心理測(cè)評(píng)軟件-老年人心理健康的調(diào)節(jié)
新聞中心 2023-03-22 17:40
隨著我國物質(zhì)文化生活水平的逐步提高．我國人El的平均壽命也逐漸延長．1982年全國人口普查時(shí)已 達(dá)到68歲，在一些大城市(如上海、成都等)的人口壽命已達(dá)70歲。根據(jù)WHO提出的65歲以上為老年人和 我國提出的60歲以上為老年人的標(biāo)準(zhǔn)，我國已經(jīng)提前進(jìn)入了人口結(jié)構(gòu)老齡化。如何提高廣大老年人生活質(zhì) 量和生命質(zhì)量的群體水平，已逐步引起了全社會(huì)的重視。老年人群體壽命逐步增加，如何提高老年人群體的 心理健康水平，使老年人在身心愉快的狀況下安度晚年，已成為我國老年學(xué)研究領(lǐng)域研討的重要課題之一。
進(jìn)入老年后。由于生理性的、生活性的、社會(huì)性的一些相關(guān)因素的變化，自然引起老年人的心理狀態(tài)的改 變。具體說有以下的一些因素影響老年人的心理健康：一是衰老導(dǎo)致的各種生理功能減退。包括一些形態(tài)的 變化如頭發(fā)花白、面部皺紋增多等使老年人產(chǎn)生一些自卑心理：感覺器官功能的下降如眼睛老花、聽力下降 帶來的生活及社交活動(dòng)的障礙；神經(jīng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能減退導(dǎo)致的行動(dòng)及操作技能不協(xié)調(diào)、記憶力減退等，使老年人 出現(xiàn)各種心理障礙，最終導(dǎo)致性格及行為的異常改變。二是疾病，由于一種或多種慢性的或惡性的疾病，給 老年人的晚年生活帶來很大的痛苦和不便，導(dǎo)致一些老年人產(chǎn)生悲觀厭世的情緒。三是社會(huì)地位的變化。由 于離或退休必然導(dǎo)致了社會(huì)角色的改變．從而相應(yīng)的使生活方式及社會(huì)地位也發(fā)生了變化，使一些老年人心 理上出現(xiàn)了種種的變化，如失落、空虛、孤獨(dú)、自卑、抑郁、煩躁、消極等。四是生活事件．如喪偶、再婚、喪子 (女)、各種原因?qū)е碌募彝ゲ缓?、?jīng)濟(jì)困窘、自然災(zāi)害、財(cái)產(chǎn)損失、外傷等一些意外的生活事件，對(duì)老年人的精 神打擊尤為沉重，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的軀體疾病。
從上面影響老年人心理健康的因素中可以看出，進(jìn)入老年后主要是老有所為與身心衰老、角色轉(zhuǎn)換與社 會(huì)適應(yīng)、老有所養(yǎng)與經(jīng)濟(jì)保障不充分、安度晚年與意外刺激的矛盾，伴隨著這些矛盾的產(chǎn)生，從而在老年人的 心理產(chǎn)生各種各樣的影響。出現(xiàn)情緒和性格的改變，如表現(xiàn)為急躁、抑郁、易怒、噦嗦、生活懶散、自私、貪吃 等。這些情緒和性格的改變更加加劇了上述矛盾沖突。從而形成了惡性循環(huán)。如何調(diào)節(jié)老年人的心理狀態(tài)。首 先必須從這些矛盾著手。了解老年人的需求。然后針對(duì)這些需求解決矛盾。從而才能從根本上提高老年人的 心理健康水平。
解決好當(dāng)前老年人的心理問題。滿足老年人的精神需求，需要社會(huì)、家庭和老年人自身的共同努力。首 先，社會(huì)上應(yīng)加強(qiáng)對(duì)老年人心理問題的重視。各地應(yīng)加強(qiáng)社區(qū)老年文化建設(shè)，豐富老年人的精神文化生活，增 加一些老年心理咨詢機(jī)構(gòu)。各地參加老年文體組織的老年人個(gè)個(gè)精神煥發(fā)，有些煩惱大家聊一聊，很快就煙 消云散了。其次，家庭是老年人的主要活動(dòng)場(chǎng)所，作為子女和晚輩應(yīng)重視精神贍養(yǎng)，抽時(shí)問多陪陪老人，加強(qiáng) 和老人的溝通，讓老人感受到天倫之樂，消除寂寞煩惱。最后，要學(xué)會(huì)自我調(diào)整。在呼吁社會(huì)各界關(guān)注和支持 老年人安亨晚年的同時(shí)，老年人不能僅依賴家庭、子女或社會(huì)被動(dòng)的改變自己的現(xiàn)狀。要懂得主動(dòng)的進(jìn)行自 我心理調(diào)整，提高自身適應(yīng)能力。
