以增加社會活力； ◇具有良好的人際關(guān)系是保持心理健康的 重要方面。
良好的適應(yīng)能力
社會在進(jìn)步與發(fā)展的同時(shí)，環(huán)境也在時(shí)時(shí)變化， 這是無法回避的永叵規(guī)律，老年朋友要保持良好的適 應(yīng)能力，以良好的心態(tài)去適應(yīng)各種變化，這是心理健 康的重要方面。
老年朋友應(yīng)該避免以下情況： 從理念及情感上活在過去，而不是活在當(dāng)下，對 現(xiàn)在的方方面面都看不慣。不能看到社會巨大的進(jìn)步 和變化；害怕各種變化，如自己或親人患病的時(shí)候就 難以適應(yīng)生活；碰到新事物、新思想、新技術(shù)就頭疼； 抵觸或拒絕了解國家、國際的發(fā)展變化；不適應(yīng)環(huán)境 改變，如喬遷新居后反而變得痛苦不堪。
老年朋友這樣做會更好： ◇不忘過去、活在當(dāng)下，展望未來，用理念和 行動(dòng)與時(shí)俱進(jìn)； ◇正確對待變化，包括自己或家人身體和心態(tài) 的變化，正確對待社會和自然等外界的變化； ◇增強(qiáng)自信，相信自己與年輕人一樣，有適應(yīng) 新生活的各種能力； ◇參加各種老年學(xué)校、看書讀報(bào)、繪畫書法活動(dòng)， 以積極心態(tài)學(xué)習(xí)新知識、新思想； ◇愿意接受社會及他人的幫助； ◇迅速有效的調(diào)整心態(tài)，以實(shí)際行動(dòng)解決患病、 喪偶等各種問題；◇老年朋友的心理適應(yīng)，主要體現(xiàn)在對人際 關(guān)系的適應(yīng)上。
良好的自我控制和調(diào)節(jié)能力
“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺”，當(dāng)老年朋友 遭遇到各種有利或不利因素的影響時(shí)，必然會產(chǎn)生 積極或消極的情緒，喜悅或傷感、勇敢或恐懼，都 可能會打亂心理、生理的動(dòng)態(tài)平衡。因此，良好的 自我控制和調(diào)節(jié)能力是心理健康的重要方面。
老年朋友應(yīng)該避免以下情況： 在遇到問題時(shí)，只看到事物不利的方面，過度 悲觀，長時(shí)間難以從負(fù)面情緒中走出，如無法面對 親人之間的分離等；遇到困難，不主動(dòng)想辦法解決， 過度依賴他人，或整天怨天尤人，悲傷煩躁}以對 家人和親友動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣、吵架、發(fā)牢騷的方式 解決自己內(nèi)心的不愉快；遇事容易感情用事，情緒 波動(dòng)過大，一陣子高興，又一陣子非常不開心。
老年朋友這樣做會更好： ◇采用積極的方式，用適度發(fā)泄、聽音樂、 散步、游泳、養(yǎng)花養(yǎng)魚、繪畫書法等方法疏導(dǎo)不良 情緒，遇到不高興的事，在盡可能短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù) 心情的平靜； ◇凡事要看到事物有利的方面，揚(yáng)起希望的 風(fēng)帆，大膽一路前行。如知道自己年老了，記憶力 不如年輕人，但實(shí)際經(jīng)驗(yàn)卻遠(yuǎn)比年輕人豐富，因此 大可不必為年老而消沉或自卑； ◇遇到困難，在尋求外界幫助的同時(shí)，更要 主動(dòng)想辦法解決困難；如處于“空巢”家庭之中，應(yīng) 主動(dòng)出去認(rèn)識新朋友，學(xué)習(xí)新知識，而不是一個(gè)人 呆在家中愁腸百結(jié)； ◇處事不驚、心理平衡，保持相對平和的心態(tài)； ◇學(xué)習(xí)控制思維、情緒和行為的方法以適應(yīng) 世界的快速變化。
良好的抗壓心理素質(zhì)
老年朋友對待外界壓力耐受力的大小，受先天 遺傳素質(zhì)的制約，更受后天發(fā)展過程中形成的人格 特征、世界觀的影響，也受到生活實(shí)踐中鍛煉出的意志、信念、經(jīng)驗(yàn)等的作用。培育良好的抗 壓心理素質(zhì)，以駕馭復(fù)雜環(huán)境變化和提高處 理復(fù)雜問題的能力。
老年朋友應(yīng)該避免以下情況： 遇到患病、收入不如年輕人、身體行動(dòng) 不便等身體及社會的壓力，長時(shí)間愁眉不展； 只看到壓力的負(fù)面作用，被壓力壓倒，萎靡 不振、畏縮不前，甚至出現(xiàn)抑郁狀態(tài)；受壓力 的影響，整天驚慌失措，甚至出現(xiàn)焦慮狀態(tài)。
老年朋友這樣做會更好： ◇發(fā)揮在長期的生活實(shí)踐中鍛煉出的堅(jiān) 強(qiáng)意志、正確信念、豐富經(jīng)驗(yàn)的作用，進(jìn)一 步培育良好的抗壓心理素質(zhì)； ◇知道壓力是阻礙，但另一方面卻是動(dòng) 力和機(jī)遇，如退休后，有更大的社會空間供 自己休養(yǎng)生息、發(fā)揮能力。 ◇知道人生就是不斷遭遇困難與壓力， 又不斷成長和前進(jìn)的過程，老年期也有成長 的需要，前進(jìn)的任務(wù)。因此，要非常珍惜人 生的每時(shí)每刻。
良好的心理創(chuàng)傷康復(fù)能力
快速修復(fù)人生道路上遭受的或大或小的 挫折和心理創(chuàng)傷是心理健康的重要方面。
老年朋友應(yīng)該避免以下情況： 總回憶過去不愉快的經(jīng)歷而高興不起來， 如總回憶以前那些不稱心的往事；總認(rèn)為自己 比其他人歲月蹉跎，從而憤憤不平，一天到 晚的嘮叨自己多么倒霉；長時(shí)間難以從挫折中 走出來。
老年朋友這樣做會更好： ◇雖然難忘過去，但能正確對待過去的 創(chuàng)傷，及時(shí)疏導(dǎo)心結(jié)； ◇知道每個(gè)人都會遭遇困難，但同時(shí)都 經(jīng)歷著幸福； ◇遇到不愉快的事，不會引發(fā)較大情緒 波動(dòng)，在今后生活中不會產(chǎn)生明顯的消極影響； ◇遭遇創(chuàng)傷以后，用各種方法使心態(tài)盡 快平靜，采取適當(dāng)方法解決實(shí)現(xiàn)困難。
