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心理測評軟件-老年人如何克服社會隔離和孤獨(dú)感
新聞中心 2023-04-28 17:06
老年人是社會的寶貴財(cái)富，他們有著豐富的生活經(jīng)驗(yàn)和智慧，為國家和社會做出了重要的貢獻(xiàn)。然而，隨著年齡的增長，老年人也面臨著各種挑戰(zhàn)和困難，其中之一就是社會隔離和孤獨(dú)感。社會隔離是指老年人缺乏與他人的交流和聯(lián)系，孤獨(dú)感是指老年人感覺到自己被孤立、無助、無價(jià)值、無意義。社會隔離和孤獨(dú)感不僅影響老年人的心理健康，也會對他們的身體健康造成負(fù)面影響，甚至增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。因此，如何幫助老年人克服社會隔離和孤獨(dú)感，是一個(gè)值得關(guān)注和探討的問題。
 
導(dǎo)致老年人社會隔離和孤獨(dú)感的原因有很多，主要包括以下幾方面：
 
- 生理因素。隨著年齡的增長，老年人的身體機(jī)能逐漸衰退，可能出現(xiàn)各種慢性疾病、殘疾、視力聽力下降等問題，這些問題會限制老年人的活動(dòng)能力和社交能力，使他們難以與外界保持聯(lián)系。
- 心理因素。老年人在退休后可能失去了工作的價(jià)值感和成就感，也可能面臨著親友的離世、子女的遠(yuǎn)離、生活方式的改變等情境變化，這些變化會引發(fā)老年人的焦慮、抑郁、自卑等負(fù)面情緒，使他們對自己和生活失去信心和興趣。
- 社會因素。老年人在社會中可能遭遇到歧視、冷落、忽視等不公平待遇，也可能缺乏適合自己參與的社會活動(dòng)和組織，使他們感覺到自己在社會中沒有地位和作用。
- 家庭因素。老年人在家庭中可能缺乏子女和其他親屬的關(guān)心和陪伴，也可能與子女之間存在代溝和沖突，使他們感覺到自己在家庭中沒有溫暖和支持。
 
要幫助老年人克服社會隔離和孤獨(dú)感，需要從個(gè)人、家庭和社會三個(gè)層面進(jìn)行綜合干預(yù)，具體措施如下：
 
個(gè)人層面。老年人首先要正視自己的情緒問題，不要自怨自艾或自暴自棄，而要積極地調(diào)整自己的心態(tài)，樹立積極老齡觀123。積極老齡觀是指認(rèn)為老年是人生的一個(gè)正常階段，老年人仍然有能力和價(jià)值，可以享受生活和貢獻(xiàn)社會的一種觀念4。老年人要學(xué)會欣賞自己，樹立信心，不要過于節(jié)儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時(shí)尚的衣服，舉止優(yōu)雅地參加到各種社會活動(dòng)中。老年人還要培養(yǎng)個(gè)人興趣愛好，興趣廣泛、愛學(xué)習(xí)、有生活情趣的老年人，通常不易感到孤獨(dú) 。老年人可以通過閱讀、寫作、繪畫、音樂、園藝、手工等方式來豐富自己的精神生活，也可以通過旅游、運(yùn)動(dòng)、健身等方式來改善自己的身體狀況，增強(qiáng)免疫力和抵抗力 。
 
家庭層面。家庭是老年人最重要的情感寄托和支持來源，子女和其他親屬應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝順老人的責(zé)任，多關(guān)心和陪伴老人，即使不在一起住，也要多打電話、視頻，交流溝通，了解他們的需求，及時(shí)紓解他們的負(fù)面情緒 。子女和其他親屬還要尊重老人的意見和選擇，不要強(qiáng)行干涉他們的生活方式和決定，避免與他們產(chǎn)生代溝和沖突 。子女和其他親屬還可以幫助老人利用電話和網(wǎng)絡(luò)社交軟件，如微信、QQ等，以及社區(qū)資源，維持家庭和社會交往，也可以獲得社交上和情感上的支持 。
 