自我調(diào)整的主要方法有：(1)尋找精神寄托，促進(jìn)身心健康。老年人離、退休后，離開了長期從事的T作、 熟悉的集體，會(huì)感到空蕩蕩的。為此，老年人應(yīng)當(dāng)重新安排生活，尋找精神寄托，使生活過得充實(shí)而有樂趣。 所以，老年人應(yīng)培養(yǎng)幽默感，這樣可為自己創(chuàng)造一個(gè)充滿歡笑的天地。還應(yīng)當(dāng)走出家庭的圈子，擴(kuò)大社會(huì)交 往，去開拓自己的新天地?？梢越?jīng)常參加一些集體活動(dòng)，多結(jié)識(shí)一些朋友，平時(shí)可以聊聊天、串串門，若遇到 一些不愉快的事，可以找朋友傾訴，使情緒得到發(fā)泄，恢復(fù)內(nèi)心的平靜。老年人的生活應(yīng)有規(guī)律，把每天的生 活安排得有條不紊，這對(duì)保持身體健康和良好的心境都有良好的益處。(2)正確對(duì)待離、退休。順應(yīng)角色改變。 任何人到一定年齡都要退休，退休后．老年人應(yīng)該愉快地面對(duì)角色的變化，將退休看作是合理的社會(huì)安排，是 新的社會(huì)生活的開始?？筛鶕?jù)自己的特長和興趣愛好．尋找新的社會(huì)角色。老年人更要扮演好在家庭中的角 色，與老伴要搞好關(guān)系，雙方能夠相互支持，相互理解，就不會(huì)感到孤獨(dú)和寂寞。(3)念好“老”字經(jīng)。老年期是 人生經(jīng)歷的最終年齡階段，無論是在生理上還是心理上，都與青壯年階段不同。因此，老年人要想健康長壽， 安度晚年，必須從“老”字出發(fā)，念好“老”字經(jīng)。①要知老：老年人必須承認(rèn)自己已經(jīng)老了，生活的方方面面都要量力而行，不要勉強(qiáng)，更不要好勝逞強(qiáng)，不要做對(duì)身體健康有害的活動(dòng)；②心不要老：就是心理上不怕老，不 服老．要不斷激發(fā)自己，戰(zhàn)勝自我．始終保持年輕人的那種雄心與壯志；③要忘記老：就是不要讓“老”字占據(jù) 自己的頭腦。要對(duì)生活抱樂觀的態(tài)度，從心理上避免自我老化。(4)堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，保持心理健康。人的心理健 康，是以身體健康為基礎(chǔ)的。而健康的身體主要來自不斷的健身運(yùn)動(dòng)。老年人最大的變化是從“多動(dòng)”到“少 動(dòng)”，由于活動(dòng)減少，不僅會(huì)加速機(jī)體衰老，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致心理衰老。因此，經(jīng)常堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，既是心理養(yǎng)生 的重要內(nèi)容。也是心理養(yǎng)生的有效手段。(5)勤用腦，多用腩。人的心理活動(dòng)是以大腦的生理狀態(tài)為物質(zhì)基礎(chǔ) 的。大腦的老化是一個(gè)不問斷的逐漸發(fā)展的過程，堅(jiān)持讀、寫、繪畫和各種思維活動(dòng)，是保持大腦充滿活力的 有效措施。經(jīng)常思考問題?？墒勾箅钇又兄鞴芩伎碱I(lǐng)域的神經(jīng)細(xì)胞之間形成新的聯(lián)系，使思維活動(dòng)更加敏 銳靈活。因此，老年人為了保持和促進(jìn)心理健康，應(yīng)當(dāng)勤用腦，注意經(jīng)常進(jìn)行腦的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
