兒女們要多打電話與老人聊天
"對于老年人來說，內(nèi)心時(shí)常出現(xiàn)強(qiáng)烈的無助感和孤獨(dú)感，這是無法避免的，但如果長時(shí)間得不到正確疏導(dǎo)，很容易演變成為一系列嚴(yán)重的心理疾病。"近日，三亞市心理學(xué)會理事長師咸卿說。
師咸卿說，"空巢"老人之所以容易出現(xiàn)心理問題，原因有兩個(gè)，一個(gè)主要原因是社會支持系統(tǒng)的瓦解。隨著年齡增長，老年人自理能力越來越差，而這個(gè)時(shí)候，兒女要都離開自己，生活上的突然改變會觸動(dòng)老人心理，所以容易出現(xiàn)問題 二是老年人面對事情的自我調(diào)整能力下降，老年人心理比較脆弱，應(yīng)急能力不足，容易被一些小事情困擾。
要避免"空巢"老人出現(xiàn)心理疾病，首先要保持一個(gè)好的支持系統(tǒng)，"比如子女要經(jīng)常打打電話，聊聊天;還可以給老人經(jīng)常寄禮物，時(shí)常讓他們感覺到來自子女的關(guān)心與溫暖; 當(dāng)老人生活中有一些難以解決的困難時(shí)，子女要回到家里幫助解決; 如果離老人不是很遠(yuǎn)，周末盡量抽時(shí)間回家，幫忙做做家務(wù)，讓老人們保持愉悅的心情。"師咸卿建議。
"建議兒女們在離開家后輪流給老人打電話，不僅僅是象征性地問候幾句，而是要用心和老年人聊天，說說自己日常的工作情況，聽老人說說他們想說的話，通過打電話讓老年人把孤單的情緒釋放出來。"師咸卿說，老年人不要壓抑自己的情緒，適當(dāng)擴(kuò)大自己的活動(dòng)范圍，可以去老年活動(dòng)室、公園、戶外等地走動(dòng)。
"空巢"老人要學(xué)會自我調(diào)節(jié)
老年人自己也需要調(diào)整心態(tài)，子女離開意味著他們要在社會上獨(dú)立生存。作為父母，要為孩子們高興，支持孩子的事業(yè)，不能一味地沉浸在抑郁的情緒中。"空巢"老人如何自我調(diào)節(jié)，師咸卿認(rèn)為∶
首先，心理調(diào)節(jié)法。天下沒有不散的團(tuán)聚，作為"空巢"老人，在團(tuán)圓氛圍散去后，要能迅速回歸到以前的生活狀態(tài)中。放寬心態(tài)，對于子女外出打拼，要充分理解，要把自己的留守，看成是對子女工作的支持。
其次，調(diào)節(jié)好作息時(shí)間。保證足夠的睡眠，保持充沛的精力，對于失眠超過兩周的老人，要遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)節(jié)， 確保睡眠質(zhì)量。第三，擴(kuò)大社交范圍。遠(yuǎn)親不如近鄰，鄰里有事要多幫忙，建議老年人多參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大生活接觸面，沖淡孤獨(dú)、悲觀、煩躁等負(fù)面情緒。