社會層面。社會應(yīng)該給予老年人更多的關(guān)愛和尊重，消除對他們的歧視和冷落，提高他們在社會中的地位和作用 。社會應(yīng)該增加老年人的社會交往機(jī)會，為他們提供適合他們參與的社會活動(dòng)和組織 。比如說社區(qū)可以組織一些文化娛樂、志愿服務(wù)、健康講座等活動(dòng)，讓老年人有機(jī)會結(jié)識新朋友，分享經(jīng)驗(yàn)和快樂 。社會還應(yīng)該為老年人提供生活支持和服務(wù)，比如定期家訪、家務(wù)服務(wù)
 
心理層面。老年人要認(rèn)識到長期孤獨(dú)可能造成的身心危害，并通過豐富生活來調(diào)節(jié)孤獨(dú)情緒 。老年人可以通過以下幾個(gè)方面來改善自己的心理狀態(tài)：
 
學(xué)會自我欣賞，樹立信心。很多老年人總是覺得自己老了，干不動(dòng)了，甚至也趕不上潮流了，被社會淘汰了。其實(shí)這種思想要摒棄，而是要學(xué)會欣賞自己，給自己樹立信心。年老只是年齡的老去，而心態(tài)則是在與自己，所以不必自卑，不必沮喪，要看到自己的長處和優(yōu)勢，充滿自信地愉快生活，笑對人生。不要過于節(jié)儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時(shí)尚的衣服，舉止優(yōu)雅地參加到各種社會活動(dòng)中1 。
 
多出門走走，多運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好。老年人喜歡呆在家里，可以少給人添麻煩，其實(shí)可以出去走走，旅游或者是運(yùn)動(dòng)。可以通過旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊；對身體對生活都是有益處的，當(dāng)然了在活動(dòng)中還可以結(jié)交新的朋友，對消除老年人的孤獨(dú)性格大有好處。多運(yùn)動(dòng)，每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，結(jié)伴散步，簡單易行，效果不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感12 。
 
利用電話和網(wǎng)絡(luò)社交軟件，如微信、QQ等，以及社區(qū)資源，維持家庭和社會交往。老年人可以通過電話和網(wǎng)絡(luò)社交軟件與遠(yuǎn)方的親友保持聯(lián)系，分享生活中的點(diǎn)滴和感受，并獲得他們的關(guān)心和支持。老年人也可以利用社區(qū)資源參與一些文化娛樂、志愿服務(wù)、健康講座等活動(dòng)，結(jié)識新朋友，擴(kuò)大社交圈子，并感受到自己在社會中的價(jià)值和作用
 
適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換，充實(shí)自己。老年人退休后要盡快適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)換，在家里當(dāng)慈祥的長者，在外面放下架子平等待人。老年人還要繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識新技能，看書讀報(bào)關(guān)心國家大事，在有條件者可參加老年大學(xué)或其他教育機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)。這樣可以充實(shí)自己的生活內(nèi)容和精神境界
 
- 社會層面。老年人要獲得社會的關(guān)愛和支持，增加社交機(jī)會和活動(dòng)，發(fā)揮自己的特長和價(jià)值。老年人可以通過以下幾個(gè)方面來改善自己的社會關(guān)系：
    - 多關(guān)心和陪伴老人。子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝順老人的責(zé)任，身在外地時(shí)更要多加關(guān)心，從而讓老人享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問暖的天倫之樂，而不至產(chǎn)生被冷落、被遺棄的感覺。老人整日在家，活動(dòng)范圍小，又年老、體弱多病，加上對子女的牽掛和對往日好友的思念，內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說。小輩如能抽時(shí)間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時(shí)也利于家庭氣氛的和睦¹²?。
    - 增加老年人的社會交往機(jī)會。研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)老年人有愿意與他人交往的愿望，因此社區(qū)等相關(guān)工作人員要結(jié)合疫情狀況，根據(jù)老年人需求，安排他們參與一定的社交活動(dòng)，給他們提供發(fā)展朋友，交流溝通的機(jī)會²³。
    - 發(fā)揮老年人的特長和價(jià)值。工作人員可了解老年人的專業(yè)特長，鼓勵(lì)他們作為志愿者，引領(lǐng)老年人開展活動(dòng)，建立與他人的聯(lián)系。從被支持者轉(zhuǎn)為支持者，老年人的生命價(jià)值可大大提升³。
 
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